Door samen met uw kinderen te gaan eten, ontstaat er een kans om een band op te bouwen en te leren. Het is belangrijk dat gezinnen zo vaak mogelijk samen aan tafel gaan zitten.
Begin met ontbijt
Gezinsmaaltijden gaan niet alleen over het avondeten. Ontbijt is ook essentieel. Kinderen die elke dag ontbijten, zijn alerter, energieker en meer gefocust op school - en hetzelfde geldt voor volwassenen op het werk. Een gezond ontbijt hoeft niet tijdrovend te zijn om te bereiden. Sla de gesuikerde ontbijtgranen en lekkernijen van de bakker over. Kies in plaats daarvan voor een combinatie van volle granen, magere eiwitten en fruit. Yoghurt met granola of havermout met bananen en walnoten is een geweldige manier om de dag te beginnen.
Ga aan tafel zitten
Onderzoek toont aan dat kinderen die met hun gezin aan tafel gaan zitten, meer kans hebben om uit te blinken op school, uit de problemen te blijven, opener te communiceren en risicovol gedrag te vermijden. Etenstijd biedt een kans om te leren wat er gaande is in het leven van uw kinderen. Het is een geweldige tijd om te binden. Zet de tv niet aan en zit niet stil aan tafel. Vraag in plaats daarvan uw kinderen naar hun dag. Praat over hun vrienden, hun studies en hun prestaties, evenals aankomende evenementen en activiteiten. Samen tijdens het diner kunt u familiebeslissingen nemen - groot en klein. Bespreek welke film je dit weekend kunt huren en waar je deze zomer op vakantie gaat. Door met uw kinderen te praten terwijl u het brood breekt, kunt u meer over hen te weten komen en uw familiebanden versterken.
Lesgeven aan tafel
Gezinsmaaltijden bieden kinderen ook de mogelijkheid om te leren over goede tafelmanieren en nog veel meer. Begin met het samen bereiden van maaltijden. Kinderen kunnen leren over breuken en wiskunde (en spelling en woordenschat opfrissen) door te helpen koken met recepten. Gebruik ongebruikelijke of vreemde ingrediënten in uw maaltijden om de kennis van uw kinderen over verschillende voedingsmiddelen en culturen te vergroten. Aan tafel kun je praten over waar het voedsel vandaan komt en hoe het wordt verbouwd. Je kunt ook je eigen groenten in de tuin verbouwen en je kinderen meenemen naar zelfplukboerderijen of boerenmarkten, zodat ze nog meer kunnen leren. Dit zal je kinderen helpen om dankbaar en dankbaar te zijn voor hun maaltijden.
Identificeer obstakels
Veel gezinnen denken dat het onmogelijk is om manieren te vinden om samen te eten. Ook al kan het moeilijk zijn om je schema's op elkaar af te stemmen, het is zeker niet onmogelijk. Als uw kinderen te veel sporten, clubs en andere buitenschoolse activiteiten hebben, is het misschien tijd om een beetje te bezuinigen en tijd vrij te maken voor het gezin. Maak een verbintenis om samen met het gezin de maaltijd te delen - het is het waard.
Snelle tip
Als het je niet lukt om elke avond je schema op te ruimen voor gezinsmaaltijden, sluit dan een pact met je kinderen om minstens drie dagen per week samen te eten. Drie dagen is beter dan helemaal geen, en hopelijk kun je ook meerdere dagen per week samen ontbijten.
Meer over familie
5 alledaagse manieren om je familie dichterbij te brengen
6 dingen die je elke avond voor het slapengaan moet doen
6 redenen om je ochtend 30 minuten eerder te beginnen
