Laten we eerlijk zijn. De school begint en voor drukke moeders ligt de focus op de eerste schooldagoutfits, schoolbenodigdheden, het activiteitenschema voor de herfst en het terugkeren naar de routine van gehaaste ochtenden. De voorbereidingen, zowel tactisch als mentaal, zijn in volle gang met uitstapjes naar winkelcentra, winkels voor kantoorbenodigdheden en avonden over de kalender met tegenstrijdige kinderschema's.
Met al deze focus op het klaarmaken, kan het als een schok komen als de kinderen uit de bus stappen en een snack na school nodig hebben voordat ze zich kunnen concentreren op huiswerk, karate of ballet.
Maar ze een reep of kant-en-klaar eten geven is niet de enige optie voor drukke moeders die veel onderweg zijn - er zijn andere trucs om zelfs het hongerigste actieve kind te verzadigen. Het hebben van de koelkast en voorraadkast gevuld met voedzame snacks na school kan het verschil maken tussen: een kind dat de focus heeft voor huiswerk, de energie voor naschoolse atletiek of het geduld bij muziek lessen.
Dus wat moet je je kinderen geven die vullende en voedzame snacks nodig hebben?
1. Mieren op een logboek
Deze klassieke voedzame naschoolse snack kan kinderen een heerlijk en voedzaam alternatief voor chips bieden als ze een beetje crunch willen. Snijd de bleekselderij in plakjes en smeer de roomkaas in de middelste richel. Voeg wat rozijnen of ander gedroogd fruit toe en voila - krokant weg.
2. Veggiesticks en door kinderen gemaakte Dip
Je eigen dip voor groenten maken is eenvoudig en een gemakkelijke manier om de kinderen bij de keuken te betrekken. Met Griekse yoghurt en een paar toevoegingen zoals dille, kunnen kinderen deze dip aan het begin van de week bereiden en hun creatie vervolgens proeven wanneer ze elke dag thuiskomen van school.
3. Mini fun-vormige sandwich bites
De truc van deze naschoolse snack is in de vorm van de standby-favoriete sandwich. Neem het favoriete broodje van een kind, snijd het in vieren en vorm het vervolgens met een schilmesje tot sterren, harten of Mickey Mouse-oren en het is geen saai broodje - het is een heerlijke traktatie.
4. Kaastorencrackers
Vullend en eenvoudig, een paar plakjes kaas op een cracker stapelen kan een leuk spelletje torenbouw zijn. Stapel ze op hun rand in plaats van op de platte kant van de kaasplak voor de supercompetitieve competities, en eet dan je beloningen op.
5. Regenboog fruitspiesjes
Nogmaals, presentatie is alles en het maken van een speelse spies van gesneden fruit met regenboogkleuren kan van een chagrijnig kind een gelukkig kind maken. Doop het fruit in yoghurt of een andere dipper, of besprenkel met honing voor een scheutje plezier.
6. Trail-mix buffet
Zet kleine kommen met rozijnen, kokosnoot, ontbijtgranen, gedroogd fruit, muesli of popcorn (of zelfs noten als je geen pindavrije snacks nodig hebt) en geef elk kind een klein snackzakje. Laat ze de gewenste verhoudingen scheppen en ze zullen enthousiast zijn om aan de slag te gaan met huiswerk, zodat ze kunnen smullen van hun creatie terwijl ze werken.
7. Stiekeme voeding
Een andere geweldige voedzame snackoptie voor na school is: PediaSure Grow & Gain Shakes. Deze shakes zijn draagbaar, waardoor ze ideaal zijn voor drukke gezinnen die onderweg zijn. Ze bevatten 25 essentiële vitamines en mineralen, waaronder antioxidanten uit vitamine C & E, selenium, luteïne voor de gezondheid van de ogen en DHA Omega-3 voor de gezondheid van ogen en hersenen. Het is een geweldige manier om wat voeding binnen te sluipen op de weg tussen school en naschoolse activiteiten. De shakes zijn glutenvrij, koosjer en zijn verkrijgbaar in de smaken vanille, chocolade, aardbei, banaan en bessen.
Het serveren van voedzame naschoolse snacks die de kinderen betrekken en verleiden, kan hen inspireren in hun dagelijks leven. Ze hebben een solide basis voor voedzaam tussendoortjes voor de toekomst, een betere focus en meer energie uit de voedingsstoffen die ze na school zullen consumeren.
En wat betreft drukke moeders? Een paar momenten delen met de jonge student om te horen over hun dag onder het genot van een hapje is van onschatbare waarde.
Wat is je typische naschoolse routine? Deel in de reacties!
Openbaarmaking: dit bericht maakt deel uit van een gesponsorde samenwerking tussen PediaSure® en SheKnows
