Vrouwen die elke dag te veel zitten, hebben een veel grotere kans om zich te ontwikkelen kanker dan vrouwen die dat niet doen, volgens een nieuwe studie. Dit ontnuchterende nieuws maakt één ding duidelijk: het is tijd om in beweging te komen.
De studie, uit het tijdschrift Kankerepidemiologie, biomarkers en preventie, keek naar meer dan 146.000 mannen en vrouwen en volgde hen 17 jaar lang. In die tijd bijna 31.000 van de deelnemers kregen kanker.
Behoorlijk grimmige statistieken, niet?
“Een langere vrije tijd doorgebracht met zitten was geassocieerd met een hoger risico op het totale risico op kanker bij vrouwen, en in het bijzonder met multipel myeloom, borst- en eierstokkanker. Maar zitten was niet geassocieerd met het risico op kanker bij mannen, "zegt Dr. Alpa Patel, die de Kankerpreventie Studie-3 bij de American Cancer Society. Bij vrouwen waren specifieke kankers die verband houden met veel zitten in de vrije tijd de bloedkanker multipel myeloom, invasieve borstkanker en eierstokkanker.
Meer:Hoe je niet doodgaat door te veel zitten (GIFS)
Dus, dames, hier is de deal: lees boeken voor je geestelijke gezondheid, maar doe het niet zittend! In alle ernst, voor iemand als ik wiens werk vereist dat ze een groot deel van de dag vrijwel onbeweeglijk is (afgezien van deze typende vingers!) is dit nieuws niet goed. De oplossing is eenvoudig, elementair zelfs. Maar we moeten het nemen.
Om de paar minuten, wat je werk ook is, moet je opstaan en een kleine pauze nemen. Rondlopen. Als je thuis werkt, laat dan de hond uit. Als je op kantoor werkt, ga dan eens langs bij de buren. Gebruik je lunchpauze om naar buiten te gaan en loop of ren zelfs naar de sportschool. Verwaarloos uw tijd in de sportschool niet. Of het nu yoga of hardlopen of pilates of zwemmen is, sporten is het tegengif voor al dat zitten.
Ook stretchen is belangrijk. Doe om de paar minuten een reeks yogakattenkoeien. Je hokgenoten denken misschien dat je gek bent, maar je lacht de hele weg naar een lang leven. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer verder weg dan u normaal doet. Fiets naar je werk.
Meer:'Fat girl'-apps leren meisjes hun lichaam te haten
Simpel gezegd: er is gewoon geen excuus om de hele dag op onze duf te zitten, zelfs niet als we zittend werk hebben (zelf, ik heb het tegen jou!). De waarheid is dat we het aan onszelf en aan onze kinderen verplicht zijn te bewegen, bewegen, bewegen. Dus laten we het doen.
Neem je pauzes om te bewegen op het werk?
