GEZOND ONTBIJT KEUZES
Het ontbijt overslaan is gebruikelijk in de snelle, trendy levensstijl van vandaag. Het kan echter leiden tot vermoeidheid en uiteindelijk tot eetbuien omdat je lichaam een ochtendmaaltijd nodig heeft, vooral nadat je de hele nacht niet hebt gegeten. Het ontbijt wordt terecht "de belangrijkste maaltijd van de dag" genoemd, omdat het je niet alleen de brandstof om de dag door te komen, maar een ochtendmaaltijd helpt ook om je geest gefocust en alert te houden. Maak dus tijd voor het ontbijt.
Sarah Farrell, een 19-jarige danseres, weet hoe hectisch het leven kan zijn, maar maakt van een gezond ontbijt een topprioriteit. Ze zegt: "Ik eet graag tarwepannenkoekjes met banaan of gepocheerde eieren, ik krijg alle voedingsstoffen van het ei binnen zonder het vet en de boter van het bakken."
Farrells tarwepannenkoeken en eieren geven haar voldoende calorieën, eiwitten en vezels, waardoor ze vol en energiek blijft voor de ochtend die voor haar ligt. Haar ontbijt vetarm houden is ook een gezonde strategie.
Als je niet genoeg tijd hebt voor een stevig ontbijt, kun je rondkomen met een ontbijtbar. Lees echter de etiketten en kies voor de ontbijtrepen die minder suiker en veel eiwitten en vezels bevatten.
