prenataal vitamines zijn een must tijdens de zwangerschap - of toch niet? Deze vrouwen zijn het er niet helemaal mee eens.
De meeste artsen zullen niet beweren dat prenatale vitamines nodig zijn tijdens de zwangerschap. Ze vullen de voedingslacunes in uw dieet op, bevatten foliumzuur (wat van vitaal belang is voor de ontwikkeling van de foetus), helpen de aanstaande moeder gezond te blijven en meer. Dr. Jennifer Burns van het Bienetre Center is zo veel voor prenatale vitamines dat als haar patiënten te ziek zijn van... ochtendmisselijkheid om ze in bedwang te houden, ze laat ze twee tot drie keer per week naar kantoor komen voor intraveneus voedingsstoffen.
Dus, hoe zit het met degenen die ervoor kiezen om geen prenatale vitamines te nemen tijdens de zwangerschap?
Ik geef toe - ik heb bij geen van mijn zwangerschappen regelmatig prenatale vitamines ingenomen. Bij mijn eerste had ik het hele eerste trimester ernstige ochtendmisselijkheid. Ik kon nauwelijks voedsel binnenhouden - laat staan een gigantische vitamine. Ik nam ze het hele tweede trimester in zodra ik me beter voelde, en nam ze ongeveer eens in de drie dagen in tijdens het derde trimester. Voor mijn tweede zwangerschap was het grootste deel van mijn tijd besteed aan het achtervolgen van mijn peuter en, eerlijk gezegd, het nemen van een prenatale dag schoot me gewoon te binnen. Ik ben nooit iemand geweest voor medicijnen of zelfs vitamines, dus het was gewoon niet echt een prioriteit.
Mijn belangrijkste focus lag op het eten van een gezond, schoon dieet vol met de nodige vitamines en mineralen. Mijn beide meisjes zijn gezond en welvarend geboren - en zijn dat nog steeds.
Mijn arts zei zelfs dat zolang ik de aanbevolen vitamines en mineralen via voedsel kreeg, het overslaan van prenatale vitamines niet zo'n groot probleem was (shocker!).
Een andere optie voor prenatale vitamines
Jaclyn, moeder van vier en schrijver van de site Natuurlijke mama in uitvoering, koos er ook voor om af te zien van traditionele prenatale vitamines. "Omdat ik beter at dan ooit tevoren, had ik het gevoel dat aan mijn voedingsbehoeften voornamelijk werd voldaan door het voedsel dat ik at tijdens mijn vierde zwangerschap. Vanwege het gebrek aan voedingsstoffen in moderne voeding en de enorme hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn tijdens de zwangerschap, Ik had nog steeds wat extra vitamines nodig, hoewel ik ervoor koos om niet de typische prenatale vitamine te nemen, "ze staten.
Volgens WebMD zijn de belangrijkste voedingsstoffen die een zwangere vrouw nodig heeft foliumzuur, ijzer en calcium. Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte zijn bladgroenten, groene groenten, zoals spinazie en boerenkool, broccoli, avocado, bonen en citrusvruchten. Aangezien de beste manier voor je lichaam om voedingsstoffen op te nemen in hun natuurlijke vorm is, heb ik er persoonlijk voor gekozen om een dieet te volgen dat rijk is aan voedingsmiddelen die foliumzuur, calcium en andere essentiële vitamines bevatten.
Jaclyn, aan de andere kant, deed iets anders. Ze koos ervoor om haar eigen prenatale vitamines te maken van echt voedsel. "Ik nam op voedsel gebaseerde vitamines - capsules die ik zelf maakte van gedehydrateerde runderlever (die overvloedig aanwezig is in foliumzuur en B vitamines die zorgen voor de broodnodige energie tijdens de zwangerschap) en gefermenteerde levertraan (visolie van de hoogste kwaliteit beschikbaar). Ik nam ook dagelijks een probioticum, dat helpt om de darmbacteriën van een moeder tijdens de zwangerschap in balans te houden, "zegt ze.
"Het gebruik van op voedsel gebaseerde vitamines zorgde ervoor dat mijn lichaam de voedingsstoffen die ik binnen kreeg kon gebruiken, en ik voelde een enorme verschil tussen het nemen van mijn natuurlijke supplementen versus de onnatuurlijke vitamines die ik tijdens eerdere zwangerschappen had ingenomen, "Jaclyn concludeert.
Ik kon het niet meer eens zijn met Jaclyn. Natuurlijk is de juiste keuze - inclusief het eten van een schoon dieet en voldoende lichaamsbeweging. Daardoor voel ik me het gezondst, geen pil. Een prenatale vitamine moet worden ingenomen naast een gezond dieet, niet in plaats van één.
Natuurlijk, als u besluit de prenatale zwangerschap over te slaan, moet u ervoor zorgen dat uw arts volledig op de hoogte is en aan boord is. Als u niet in al uw voedingsbehoeften kunt voorzien door middel van voedsel, kan een prenatale vitamine nodig zijn voor de gezondheid van zowel u als uw baby.
Meer over vitamines
Hoe belangrijk zijn dagelijkse vitamines?
De cruciale vitamine die nu wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap
7 supplementen waar je lichaam naar verlangt
