Soms is het laatste dat u aan het eind van een lange dag wilt doen, tijd besteden aan het bereiden van een familiediner, zodat iedereen het snel kan opslokken en weer aan zijn huiswerk/videospelletjes/tablets kan beginnen. We begrijpen het. Maar tijd vrijmaken om met uw kinderen te koken en te eten, kan aanzienlijke voordelen hebben voor hun gezondheid en cognitieve vaardigheden.
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nieuwe richtlijnen voor het gedrag van kinderen en adolescenten ontdekte dat dineren als gezin kan helpen de geletterdheid van kinderen te verbeteren, omdat gezinsgesprekken hun vocabulaires en verhaalbegrip vergroten. Een andere studie van CASAColumbia ontdekte dat tieners die vaak deelnamen aan familiediners minder geneigd waren om met alcohol en drugs te experimenteren. Nog steeds niet overtuigd? Gegevens verzameld door Rutgers, de Staatsuniversiteit van New Jersey
Meer:Een back-to-school boodschappenlijst en menu zodat u zich de hele week geen zorgen hoeft te maken over maaltijden
Dat is allemaal goed en wel, maar het lost niet een veelvoorkomend probleem op dat bijna elke ouder heeft: hoe maak je familiediners leuk voor iedereen, zodat mensen eigenlijk elke avond samen willen zitten? Hier hebben we spelletjes en activiteiten verzameld om etenstijd een makkie te maken.
Schakel kinderen in als je souschefs
Creëer een restaurantsfeer door uw kinderen te vragen om te helpen bij het kiezen van het menu en het bereiden van de maaltijd. Volgens HealthyChildren.org, een website van de American Academy of Pediatrics, kan koken met kinderen cognitieve vaardigheden aanscherpen, hen helpen in contact te komen met hun zintuigen en hun behendigheid te verbeteren. Het is ook logisch. Om een goede kok te zijn, moet je niet alleen een goede smaak hebben, maar ook elementaire wiskunde (meten) en wetenschap (temperaturen) begrijpen. Daarnaast moet je aantonen dat je receptaanwijzingen kunt begrijpen en opvolgen.
Bonus: hoe meer kinderen zich betrokken voelen bij het selecteren en bereiden van maaltijden, hoe groter de kans dat ze zullen opeten.
Meer:Gezonde maaltijdhacks voor kieskeurige peuters
Sloot de schermen en speel games IRL
Tussen de hapjes door zijn er tal van spelletjes om het hele gezin bezig te houden. Een bepaald spel waar we dol op zijn Het familiedinerproject is het voedselpoëziespel. De regels zijn eenvoudig. Laat iedereen een hap van hun maaltijd nemen en vraag hen om kort de smaak, geur, texturen en herinneringen te beschrijven die het oproept. Binnenkort heb je een tafel omringd door de kleine Ralph Waldo Emersons.
Andere geweldige spellen zijn onder meer:
- Een familie-geschikte Wat zou je liever doen spel waarin je je kinderen domme vragen stelt, zoals: "Zou je liever een haai of een adelaar zijn en waarom?"
- De dingen die groeien spel waarin je rond de tafel gaat en in een minuut zoveel mogelijk bloemen, planten of bomen noemt
- De wie komt er eten spel waarin iedereen een gast kiest, overleden of levend, en uitlegt waarom ze die gast willen hebben om samen te eten
Meer: 7 manieren om meer fruit en groenten toe te voegen aan het bord van uw kind
Deel het goede, het slechte en het middelmatige
Kinderen laten praten over hun dagen is iets zelfs beroemdheden zoals Kristen Bell worstelen met van tijd tot tijd. Toch blijven ouders overal de "boetes" en "goederen" doordrukken omdat ze weten hoe belangrijk het is om interesse te tonen in het leven van hun kinderen en de communicatielijnen open te houden.
Pas je aanpak aan om het gesprek aantrekkelijker te maken. In plaats van te vragen: "Hoe was je dag?" vraag iets als: "Wat was één ding dat je vandaag aan het lachen maakte en waarom?" Door inzoomen op iets specifiekers en om uitleg vragen, elimineer je de mogelijkheid voor die vervelende één-woord antwoorden.
Meer:Snelle en gemakkelijke recepten voor drukke moeders
Verbreed je horizon (en je smaakpapillen)
Reis de wereld rond vanuit het comfort van je keukentafel. Laat uw kinderen elke maand een nieuw land kiezen om over te leren en te verkennen. Onderzoek de hele week de culturele tradities, feestdagen, muziek en keukens van dat land. Laat uw kinderen een keer per week (bijvoorbeeld vrijdag) u helpen bij het kiezen en bereiden van een maaltijd uit de regio. Bespreek tijdens het eten enkele van de fascinerende dingen die je hebt geleerd. Heerlijke maaltijden, goed gesprek en, het beste nog, geen paspoorten nodig.
