Als de dagelijkse druk van het moederschap je naar beneden haalt, ben je niet de enige. Overpresterende moeders voelen zich vaak overweldigd. Het opvoeden van kinderen en het beheren van huishoudelijke taken en het onderhouden van relaties met familie en vrienden is een uitdaging. Met zoveel aan de hand, een spanning-vrije levensstijl lijkt misschien onbereikbaar - maar veel vrouwen nemen het op de een of andere manier allemaal op de voet. We hebben een paar van deze supermoeders verzameld om hun geheimen voor een stressvrij moederschap te ontdekken.
|
Jenn: Lach er maar om
Jenn Guarracino was gestrest over het plaatsen van haar 3-jarige dochter in de kinderopvang. Toen ze echter haar rol als werkende moeder accepteerde, vielen de dingen op hun plaats. "Ik realiseerde me dat mijn dochter Lilli het meeste uit haar dagen met haar klasgenoten en leraren haalt - en omdat ik mijn professionele uitlaatklep mag, haalt ze het beste uit mij."
Als het hectisch wordt (en Jenn geeft toe dat dat vaak het geval is), komen zij en haar man er met gevoel voor humor doorheen: “We lachen veel. We maken grapjes en maken grapjes over de chaos die het ouderschap kan zijn. “
Jenn zegt dat moeders de stress gemakkelijk kunnen verminderen door een meer zorgeloze houding aan te nemen: "Geef jezelf een pauze! Niemand is perfect, en je moet de tijd nemen waar je het kunt vinden. Niemand wil laten Dora de verkenner haar oppas zijn, maar soms, als ik nog iets te doen heb na een lange werkdag, moet Dora verschijnen. Ik probeer me niet te veel schuldig te voelen over de kortere wegen die ik neem. Op de lange termijn heb ik gemerkt dat het nemen van een paar kortere wegen me helpt om bij mijn dochter te zijn wanneer het er echt toe doet.”
Begin met lachen: 5 geheimen voor gelukkige vrouwen >>
Christine: Neem mama tijd
Christine Warcup Poncia koos ervoor om de nachtdienst als politieagente te werken om meer tijd door te brengen met haar 6-jarige zoon, Michael. "De stress die ik voel is 's nachts wanneer ik naar mijn werk vertrek, mijn slapende kind welterusten kus en bid dat ik veilig naar huis zal terugkeren als mijn dienst erop zit."
Christine lost het op door de stress van het werk achter zich te laten en zich alleen te concentreren op het moederschap terwijl ze thuis is. Ze probeert een uur per dag te vinden om haar batterij op te laden, al is het maar om een tijdschrift te lezen of in de hangmat te liggen om te genieten van een zonnige dag.
Het was echter niet gemakkelijk om de waarde van mama-tijd te beseffen. “Het heeft lang geduurd voordat ik begreep dat ik niet egoïstisch was als ik iets voor mezelf deed en niet altijd voor anderen. Als je meer ontspannen bent, heeft dat een positieve invloed op je gezin. Wees niet bang om taken te delegeren als je het niet allemaal aankunt”, zegt ze.
Christine is erin geslaagd om van huishoudelijke taken leuke gezinsactiviteiten te maken. "Een van mijn favoriete dingen om met mijn zoon te doen, is boodschappen doen", zegt ze. “Geen haast in en haast uit. Hij helpt me een lijst te maken, houdt de coupons vast en controleert de appels op wormen. Het maakt van een gevreesde shoppingtrip een leuke en leerzame ervaring.”
Vind mama-tijd: tijdbesparende tips voor werkende moeders >>
Stressverlagend voor moeders
Bedenk je eigen ontstressprogramma om op de snelle weg naar een betere gezondheid te komen. Hier zijn nog enkele tips:
- Leef in het moment
- Plan ontspanningstijd
- Beweeg 10 minuten per dag
- Stop hyperouderschap
- Werk aan timemanagement
