We gaan naar de sportschool met beroemdheidstrainer Simone de la Rue om vijf bewegingen te leren om strakke armen te krijgen zoals haar A-lijstklanten.
Simone de la Rue en haar partner Dee zijn verantwoordelijk voor enkele van de meest benijdenswaardige wapens in Hollywood. Van New York tot Los Angeles werken de dames samen met A-list actrices zoals Anne Hathaway, Naomi Watts en Sandra Bullock om ze klaar te maken voor grote avonden zoals de Academy Awards.
En het loont duidelijk zijn vruchten af, zoals te zien was toen Hathaway haar prachtig gespierde armen liet zien terwijl ze haar prijs voor beste vrouwelijke bijrol omhoog hield tijdens de ceremonie van dit jaar.
Anne Hathaway’s last-minute Oscars-jurkwissel >>
Dus wat is het geheim? Een reeks lichtgewicht oefeningen met veel herhalingen gericht op de belangrijkste probleemgebieden.
Probeer de training
Wat je nodig hebt
- Polsgewichten van 2 tot 3 pond en handgewichten van 2 tot 3 pond
- Een kleine stabiliteitsbal of Pilates-bal
de bewegingen
Vraag en antwoord
1. Mijn Newton-sneakers. Ik heb een paar in elke kleur!
2. Mijn iPad met al mijn kick-butt-afspeellijsten erop. Elke klant heeft zijn eigen, omdat ze allemaal een specifieke muzieksmaak hebben.
3. Een verandering van trainingskleding, omdat ik zo bezweet word.
4. Een zakje amandelen om tussen de klanten door te knabbelen.
5. Een fles Harvest Farm kokoswater. Het is het beste om te hydrateren en smaakt zo lekker.
1
Reik naar de Oscar
Draag uw polsgewichten en plaats uw bal met de linkerhand op de grond. Schuif de rechterarm onder de linker en reik naar een zijdelingse verlenging.
2
Triceps-vernietiger
Houd de Pilates-bal met de linkerhand op de grond. Met een gewicht van 3 pond, til je de rechterarm op tot een triceps-extensie.
3
Snoekduik
Denk aan het dragen van beide polsgewichten Zwarte zwaan, en til / laat de armen boven je hoofd zakken, waarbij je je rug recht houdt.
4
Eén been, twee Oscars
Ga op het linkerbeen staan en til de rechterknie op. Houd je handgewichten vast, stel je voor dat je twee Oscars vasthoudt en hef beide armen voor je lichaam.
5
De Wonder Woman-pers
Begin in plankpositie en til vervolgens het linkerbeen en de rechterarm op. Houd ongeveer een minuut vast en pulseer dan. Volg met een tricepspers.
Herhaal elke oefening voor drie sets van 20 herhalingen per set, aan elke kant. Simone stelt voor om deze oefeningen ongeveer drie keer per week naast cardio te doen. Haar favoriete cardio-oefeningen voor haar cliënten zijn dansen en touwtjespringen.
Hoewel ze geen voedingsdeskundige is, stelt Simone een dieet voor met veel eiwitten en groenten, met lichte granen. Meng wat water, groen sap en af en toe chocolade, en je zou in ongeveer zes weken klaar moeten zijn voor de rode loper!
Voor meer geweldige aangepaste workouts van Simone die je overal kunt doen, kijk op haar website Body By Simone TV en volg BBS op Twitter @bodybysimone.
Meer gezondheid en fitness van beroemdheden
Resultaten op de rode loper: Denise Austin's dieet- en fitnesstips voor beroemdheden
beroemdheid: Harley Pasternak laat ons zijn Hollywood-workout zien
Supermodel Gisele Bundchen's kungfu-workout
