Terwijl je je voorbereidt op de komende winter en feestdagen, heb je te maken met kortere, koudere dagen die je energie kunnen wegnemen. Dit gebrek aan energie kan soms leiden tot wat bekend staat als de "winterblues", die verdere gevolgen kan hebben voor uw mentale en fysieke gezondheid. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt vechten: vermoeidheid deze winter.
Slaap
Er wordt vaak opgemerkt dat volwassenen minimaal 6-8 uur slaap per nacht moeten krijgen, en dit wordt extra belangrijk in de winter. Het is al moeilijk om een warm bed achter te laten voor de kou buiten, dus zorg ervoor dat je voldoende slaapt om de energie te hebben om de koude dagen het hoofd te bieden.
Neem aanvullende vitamines
Als u niet de benodigde hoeveelheden van bepaalde vitamines in uw dieet krijgt, is het misschien tijd om te overwegen aanvullende vitamines te nemen. Gezondheid Canada, benadrukt bijvoorbeeld het belang van vitamine D, vaak aangeduid als de "zonnevitamine" voor het algehele behoud van de gezondheid van de botten. Behalve dat het je immuunsysteem een boost geeft, zal het nemen van vitamines je algehele gezondheid verbeteren, wat belangrijk is tijdens het griep- en koude seizoen.
Opdrinken
Uitdroging leidt tot vermoeidheid, dus om vermoeidheid tegen te gaan, moet u ervoor zorgen dat u voldoende water drinkt om goed gehydrateerd te blijven. Andere vloeistoffen die kunnen meetellen voor uw inname kunnen kruidenthee en sappen met een laag suikergehalte zijn.
