Met het koele herfstweer komt er een kalender vol langeafstandsraces. De herfst is tenslotte onofficieel het marathonseizoen, omdat de lage luchtvochtigheid en koele temperaturen een ideale omgeving bieden om vele kilometers te voet af te leggen. De kans is groot dat je iemand kent die dit jaar een marathon loopt. En als je dat doet - of je bent gewoon nieuwsgierig om er een te bekijken - zijn hier een paar tips om als een pro naar een wegrace te kijken!
Ideale uitkijkpunten voor het kijken naar marathons
Hoewel een race van 26,2 mijl voldoende gelegenheid moet bieden om de lopers voorbij te zien komen, is het belangrijk om de ideale uitkijkpunten te kennen voor succesvol toeschouwers. Sommige plekken kunnen te druk worden, andere zijn te moeilijk te bereiken. En terwijl de meeste marathons langs hoofdwegen lopen, kunnen sommige lopers naar de verre uithoeken van parken of paden sturen. Dus kijk eerst op de website van de race om de beste plekken te vinden om te kijken en hoe je het openbaar vervoer kunt gebruiken om ga daar indien nodig (marathons veroorzaken vaak wegafsluitingen, dus het kan lastig zijn om met de auto op het parcours te komen).
Als je dan naar iemand specifiek kijkt, vraag haar dan waar ze denkt dat ze de meeste emotionele steun nodig heeft. Meestal is dit na halverwege (13,1 mijl) of rond de 20-mijlsmarkering, wanneer veel marathonlopers raken de gevreesde "muur" (het punt waar lichaam en geest beginnen af te brokkelen van de kilometerstand). Het zien van een bekend gezicht in deze moeilijke tijden kan een hardloper precies de motivatie geven die ze nodig heeft om door te rijden naar de finish.
Musthaves om marathons te kijken
Het kijken naar de race kan een marathon op zich zijn. Afhankelijk van waar je kijkt, kan het uren duren voordat je lopers voorbij ziet komen (de gemiddelde persoon doet er vier tot vijf uur over om een marathon te voltooien). Voeg de vroege ochtend en het potentieel koude, warme, winderige of regenachtige weer toe aan de mix, en je hebt een behoorlijk avontuur in handen. Dus plan zorgvuldig: draag lagen die je kunt verwijderen als de dag warmer wordt, pak snacks en water in en drink wat koffie om je alert te houden. Je bent misschien niet aan het rennen, maar je hebt alle energie nodig die je kunt krijgen!
En vergeet natuurlijk je geest niet. Lopers hebben tijdens de race zoveel mogelijk morele steun nodig - breng een groot, kleurrijk bord, koebel, fluitje of gewoon je handen en stem mee om iedereen aan te moedigen. Omdat veel lopers hun naam of teamnaam op de voorkant van hun shirts zetten, kun je ze zelfs op een gepersonaliseerde manier vastzetten - zelfs als je ze niet kent!
Pas jezelf aan het tempo van de hardlopers
Als je toevallig een aantal lopers in de race kent, kan het ingewikkeld worden om iedereen voorbij te zien komen. Om er zeker van te zijn dat je op het juiste moment op de juiste plaats bent, vraag je aan elke hardloper in welk tempo ze schiet (ze zou dit moeten weten op basis van de snelheid van haar trainingsruns.) Dan kun je uitzoeken hoe laat je op een bepaald moment moet zijn plek. Stel dat ze 10 minuten mijl loopt - u zou ongeveer een uur en veertig minuten na de start van de race bij de 10-mijlsmarkering moeten wachten. Nogmaals, de meeste racewebsites bieden informatie over ideale toeschouwersplekken en tijden om ze te raken, dus zorg ervoor dat je deze vóór de racedag bekijkt.
Ga naar de finish
Ongeacht de plek – of plekken – die je hebt gekozen om de race te bekijken, probeer de finishlijn (of de laatste paar honderd meter van de race) er een van te maken. Zelfs als je niemand kent die aan het rennen is, zul je nog steeds versteld staan van de vastberadenheid en kracht die elke finisher demonstreert terwijl ze zich een weg naar het einde vechten. Misschien ben je zelfs zo geïnspireerd dat je zelf wilt gaan trainen voor een marathon. Zeg niet dat we je niet gewaarschuwd hebben!
Om marathons bij jou in de buurt te vinden, ga naar De Marathongids.
Klaar om te beginnen met trainen? Word rijklaar met deze tips
Maak je klaar om te rennen met deze toptips
Zo vind je de perfecte hardloopschoen voor jou
De beste ondergronden om te hardlopen
