Wil je fit en gezond zijn maar worstel je met het volhouden van je training programma? Gemotiveerd blijven kan een uitdaging zijn, vooral als je moet vechten tegen verborgen ondeugden. Kijk of je bij een van deze vijf persoonlijkheidstypes past, die je voortgang van je zomertraining kunnen saboteren.
1
de ontkenner
“Ik hoef niet in mijn skinny jeans te passen.
Ik zit prima in mijn joggingbroek."
Eigenschappen
Je weigert te geloven dat je jezelf hebt laten gaan, ook al blijft het getal op de schaal stijgen en kun je niet in je favoriete spijkerbroek passen.
Oplossing
Het echte voordeel van een actieve levensstijl is dat je je algehele gezondheid verbetert Gezondheid. Er fantastisch uitzien in je favoriete spijkerbroek is gewoon een bonus. Downplayen fitness maakt het gemakkelijker om een verandering van levensstijl te vermijden. Als je merkt dat je wordt geïntimideerd door verandering, begin dan met kleine stapjes, zoals 10 minuten per dag wandelen.
2
De uitsteller
"Op een dag zal ik weer gaan fitnessen."
Eigenschappen
Je sporttas en trainingsapparatuur staan stof te verzamelen. Je wilt sporten, maar je doet al het andere: wassen, Facebook, televisie kijken.
Oplossing
Kies een startdag en houd je eraan - wat er ook gebeurt. Als je sportschooltijd de laatste aflevering van. verstoort Schandaal of Downton Abbey, neem oefeningen op in uw televisietijd. Probeer jumping jacks of triceps dips tijdens commercials of loop op zijn plaats. Stel het werken aan je doelen niet uit. Doe je lichaam een plezier en begin vandaag nog.
3
De overpresteerder
"Rustdagen zijn voor opgevers."
Eigenschappen
Je hebt je ogen op de prijs gericht, dus je brengt elke dag uren door in de sportschool om je lichaamsbouw vorm te geven met intensieve trainingen. Je gelooft niet in rustdagen, omdat vrije tijd gelijk staat aan gewichtstoename en het langer duurt om je fitnessdoelen te bereiken.
Oplossing
Toewijding is een noodzaak om een gezonde levensstijl te behouden, maar het is belangrijk om te weten wanneer je passie een obsessie is geworden. Overachievers kunnen hun voortgang zelfs vertragen. Overtraining kan leiden tot burn-out, spierverlies en blessures. Leer hoe u naar uw lichaam kunt luisteren - pijn, vermoeidheid en ziekte kunnen allemaal tekenen zijn dat u te veel doet. Rust tussen de trainingen geeft je spieren de kans om te herstellen. Dus hoewel het geweldig is om hard te gaan in de sportschool, is het soms het beste om even op adem te komen en in plaats daarvan naar huis te gaan.
4
de beschuldiger
"De droger heeft mijn kleren weer gekrompen!"
Eigenschappen
Je geeft de droger de schuld voor het krimpen van je kleding. Of het nu slecht weer, krampen, kantoorfeestjes of genetica is, er staat je altijd iets in de weg en het verhindert je om te sporten.
Oplossing
Gebeurtenissen buiten uw controle zullen plaatsvinden. Misschien komt zwaarlijvigheid of hoge bloeddruk in uw familie voor, maar laat dat niet bepalen waar uw fitnessreis begint en eindigt. Je hebt geen controle over het weer of wat je collega's op het werk eten, maar je kunt wel de controle krijgen over je eigen gezondheid door te besluiten van fitness een prioriteit te maken.
5
de pessimist
“Ik kan gewoon niet afvallen. Ik zal sowieso nooit sixpack-abs krijgen.”
Eigenschappen
Je hebt alles geprobeerd en niets lijkt voor jou te werken. Je bent ontmoedigd en gelooft dat je lichaam nooit zal veranderen.
Oplossing
Neem de controle over een pessimistische kijk door "kan niet" en "nooit" onmiddellijk uit uw vocabulaire te verwijderen. Beide plaatsen automatisch beperkingen op uw succes bij het afvallen. Visualiseer hoe je je lichaam wilt veranderen. Knip afbeeldingen uit fitnessmagazines voor inspiratie en maak een fitnessvisiebord. Het belangrijkste is dat je weet dat je kan doe het! En als je van fitness en gezond eten consequent een prioriteit maakt, zal je lichaam dat ook doen Vast en zeker hebben geen andere keuze dan te veranderen.
Meer over fitness
Blijven bewegen!
Motiveer jezelf om fit te worden
Laat excuses niet in de weg staan
