Als ik mijn dagelijkse routine zou optellen, zou ik zeggen dat ik voor elke goede gewoonte die ik heb ontwikkeld, nog vier waardeloze gewoontes heb om mee te breken. Het is gewoon... OK, ik moet het zeggen: slechte gewoonten zijn zo heerlijk verschrikkelijk, heb ik gelijk, dames?
Fotocredit: Buena Vista-afbeeldingen/Photodisc/Getty Images
Er zijn dagen dat het lijkt alsof mijn lichaam ernaar verlangt om zich rot te voelen! (Zeg alsjeblieft dat ik niet de enige ben. Alsjeblieft? Is dit ding aan?)
Ik weet het, ik weet het: het is tijd om het op te zuigen, onze grote meisjesbroek aan te trekken en de stomme dingen die we blijven doen met ons lichaam los te laten. Zoals deze bijvoorbeeld:
1
Laat opblijven/Vroeg opstaan
Barf, waarom doen we dit? "Dit is een gewoonte die je echt kan inhalen", zegt Jackie Dragone, co-directeur van Barre bij FLEX Studio's. "Je lichaam heeft rust nodig om niet alleen goed te functioneren, maar ook om een gezond gewicht te behouden." Ofwel uitgaan eerder of op zijn minst uw alcoholgebruik in de gaten houden en de hele nacht water drinken om gehydrateerd te blijven. Daarover gesproken…
2
Je lichaam uitdrogen
Serieus, schaam ons. Uitdroging veroorzaakt traagheid, hoofdpijn, spierkrampen en duizeligheid, om nog maar te zwijgen van prikkelbaarheid. De meesten van ons drinken alleen water als we dorst hebben, maar als je dorst hebt, ben je al voor 2 procent uitgedroogd (wat niet zo erg klinkt, maar dat is het wel). Draag een waterfles bij je om er een gewoonte van te maken om vaker water te drinken.
3
Ontbijt overslaan
Een op de acht volwassenen slaat het ontbijt over (ik wou dat ik een grapje maakte). Velen van ons zien het als een alles of niets ding: "Als ik geen tijd heb om een gigantische maaltijd te koken, dan ga ik me er helemaal niet druk om maken." Het is een veel voorkomende misvatting... en het is verkeerd. Een gezond ontbijt stimuleert je stofwisseling en hoeft niet bijzonder te zijn: dingen als vers fruit, gezonde graanrepen, volkoren toast en havermout doen het allemaal.
4
"Vergeten" te flossen
Geef het toe: dat doe je niet Echt vergeet te flossen. Je werpt een blik op de tandzijde (die nu stoffig is), gromt en sluit je medicijnkastje. Ondertussen kost het nog geen vijf minuten per dag! Tenzij je de president bent van de fanclub van tandvleesaandoeningen, heeft dit geen zin (maak je geen zorgen, ik sla mezelf ook).
5
's Avonds laat snacken
"Als je moe bent na een lange dag, heb je veel meer kans om de niet-zo-gezonde keuze te maken en te veel te eten", zegt Dragone. "Ik raad aan om een groot glas water te drinken en de rust te krijgen die je lichaam nodig heeft." Als je 's avonds laat honger hebt en je hebt gegeten, is het waarschijnlijk dat je lichaam zegt: "Hé! Ik heb dorst en ben uitgeput! Laat me alleen."
6
Trainen op de automatische piloot
Je trainingsroutine zou Bill Murray PTSD geven. (Omdat hij speelde in Groundhog Day, snap je? Zucht.) Als je elke dag dezelfde training doet, zal je lichaam uiteindelijk een plateau bereiken en wennen aan de routine. Schakel de zaken om! Verhoog uw tempo, verhoog uw intensiteit of stop met uw training en probeer iets nieuws (hijg!).
7
Beknibbelen op de SPF
Melanoom is de meest voorkomende vorm van huidkanker bij vrouwen (alleen al dit jaar zullen er naar schatting 32.000 worden gediagnosticeerd). De meesten van ons nemen niet de moeite om zonnebrandcrème op te doen of als we dat doen, doen we het achteloos op. Concentreer u op één deel van uw lichaam tegelijk en zorg ervoor dat u geen plekken overslaat. Knijp het op het gebied en niet op je handen; de meerderheid zal gewoon aan je handen blijven plakken en zal niet gelijkmatig worden verdeeld.
8
Een gigantische handtas dragen
Ten eerste dragen we te veel rotzooi met zich mee. Ten tweede slepen we onze portemonnees op één schouder, wat een onbalans veroorzaakt en nek-, schouder- en rugklachten veroorzaakt. Investeer in een crossbodytas of koop een kleinere tas en neem alleen de essentiële mee. (Hé, wees dankbaar! Ik gaf je net een excuus om te gaan winkelen.)
9
Springen in een rage dieet na een rage dieet
"Elk soort uithongeringsdieet, rage-dieet of dieetpillen zijn een grote nee-nee die je negatiever kan beïnvloeden naarmate je ouder wordt", zegt Dragone. "De sleutel om je op je best te voelen, is uitzoeken welke gezonde, gezonde voedingsmiddelen voor jou werken." En tot die tijd kun je het beste beginnen met zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen en suikers te verminderen. Zeg nee-nee tegen jojo… ing.
Meer over hoe je beter voor jezelf kunt zorgen
7 levensreddende gezondheidstests die elke vrouw zou moeten hebben
Top 6 gewoonten voor de gezondheid van het hart
Waarom vrouwen niet voor hun gezondheid zorgen
