Er is niets erger dan ziek te zijn na de drukke feestdagen. Wat kun je doen aan die aanhoudende keelpijn? Hier zijn een paar eenvoudige oplossingen om wat verlichting te krijgen.
Met honing doordrenkte teentjes knoflook
Symptoom: Eerste teken van keelpijn
Hoe het kalmeert: Hoe het ook klinkt, deze combinatie werkt echt. Knoflook is een geweldige booster voor immuniteit, terwijl honing fantastische antibacteriële, antivirale en schimmelwerende eigenschappen heeft. Wanneer de twee worden gecombineerd, creëren ze een ultieme oplossing voor keelpijn. De honing helpt de rauwe knoflook smakelijker te maken.
Tip: Zet een potje klaar in geval van keelpijn. Begin de "dosering" met één kruidnagel om de twee uur op de eerste dag van de keelpijn (maximaal 6 per dag) en verlaag de hoeveelheid totdat u zich beter voelt.
Portiegrootte 1 pot of ongeveer 26 kruidnagel
Ingrediënten:
- 3 knoflookbollen, gescheiden en gepeld
- 1 pot rauwe honing (Manuka is een goede keuze)
Routebeschrijving:
- Neem een lege, gesteriliseerde pot en vul deze met de knoflookteentjes. Giet de honing langzaam over de kruidnagels totdat ze helemaal onder staan. Sluit de pot.
- Zet de pot opzij en laat de kruidnagel minimaal een week trekken voordat je hem gebruikt. In de koelkast blijven ze tot een jaar goed.
Warm zout water
Symptomen: Zere en krassende keel
Hoe het kalmeert: Als het gaat om die irritante, krassende keel, kan dit beproefde huismiddeltje niet worden verslagen. Gorgelen met warm zout water helpt zwelling te verminderen en verlicht ongemak.
Tip: Gorgel minimaal één keer per uur met 5 gram zeezout opgelost in 240 milliliter warm water. Het wordt aanbevolen om vaker te gorgelen als u post-neusdruppels heeft om meer keelirritatie te voorkomen.
Bevochtiger
Symptoom: Droge keelpijn en strakke borst
Hoe het kalmeert: Luchtbevochtigers verhogen het vochtgehalte in de lucht. Hoewel centrale verwarming geweldig is, droogt het onze slijmvliezen uit en voelen we ons vaak ongemakkelijk.
Tip: Basisluchtbevochtigers kosten u vanaf £ 20. Om het maximale voordeel te behalen, moet u ervoor zorgen dat de luchtbevochtiger schoon wordt gehouden om schimmelgroei te voorkomen. Anders kan dit mogelijk leiden tot ademhalingsproblemen
Kruidenthee
Symptomen: Aanhoudende pijn en uitdroging
Hoe het kalmeert: Om je keel te kalmeren en uitdroging te voorkomen, bevatten kruidenthee verschillende immuniteitsverhogende eigenschappen. Sommige kunnen slijm bevatten, dat de slijmvliezen bedekt en helpt bij het genezingsproces. Andere kruidentheeën, zoals die gemaakt met zoethout en weegbree, kunnen meer ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen hebben.
Tip: Als je ziek bent, zorg er dan altijd voor dat je vochtgehalte op peil blijft door veel water, thee en soep te drinken.
Meer over voor je eigen gezondheid zorgen
Sap of geen sap
Superfood-spotlight: Chia-zaden
Koudbrekend voedsel
