De feestdagen komen er weer aan en we shoppen weer als een gek! Winkelen is een van die tijdrovende activiteiten die we doen voor zowel plezier als zaken, maar voegen de "vakantiefactor" toe en je hebt meer stress - vooral wanneer winkelen je trainingsinspanningen begint te belemmeren en je wordt geconfronteerd met de gevreesde vakantie gewichtstoename. Hier is een leuke en efficiënte manier om je boodschappen gedaan te krijgen terwijl je fit blijft. Maak je lijst, controleer hem twee keer, ga er dan op uit en doe de ultieme workout voor het winkelen voor de feestdagen.
Het is waar: winkelen is een noodzaak tijdens de feestdagen, maar het staat je fitnessdoelen zeker in de weg - winkelen kost tijd, en vaak maakt het inbreuk op de tijd die je opzij zet om te zweten. Moeten uw trainingen eronder lijden omdat u moet winkelen? Absoluut niet! Je kunt beide doen en meer tijd voor jezelf hebben. Hier leest u hoe u het beste van winkelen kunt maken terwijl u wat calorieën verbrandt!
Eet voordat je gaat winkelen
Winkel nooit op een lege maag. Het eten van een vetverbrandende, uitgebalanceerde maaltijd voordat je gaat winkelen, geeft je de energie en helderheid die je nodig hebt om verstandige aankopen te doen. Het zal ook helpen voorkomen dat u junkfood eet terwijl u winkelt, wat velen van ons geneigd zijn te doen.
Parkeer verder weg van de winkel
We zoeken vaak parkeerplaatsen die dicht bij het winkelcentrum liggen, zodat we niet te ver hoeven te lopen. Dit jaar wil ik dat je op zoek gaat naar die parkeerplaats die het verst van het winkelcentrum ligt - en dan stevig doorloopt of jogt naar de hoofdingang van het winkelcentrum. Nog beter, omcirkel een paar keer de omtrek voordat je naar binnen gaat en wees niet verbaasd als je snel een parkeerplaats vindt.
Neem de trap
Als het winkelcentrum meer dan één niveau heeft, ga dan voor de trap in plaats van de roltrap te gebruiken. Het zal dienen als een extra cardiovasculaire oefening.
Doe squats
In plaats van voorover te buigen om naar items op een lagere plank te reiken, leun je achterover in een hurkzit terwijl je naar deze items reikt en herhaal je meerdere keren terwijl je besluit tussen de items die je wilt kopen. Dit zal je benen en bilspieren versterken en versterken.
Reiken naar items op hogere planken
Doe wat calf raises als je naar items reikt. Til je hielen hoog van de vloer en breng ze minstens 10 keer herhaaldelijk naar beneden. Je traint je schouders en versterkt je kuiten.
Maak gebruik van het gewicht dat je draagt
Om mooie armen te versterken en vorm te geven, laat je je zware portemonnee en die boodschappentassen voor je werken. Of je nu door de gangpaden bladert of in de rij staat te wachten, maak een paar armkrullen met de boodschappentassen in je handen. Als je geen tassen hebt, gebruik dan flessen van een plank.
Wachten op aankoop
Probeer tijdens het wachten om uit te checken op één been te staan. Je knie moet licht gebogen zijn, met de buikspieren ingetrokken en de schouders naar achteren getrokken. Dit versterkt en stabiliseert voeten en enkels en helpt je balans te verbeteren.
Zoals je kunt zien, kun je door slechts een paar wijzigingen aan te brengen in de manier waarop je winkelt, stiekem een workout doen en wat extra calorieën verbranden. Deze eenvoudige stappen houden je hoofd bij het spel, zodat je geen beat mist. De grote afhaalmaaltijd: je zult zo trots zijn dat je jezelf niet hebt verwaarloosd tijdens het winkelen voor iedereen!
Bekijk: Hoe je je aan je dieet houdt tijdens de feestdagen
Met alle feesten en diners tijdens de vakantie, kan het een hele uitdaging zijn om je aan je dieet te houden. Maar het is mogelijk om de vakantie te overleven zonder jezelf uit te hongeren.
Meer gezondheidstips voor de vakantie
Gezonde vakantietips om gewichtstoename te voorkomen
Top 5 tips om minder te eten deze feestdagen
Gewichtstoename tijdens de vakantie: 10 stressverlagende manieren om calorieën te verbranden
