Als u door het slechte weer in uw deel van het land een vakantie ergens warm en zonnig, houd er rekening mee dat reizen tijdens de koude of griep seizoen of wanneer u naar het buitenland reist, loopt u een hoog risico om een reisgerelateerde ziekte op te lopen. Dit betekent niet dat je je plannen voor globetrotten moet laten varen naar meer uitnodigende streken; het betekent alleen dat u voorzorgsmaatregelen moet nemen om te voorkomen dat ziekte uw vakantieplezier buitenspel zet. Hier is hoe.
Vakantie is goed voor je
Reizen is een van de grootste geneugten van het leven en biedt de mogelijkheid om vrienden en familie te bezoeken, nieuwe en onbekende bestemmingen te zoeken en avonturen te beleven die uw
waardering van verschillende locaties. Sterker nog, onderzoek toont aan dat uw gezondheid en levensduur afhankelijk kunnen zijn van vakantieonderbrekingen.
Volgens de Framingham Heart Study, een langetermijnprogramma dat veelvoorkomende risicofactoren voor hart- en vaatziekten onderzoekt, zijn vrouwen die eens in de zes jaar of minder op vakantie gaan, bijna acht keer
meer kans op het ontwikkelen van een hartaandoening of een hartaanval dan vrouwen die elk jaar minstens twee vakanties nemen. Studies tonen aan dat het nemen van vakanties je humeur kan verbeteren, beter kan slapen en
zelfs de intimiteit van relaties vergroten. Bovendien kan het nemen van een pauze van uw werk en het dagelijkse leven uw batterijen opladen, waardoor u extra energiek kunt terugkeren naar de realiteit.
Vakantie kan je zelfs helpen om je baan te behouden. Uit een onderzoek van het Families and Work Institute bleek dat mensen die geen vakantie nemen, meer kans hebben om fouten te maken, boos te zijn op het werk,
hogere stressniveaus hebben en tekenen van klinische depressie ervaren. Die vakantietijd klinkt met de minuut beter, nietwaar?
Laat ziekte je vakantie niet verpesten
De altijd aanwezige bezorgdheid over de Mexicaanse griep en andere door reizen overgedragen ziekten betekent niet dat u die gezondheidsbevorderende vakantie naar een ontspannende omgeving moet opgeven. Volgens dr. Margaret Lewin,
medisch directeur van Cinergy Gezondheid, kunnen gezonde mensen die preventieve voorzorgsmaatregelen nemen, reizen met niet meer risico dan ze lopen terwijl
thuisblijven en deelnemen aan hun gebruikelijke werk en sociale activiteiten.
"Uitzonderingen zijn mensen met een hoog risico op ernstige complicaties van de Mexicaanse griep, zoals zwangere vrouwen, jonge kinderen, mensen met astma en andere chronische medische problemen", waarschuwt
dokter Lewin. "Ze moeten hun arts raadplegen voordat ze op reis gaan, waardoor ze aan veel mensen van dichtbij worden blootgesteld. Hun artsen kunnen voorstellen om met Tamiflu te beginnen bij het begin van:
ernstige ziekte tijdens het regelen van lokale medische hulp.”
Of u nu gezond bent of tot de groep met een hoger risico behoort, dr. Lewin zegt dat vooruitdenken de sleutel is. Preventie is de naam van het spel!
versterk je immuunsysteemvoordat jij reist
In plaats van Emergen-C of andere koudebestrijdende supplementen te gebruiken wanneer u de luchthaven bereikt, kunt u uw immuunsysteem versterken als onderdeel van uw vakantieplanning. Dr. Lewin stelt voor dat u de
volg de volgende voorzorgsmaatregelen om reisgerelateerde ziekten te voorkomen voordat u uw vlucht boekt - zelfs als u uw bestemmingsonderzoek doet:
- Blijf op minstens anderhalve meter afstand van zieke mensen.
- Raak uw gezicht nooit aan, tenzij uw handen zorgvuldig schoon zijn.
- Ontvang het seizoensgriepvaccin en, indien mogelijk, het H1N1-vaccin ten minste twee weken voor vertrek.
- Was uw handen met water en zeep of een handdesinfecterend middel (met ten minste 60 procent ethylalcohol) voordat u gaat eten of uw gezicht aanraakt.
- Zorg voor voldoende slaap - zeven tot negen rustgevende uren per nacht.
- Drink acht (8-ounce) glazen water per dag om gehydrateerd te blijven.
- Neem een vitamine D-supplement (minstens 800 IE per dag, vooral in de winter- of vroege lentemaanden wanneer het zonlicht beperkt is).
- Volg een gezond, uitgebalanceerd dieet van verse, hele voedingsmiddelen.
