Denk je dat fitness helemaal om jou draait? Stop met het benaderen van fitness als individu en pak het aan als een gezin. Hier zijn zes redenen waarom het de moeite waard is.
t
t We weten dat je al uitgerekt bent als het gaat om tijd vrijmaken voor fitness en familie, dus waarom zou je de twee niet combineren om het meeste uit beide te halen? In tegenstelling tot andere vormen van multitasking, is het combineren van tijd voor het gezin met uw fitnessroutine een uitstekende manier om de dynamiek van uw gezin te verbeteren en tegelijkertijd uw algehele gezondheid te verbeteren.
t
Je kunt een familiecultuur creëren
• Elke familie heeft zijn eigen cultuur. Deze culturen zijn in de loop van de tijd ontstaan naarmate gewoonten en tradities worden gevormd. Door fitness als een gezin te benaderen - fietstochten maken, races rennen en samen nieuwe sporten uitproberen - kun je een dialoog en een verhaal ontwikkelen over de fitnessprioriteiten van uw gezin, terwijl u uw kinderen aanmoedigt om de mantra "We zijn een fit gezin!" om te dragen als een insigne van eer.
t
Het stimuleert ieders humeur
t Slechts 10 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen naar het park en rondrennen met uw kinderen, kan uw feelgood-endorfine een boost geven, zodat u de stress van een zware dag van u af kunt schudden. Het mooie is dat dit voor iedereen werkt, dus je humeurige tween of je uitgeputte echtgenoot zullen ook de vruchten plukken, wat uiteindelijk de stemming van je hele huishouden verbetert.
t
Je creëert ongelooflijke herinneringen
t Als ik terugdenk aan mijn eigen jeugd, komen de herinneringen die in me opkomen die van familiekampeertochten, lange wandelingen en het spelen van Wiffle-ball in het park. En als mijn broers en zussen en ik samenkomen, trakteren we elkaar op verhalen over de Great Sand Dunes op rennen, over golven springen in de oceaan en spelen in de kreek bij de plaatselijke balvelden. We hadden ruzies en meningsverschillen, net als elk ander gezin, maar er is iets aan samen actief worden dat je dwingt om die andere dingen opzij te zetten en samen te werken. Het resultaat zijn gedeelde herinneringen die een leven lang meegaan.
t
Je kunt allemaal samen leren en groeien
t Als het gaat om de meeste levenslessen, heb je een schat aan kennis om aan je kinderen door te geven. Maar een belangrijke les die ze moeten leren, is dat je nooit te oud bent om iets nieuws te proberen. Kies een fysieke activiteit die niemand in uw gezin heeft geprobeerd, zoals stand-up paddleboarden of snowboarden, en volg samen een les. Je krijgt de kans om als groep te leren, te lachen om fouten en elkaar aan te moedigen. En de kans is groot dat uw kinderen de vaardigheid sneller oppikken dan u! Aan het eind van de dag zal Junior tips en aanwijzingen geven over hoe hij zich kan verbeteren, en dat zal hem laten weten dat lieve oude mama en papa altijd leren en dat zelfs hij de leraar kan zijn.
t
Het biedt een uitlaatklep voor positieve concurrentie
t Rivaliteit tussen broers en zussen is onvermijdelijk, maar er zijn stappen die u kunt nemen om de frustratie van uw kinderen om te buigen in een positieve uitlaatklep. Wanneer je tienerdochters ruzie beginnen te maken over de badkamertijd, of wanneer je zoon een A-papier mee naar huis neemt dat schijnbaar de zuurverdiende B van je dochter overschaduwt, samen sporten kan het negatieve helpen verspreiden energie. Zorg er wel voor dat u verstandige activiteiten kiest - kies voor sporten waarbij uw gezin samen strijdt tegen een ander team (softbal, basketbal of zand volleybal zijn goede keuzes) of activiteiten waarbij uw kinderen moeten samenwerken om een doel te bereiken (rotsklimmen, kanoën of partneryoga allemaal werk). Met een beetje geluk zullen uw kinderen elkaar uiteindelijk aanmoedigen en betere prestaties aanmoedigen in plaats van voor de halsader te gaan.
t
Jullie zullen allemaal gezonder zijn voor je inspanningen!
Als laatste, maar zeker niet de minste, mag je de positieve gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging niet over het hoofd zien. Obesitas bij volwassenen en bij kinderen zijn zeer reële problemen die bijdragen aan hartaandoeningen, diabetes type 2, artritis en zelfs sommige vormen van kanker. Deze ziekten treffen mensen van alle leeftijden, en regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van obesitas en aan obesitas gerelateerde ziekten.
