Als je een moeizame relatie met je vader hebt, kan Vaderdag ongemakkelijke gevoelens naar boven halen. Wil je dat het anders is? Als sterke, onafhankelijke vrouw moet je de macht hebben om de voorwaarden van deze belangrijke relatie te veranderen en het kan voor jullie allebei geweldig zijn. Uitvinden hoe!
Een wijziging aanbrengen
Als je een goede band hebt met je vader, is Vaderdag waarschijnlijk een goede dag. Maar was het goed toen je opgroeide? Als je een van de gelukkigen was met een liefhebbende vader, zorg er dan voor dat je dat waardeert en waardeert. Omdat zoveel vrouwen deze positieve ervaring niet hadden.
Ik hoor vaak van vrouwen dat hun vader de voorkeur gaf aan een van hun broers en zussen. Of hij was dronken of gemeen tegen hen. Of hij negeerde ze totaal, wat misschien nog erger aanvoelde - alsof hun aanwezigheid niet belangrijk was in zijn leven. Deze vrouwen vertellen me dat ze naar zoveel meer verlangden.
Natuurlijk kun je niet teruggaan en de kindertijd opnieuw doen, maar er is de kans om mogelijk te maken
jezelf voel je beter bij je vader, nu, en een kans om het goed te maken. Zelfs degenen onder u die nu een goede relatie met uw vader hebben, kunnen merken dat u op gevoelens uit het verleden zit die moeten worden opgeruimd - zonder het risico hem opnieuw te verliezen.5 stappen om je relatie weer op te bouwen
Niet personaliseren
Als je het slachtoffer was van het negatieve gedrag of de vermijding van je vader, herinner jezelf er dan aan dat je het niet veroorzaakt hebt. Zelfs als hij je de schuld gaf van zijn drinken, zijn behoefte om je te slaan, hij had niets met je gemeen (enz.), je was een kind; hij was de volwassene. Wat je ook tegen hem zei of deed, hij was nog steeds de volwassene; hij had je nooit de schuld moeten geven van zijn slechte gedrag jegens jou. Dus QTIP (stop ermee om het persoonlijk op te vatten, iets wat vrouwen te vaak doen).
Val niet aan, maar wees direct
Je hebt geleden onder zijn gedrag of zijn afwezigheid. Je mag dus boos zijn dat je niet van hem hebt gekregen wat je nodig had. Maar je moet een manier vinden om met je gevoelens om te gaan zonder de relatie die je nu met hem hebt op het spel te zetten, en zonder hem weg te duwen.
Val hem niet aan. Neem het hem niet kwalijk. Om dit te doen, zouden de zogenaamde You Statements zijn. Als je hem vertelt wat hij verkeerd heeft gedaan, zet je hem in de verdediging en zal hij in de tegenaanval gaan.
Maak in plaats daarvan alleen ik-verklaringen. In plaats van hem te bekritiseren omdat hij dronken of niet beschikbaar was, kun je zeggen hoe je je voelde toen hij dronken of niet beschikbaar was. Een subtiel verschil, maar een heel belangrijk verschil omdat hij niet kan argumenteren hoe je je voelde.
Begin met een duidelijke gevoelsverklaring - waarover je boos/gekwetst/verdrietig bent. Je moet specifiek zijn. Zoals: "Ik ben echt boos dat je nooit naar een van mijn games bent gekomen." (Niet dat "Je gaf nooit genoeg om me om naar mijn... spellen." Dat zegt hem hoe hij zich voelde.) Of: "Je was zo dronken toen ik op de middelbare school zat, ik kon mijn vrienden nooit meebrengen over. Ik schaamde me.”
Wees niet defensief - wees trots op jezelf
Als je je voorbereidt om met je vader te praten, zorg er dan voor dat je het op een manier doet die je een goed gevoel over jezelf geeft. Val hem niet aan (zoals hierboven uitgelegd), maar ga ook niet in de verdediging als hij het probleem op jou probeert terug te draaien. Ongeacht zijn reacties, blijf bij je ik-uitspraken over je gevoelens. Dit zal je beschermen tegen het maken van vervelende of destructieve opmerkingen. Nare en destructieve opmerkingen zijn wat je doet als je je defensief voelt.
Het is echt mogelijk om op een rustige, niet-defensieve manier met je vader te praten - ongeacht hoe hij op je reageert. Zelfs als hij zegt dat hij nooit dronken was (of gemeen, enz.), blijf dan bij je gevoelens, hoe het voelde om toen bij hem in de buurt te zijn. Dus of hij nu iets erkent of niet, je zult het gesprek beëindigen met een goed gevoel over jezelf, trots op jezelf - zelfs als je niet trots op hem bent.
Wees duidelijk wat je wilt
Voordat je echt met hem gaat praten, moet je weten wat je van het gesprek wilt. Als je niet weet wat je wilt als je met hem praat, zul je het waarschijnlijk niet krijgen. Of je weet niet of je het hebt gekregen of niet. Misschien wil je een verontschuldiging, of wil je gewoon weten dat je hem hebt verteld wat je moet zeggen, ongeacht zijn reactie. Hoewel een positieve reactie van hem leuk zou zijn, hoeft het niet nodig te zijn.
Je vader kan geweldig reageren. Maar zelfs als dat niet zo is, zal je door gewoon te zeggen wat je moet zeggen en het op een manier te zeggen die je een goed gevoel over jezelf geeft, het beste geven van wat je nodig hebt - van jezelf!
Voorbereiden en oefenen
Probeer dit soort gesprekken niet "uit de losse pols". Dit is niet het moment voor spontaniteit. Voorbereiden wat je wilt zeggen, voorbereiden hoe je zou kunnen reageren op een aantal van zijn mogelijke reacties, zal je in een betere positie brengen en je beschermen tegen defensief worden of personaliseren. Als je eenmaal weet wat je wilt zeggen, oefen, oefen, oefen. Dit klinkt misschien gek, maar dit is echt een belangrijke stap om te krijgen wat je wilt.
Tweede kans
Hij reageert misschien niet goed - dat risico moet je wel accepteren. Maar als hij dat doet, heb je hem het allerbeste Vaderdagcadeau gegeven: een kans om naar je te luisteren, het goed te maken en je te leren kennen voor de geweldige volwassen dochter die je bent geworden.
Gerelateerde artikelen
- Hoe je vriendschappen kunt loslaten die je gezondheid schaden
- 8 tips om je zelfvertrouwen te vergroten
- 10 tips om geluk te vinden