Overweeg bij het boeken van uw reis een annuleringsverzekering om de mogelijkheid van last-minute ziekte te dekken.
Verminder uw blootstelling aan ziektekiemen op luchthavens en openbare plaatsen
Wat als je toevallig naast Typhoid Marvin zit, die niet al die preventieve maatregelen heeft genomen om goed te blijven voordat je op reis gaat?
“Als je naast een zieke in een vliegtuig zit en je stoel niet kunt veranderen, zorg er dan voor dat hij in de tissues niest en hoest (geef hem indien nodig een pakje), en draai de
luchtstroom mondstuk richting hem”, stelt dr. Lewin voor.
Terwijl u onderweg bent (en ook wanneer u eindelijk uw bestemming bereikt), volgt u dezelfde voorzorgsmaatregelen die u nam ter voorbereiding van uw reis. Bovendien: "Gebruik commercieel bereid zout water"
neusspray regelmatig om je neusholtes vochtig te houden, en gorgel meerdere keren per dag met warm zout water of een antiseptische mondspoeling”, adviseert de medisch deskundige.
neem extra voorzorgsmaatregelen als u naar het buitenland reist
Binnenlands reizen stelt u zeker bloot aan ziektekiemen en het risico op ziekte, maar reizen naar het buitenland kan nog meer risico's met zich meebrengen. Dr. Lewin zegt: "Reizen naar het buitenland kan niet alleen gecompliceerd zijn door ziekte
maar ook door onverwachte risico's als gevaarlijke weersomstandigheden, natuurrampen, politieke onrust en terroristische activiteiten. Blijf op de hoogte van de reisadvieswebsites van de V.S.
State Department en Center for Disease Control (CDC).”
Als u bovendien naar landen buiten Noord-Amerika of West-Europa reist, neem dan contact op met uw arts of een reiskliniek (zie het reisgedeelte van de CDC voor links) om te zien wat
vaccinaties en speciale medicijnen die u mogelijk nodig heeft voor uw specifieke bestemming en de activiteiten die u van plan bent te ondernemen.
"Zorg ervoor dat u een medische verzekering hebt als u ondanks al uw voorzorgsmaatregelen ziek wordt", beveelt dr. Lewin aan. “Controleer of uw reguliere zorgverzekering dekt
wanneer u zich buiten de VS bevindt, en overweeg een speciale reisverzekering af te sluiten die de evacuatiekosten tot $ 100.000 dekt.” Dit type verzekering is redelijk geprijsd en, als je ziek wordt,
in het buitenland, je zult het van onschatbare waarde vinden.
Remedies voor reisgerelateerde ziekten
als jij doen ziek worden terwijl u op vakantie bent, kan het moeilijk zijn om medicijnen of artsen te vinden om uw ziekte te behandelen. Dr. Lewin stelt het volgende voor:
- Neem de medicijnen mee die worden beschreven in de onderstaande suggesties.
- Drink veel water, sappen en andere vloeistoffen, vooral warme zoals thee, water met een vleugje limoen of citroen en (natuurlijk) kippensoep.
- Eet gewone koolhydraten zoals toast, rijst en gewone pasta - die misschien smakelijker lijken dan rijker voedsel.
- Maak neus- en sinusafscheidingen los met guaifenisine (600 mg tweemaal daags), Oxymetazoline-neusspray (tweemaal daags gedurende niet meer dan drie tot vijf dagen per keer) en frequent gebruik van commerciële
neusspray met zout water. - Verminder pijn met aspirine of ibuprofen en verminder symptomen die verband houden met koorts met aspirine, ibuprofen of paracetamol.
- Als u zwanger bent of een ernstige onderliggende medische aandoening heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp bij het begin van griepachtige symptomen.
- Zoek, zelfs als u gezond bent, onmiddellijk medische hulp als u last krijgt van ernstige misselijkheid, braken en/of diarree, hoge koorts, kortademigheid, borstkas of ernstige buikklachten.
pijn of verwardheid, of als u beter wordt, terugval met ernstige hoest en koorts.
Om uw risico op verspreiding van uw ziekte of het blootstellen van uw aangetaste immuunsysteem aan meer ziektekiemen te verminderen, moet u uw contact met anderen minimaliseren totdat u zich beter begint te voelen.
Het nemen van voorzorgsmaatregelen voor en tijdens uw welverdiende vakantie zal beter zorgen voor een gezonde en gelukkige reiservaring.
Meer reis- en vakantietips
- Roadtrips en vliegbestemmingen
- Top avontuurlijke vakantie-ideeën
- Gezinsvriendelijke reisbestemmingen
- Meest romantische uitjes
