In afwachting van het feest dat je tijdens de feestdagen gaat doen, kun je je afvragen of het wel nodig is om op een extreem dieet te gaan. De waarheid is dat het op de lange termijn meer kwaad dan goed kan doen. Hier zijn enkele redenen om het strikte dieet deze feestdagen over te slaan.
nadelen van extreem
pre-vakantie diëten
In afwachting van het feest dat je tijdens de feestdagen gaat doen, kun je je afvragen of het wel nodig is om op een extreem dieet te gaan. De waarheid is dat het op de lange termijn meer kwaad dan goed kan doen. Hier zijn enkele redenen om het strikte dieet deze feestdagen over te slaan.
Ik dacht altijd dat als ik voor Kerstmis meer zou afvallen, ik op kerstavond zou aankomen en eerste kerstdag tijdens het feesten zou in het algemeen geen gewichtstoename betekenen, omdat het in evenwicht zou zijn geweest uit. Ik besefte dat ik ongelijk had en dat consequent gezond eten beter was dan welk crashdieet dan ook. Hoewel u altijd uw arts moet raadplegen, wat u ook kiest, hier zijn de praktische: redenen om een extreem of streng dieet te vermijden en deze vakantie vast te houden aan uw gebruikelijke gezonde eetgewoonten seizoen.
Er is altijd ruimte voor meer stress
Denk na over hoe je je voelt als je een extreem dieet volgt: hongerig, een beetje humeurig en constant nadenkend over wat je wel en niet kunt eten. Je kunt het gevoel krijgen dat je beroofd bent. Je kijkt misschien niet uit naar maaltijden en je kunt je zelfs een beetje down voelen, vooral als je geen resultaten ziet. Denk nu eens na over hoe je je voelt rond de kerst, wanneer je in een goed humeur zou moeten zijn, kerstinkopen doet en de gangen dekt. Als het vakantieseizoen je de neiging heeft om je te overweldigen, zal het toevoegen van een extreem kerstdieet met heel weinig calorieën en weinig tot geen koolhydraten de stress vergroten. Sla de strikte regels over en blijf in plaats daarvan consistent met uw gezonde eetgewoonten.
Je zou meer kwaad dan goed kunnen doen
Als je overweegt om op dieet te gaan met een hoge caloriebeperking, denk dan nog eens goed na. Een langdurig extreem dieet zorgt er niet alleen voor dat je de hele tijd honger hebt, maar je metabolisme vertraagt natuurlijk ook om de energiebronnen van je lichaam te beschermen, zodat je niet verhongert. We weten allemaal dat een snelle stofwisseling de sleutel is gewichtsverlies, dus het vertragen van je stofwisseling zal op de lange termijn juist het tegenovergestelde effect hebben. Wanneer je eindelijk van je crashdieet afstapt en weer normaal gaat eten, zal je stofwisseling zich moeten aanpassen om je voedsel efficiënter te gaan verbranden.
Je hebt andere opties
Er zijn altijd andere opties die u kunt proberen in plaats van het extreme dieet. Als je een sleur bent op de weegschaal, probeer dan nog een paar trainingen aan je week toe te voegen in plaats van je ellendig te voelen op een dieet waarbij je jezelf praktisch uithongert. De extra trainingen betekenen extra verbrande calorieën, extra mogelijkheden om te versterken en extra endorfines - een heel goede zaak. Als je je beter voelt door meer eiwitten en minder complexe koolhydraten te eten, kies dan voor maaltijden met een hoger eiwitgehalte zal je nog steeds vullen, zoals een gegrilde kipfilet en salade, in plaats van de volkoren pasta met extra kaas.
Je zult te veel eten met Kerstmis
Je kent het gevoel: zodra je van een vreselijk dieet afstapt, kun je niet wachten om alles wat eetbaar is te eten. Je hongert naar het voedsel dat je hebt gemist, en het mengen van deze honger met kersttraktaties zal er waarschijnlijk toe leiden dat je te veel eet. Binging op extra suiker is niet alleen ongezond voor je lichaam, maar zal al het gewichtsverlies dat je verliest ongedaan maken zou kunnen hebben bereikt met je strikte dieet om mee te beginnen, en al die pijn zou voor geweest zijn niets.
Wat je ook probeert, het draait allemaal om balans, zelfs tijdens de feestdagen!
Meer over afvallen
Waarom je nee moet zeggen tegen kerstkoekjes
Uw bordgrootte vs. uw tailleomvang
Als je te moe bent om naar de sportschool te gaan
