Samen met de vele geneugten van de vakantie komen de vele calorie-beladen verleidingen die echt een aapsleutel in je goed doordachte gezonde eetgewoonten kunnen gooien. Maar in plaats van de strijd om de vakantie-bulge te verliezen, luister naar deze experts vakantie dieet tips van Keri Glassman, oprichter en voorzitter van Keri Glassman, Nutritious Life, een voedingspraktijk in New York City.
Slaap diep
Een van de pijlers van Nutritious Life is "Slaap diep", omdat voldoende slaap altijd een groot prioriteit - zelfs tijdens de vakantie. Als je niet slaapt, heb je meer kans om de volgende dag te veel te consumeren - zo simpel is het. Je hongerhormonen nemen toe en je verzadigingshormonen nemen af: Met andere woorden, je wilt meer eten! Wees als een kind en houd je aan bedtijd. De kans is groot dat je ook productiever bent en zelfs meer energie hebt in de sportschool om die stiekeme vakantie-calorieën te verbranden.
Houd powerfood bij de hand
Bewaar thuis vijf etenswaren in de vriezer en/of voorraadkast waarmee je in een handomdraai een diner klaar kunt maken. In plaats van thuis te komen van vakantiefeesten en overgebleven Chinees te eten of je gezicht vol te proppen met kaassoesjes omdat je dat hebt niets te eten thuis, je kunt de dag afsluiten met een gezonde, evenwichtige, verstandig geportioneerde noot door te worden bereid met je favoriete bevroren vijf. “Enkele van mijn favorieten om in de buurt te houden: Applegate Farm’s kalkoenburgers, kippenworst, Trader Joe’s bevroren artisjokken, Seapoint Farm’s Garden Blend diepvriesgroenten en Cascadian Farm’s diepvriesgroenten,” Glassman zegt. Kippenworst en artisjokken gebakken met olijfolie, iemand? jammie!
Eet strategisch
Het aanpakken van drukte, rijen en het nemen van koopbeslissingen kan uitputtend zijn. De tijd kan ook voorbij vliegen en voor je het weet eet je de pure chocolade die je als kousenvuller hebt gekocht. Eet een maaltijd voordat u gaat winkelen en neem brandstof mee. Pak je portemonnee in met een geportioneerde zak gemengde noten of een appel met een individueel pakje notenboter - beide zijn gezonde en smakelijke powersnacks.
Blijf goed gehydrateerd
Een andere pijler van Nutritious Life is "Drink Up!" In de wintermaanden heb je misschien minder dorst en drink je minder water. Door gehydrateerd te blijven, zal uw metabolisme efficiënt werken en u helpen energiek te blijven en minder snel dorst voor honger te verwarren. Dus ga je gang en leer groene thee en kruidenthee kennen als koud water onaantrekkelijk is in de koudere maanden. Gewoon blijven drinken!
Verpest je eetlust
Absoluut Niet doen bespaar ruimte voor de grote vakantiemaaltijd. Deze houding brengt je alleen maar in de problemen! Eet ontbijt om je stofwisseling op gang te brengen en eet kleine maaltijden gedurende de dag. Heb ook een echt snack voordat u naar een vakantiediner of feest gaat. Die twee plakjes kalkoen of een hardgekookt ei en twee vezelrijke crackers zullen u waarschijnlijk honderden calorieën bij de maaltijd omdat je niet met je hoofd in de graanschuur gaat of de varkens erin polijst? dekens!
Het advies van Glassman is niet alleen praktisch en nuttig, het is eigenlijk op elk moment van het jaar uitvoerbaar! Dus nu heb je geen excuus meer om niet op het goede spoor te blijven met de verstandige voedingsparameters waaraan je je voor het leven hebt toegewijd. U kunt echt genieten van de vakantie terwijl u zich toch inzet voor uw gezondheid.
Bekijk: Hoe je je aan je dieet houdt tijdens de feestdagen
Met alle feesten en diners tijdens de vakantie, kan het een hele uitdaging zijn om je aan je dieet te houden. Maar het is mogelijk om de vakantie te overleven zonder jezelf uit te hongeren.
Meer gezondheidstips voor de vakantie
Gezonde vakantietips om gewichtstoename te voorkomen
Ondeugende voeding: gezond vakantievoedsel waardoor je je sexy voelt
Gewichtstoename tijdens de vakantie: 10 stressverlagende manieren om calorieën te verbranden
