Ondanks onze beste bedoelingen om ons eten onder controle te houden tijdens de met voedsel gevulde feestdagen, zijn de overtollige zoetigheden en hartige feesten bijna niet te weerstaan. We weten dat we redelijke porties moeten consumeren, seconden moeten doorgeven en ons moeten afstemmen op onze honger- en verzadigingssignalen, maar onvermijdelijk geven we te veel toe en voelen we ons uiteindelijk ellendig vol. Om om te gaan met een onrustige, overvolle buik, ChicagoHealers.com beoefenaar Dr. Tom Bayne, oprichter van Pure Balance Health Center, zegt dat de volgende tips maagproblemen helpen verlichten en helpen bij een goede gezondheid spijsvertering.
Wat te doen als je te veel eet?
Als je niet terughoudend kunt zijn als het gaat om de stapels koekjes, bodemloos cocktails en de borden en borden met vakantievoedsel, je kunt je spijsverteringsproblemen in ieder geval verlichten met een
weinig bewegen, voldoende hydrateren en het dieetschip oprichten.
1. Loop het af
Het laatste wat je wilt doen na het eten van een gigantische maaltijd is bewegen, maar dat is precies wat je zou moeten doen om het teveel te verteren. Dr. Bayne raadt wandelen aan omdat het niet alleen helpt
voedsel langs het spijsverteringskanaal beweegt, zal de milde oefening ook de spijsvertering en voedselopname verbeteren. Verzamel je familie en vrienden om een frisse neus te halen na een groot feest en maak een wandeling
rond de buurt. Voor extra voordelen, loop terwijl je je buik masseert met je handpalmen, in een cirkel rond je navel, voegt de holistische arts eraan toe.
2. Drink kruidenthee
Ugh, je hebt te veel toegegeven, en het losmaken van je riem doet weinig om de druk te verlichten. Volgens dr. Bayne zal een kopje kruidenthee de spijsvertering stimuleren en verlichting geven. Steil 1
theelepel munt, rozemarijn, oregano, koriander, salie en basilicum in 1 kop heet water. Drink na een grote maaltijd om de maag te kalmeren en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
3. Drink een digestief ochtend na het drinken
Als je twee of drie te veel cocktails hebt ingeschonken bovenop extra porties vakantietarief, word je de volgende dag ongetwijfeld wakker met een kater van eten en drinken. Start de "ochtend"
after” met een appelciderazijn tonic: Roer 1 eetlepel biologische appelciderazijn met 12 ons warm water en drink op een lege maag. Dit zal spijsverteringsproblemen verhelpen,
ondersteunt leverontgifting, normaliseert spijsverteringssappen en vermindert een opgeblazen gevoel in de darm. Je kunt ook een beetje honing of ahornsiroop toevoegen. Als je geen appelciderazijn bij de hand hebt, Dr
Bayne zegt dat citroenwater ook een gezonde spijsvertering bevordert.
4. Eet juist
Hoewel het een goede strategie lijkt om een stuk ducttape over je mond te slaan om calorieën te verminderen, is het geen praktische oplossing. Dr. Bayne zegt echter dat u het schip kunt rechtzetten door...
het eten van maaltijden met vezels en eiwitten om uw lichaam te helpen herstellen van de overmatige verwennerij. Kies kleine maaltijden bestaande uit complexe koolhydraten (fruit, groenten en volle granen) en mager
eiwitten, zoals kip zonder vel, vis, bonen, noten of sojaproducten.
5. Drink water - veel ervan?
Hoewel hydrateren nauwelijks een geheime remedie is om een kater te bestrijden, zegt Dr. Bayne dat het de moeite waard is om het te herhalen. Omdat alcohol je systeem uitdroogt, zal het drinken van veel H2O helpen bij het bestrijden van enkele van de
onaangename katersymptomen, hydrateer je lichaam en spoel de vervelende gifstoffen weg. Drink een paar glazen op kamertemperatuur, gefilterd water na een nachtje vakantie en je bent op je
manier om je beter te voelen en je lichaam te reinigen.
Ook al kom je misschien meer in de verleiding om tijdens de feestdagen te veel te eten, deze buikafstemmingsremedies zullen een gezonde spijsvertering bevorderen op elk moment van het jaar dat je te veel eet en drinkt.
Meer dieettips
- Het geheim om gewichtstoename tijdens de feestdagen te voorkomen
- Natuurlijke remedies voor brandend maagzuur
- Hoe emotionele overeten te overwinnen?
- 10 tips voor een gezonde spijsvertering
