Elke dag van negen tot vijf werken kan vermoeiend en demotiverend zijn, hoe gepassioneerd je ook bent over je werk. Het is misschien moeilijk om uit de kantoormoeheid te komen als het werk gewoon nooit gedaan lijkt te worden, hoeveel je ook fantaseert. Je kunt jezelf echter wat tijd gunnen door tijdens je lunchpauze een energiewandeling te maken.
Geef je geest een pauze
Onze hersenen hebben pauzes nodig. Zelfs als we tv kijken, absorberen en verwerken we nog steeds informatie. Door een wandeling te maken, kunnen we reflecteren zonder nieuwe informatie in ons op te nemen. Het is moeilijk om jezelf te motiveren aan het einde van een werkdag, wanneer een taak van twee uur soms vijf uur in beslag heeft genomen. Jezelf de schuld geven is niet de oplossing. Wat je echt nodig hebt, is een mentale pauze. Ja, zitten in de cafetaria, lunchroom of food court is een onderbreking van het kantoor en de stagnerende omgeving. Maar het is nog een ander scenario om op een andere routinematige manier te gaan zitten. Door tijdens je lunchpauze een wandeling te maken, verfris je je geest en verjong je je geest. Buiten zijn in de frisse lucht en een beetje aan lichaamsbeweging doen, geeft je niet alleen een pauze, het stimuleert ook uw hersenen zodat u met nieuwe ideeën en een frisse geest weer aan het werk kunt gaan, zodat u uw productiviteit daadwerkelijk verbetert, te.
Blijf in harmonie met je lichaam
We verwaarlozen vaak ons pijnlijke lichaam. We duwen ze tot het uiterste in een poging om controle over hen te krijgen. Interessant is echter dat wanneer ons lichaam niet de rust krijgt die het nodig heeft, onze hersenen niet functioneren zoals we dat willen. Drie tot vier uur achter elkaar op dezelfde stoel zitten schaadt ons meer dan we willen toegeven. Lichamelijk ongemak zorgt ervoor dat we friemelen en vermindert onze concentratieboog tijdens het werken. Een wandeling zorgt ervoor dat je spieren aan het werk gaan terwijl je endorfine in je hersenen schiet. Hierdoor voel je je fysiek en mentaal beter, klaar om de tweede helft van je werkdag fris te omarmen.
Het is makkelijker dan je denkt
Een wandeling betekent niet per se een wandeling van een uur in een park, en het betekent niet dat je moet stoppen met eten en je telefoongesprekken inhaalt. Je kunt naar het café/restaurant lopen waar je je lunch pakt, in plaats van erheen te rijden; je kunt een korte wandeling van 15 minuten maken voordat je gaat zitten en eten; en op echt zonnige dagen kun je op kantoor eten en met je favoriete muziek een langere wandeling maken. Laat het je "jij"-tijd zijn op een hectische dag op het werk. Je geest en lichaam zullen je dankbaar zijn.
meer over omgaan met stress
Motiveer jezelf in 8 eenvoudige stappen
Depressie en stress schaden de gezondheid
Bewegingen die je humeur een boost geven
