Terwijl uw kind haar ABC leert, heeft ze haar vitamine A, B, C en meer nodig. Kinderartsen en voedingsdeskundigen overleggen over de beste manier voor kinderen om die allerbelangrijkste te krijgen vitamines noodzakelijk voor groei, ontwikkeling en een goede gezondheid.
Moeten alle kinderen een multivitamine slikken? De experts zijn verdeeld.
Ja, kinderen moeten vitamines nemen
"Een dagelijks multivitamine-/mineralensupplement zorgt voor een goede verzekering voor een kind", zegt holistische voedingsdeskundige Gail Michalski. "Deze jaren zijn zo belangrijk en jonge groeiende lichamen kunnen profiteren van deze extra bescherming."
Volwassenen kunnen alles krijgen wat ze nodig hebben door een goed, gezond dieet te eten, maar "de meeste kinderen eten dit perfecte dieet niet", legt Michalski uit. "Veel kinderen eten met suiker beladen voedsel dat geen voedingsstoffen bevat, en een dagelijkse multivitamine zal een vangnet bieden."
"Het is mogelijk om alles wat je nodig hebt uit hele voedingsmiddelen te halen, maar we leven in een samenleving die geen sterke nadruk legt op hele, onbewerkte voedingsmiddelen", zegt veganistische moeder en voedingsspecialist Rea Frey. "Kinderen krijgen meestal niet alle vitamines die ze nodig hebben, en veel kinderen brengen meer tijd binnenshuis door, waarvoor een vitamine D-supplement nodig is."
Professionele fitnesstrainer Scott White is het daarmee eens en zegt: "Elk kind zou een multivitamine moeten nemen om extra voedingsstoffen te leveren. Veel van het voedsel dat we nu kopen is van lage kwaliteit, onze grond is uitgeput en we moeten onze kinderen van veel betere voeding voorzien.”
Nee, kinderen hebben geen supplementen nodig
"Wat betreft kindervoeding, herhaal ik altijd die wijze woorden - laat voedsel uw medicijn zijn", zegt voedingsdeskundige Erika Herman, auteur van Eet als een Fatass, zie eruit als een Godin. "Idealiter zouden kinderen voedzaam voedsel moeten eten dat hun lichaam voedt op manieren die geïsoleerde vitamines nooit zouden kunnen."
Herman legt uit dat voedsel een "holistische levering" biedt die pillen niet kunnen. "Er zijn dingen als vet uit voedsel nodig om in vet oplosbare vitamines te helpen absorberen, en er zijn in vet oplosbare vitamines nodig om mineralen zoals calcium en magnesium te helpen absorberen", legt Herman uit. "We komen in de problemen en lopen het risico de effectiviteit te verminderen wanneer we voedsel in delen scheiden."
"Multivitaminen zijn niet nodig voor kinderen die normaal groeien", voegt fitnessexpert toe Kristen James. "Regelmatige maaltijden en snacks kunnen alle voedingsstoffen bevatten die kinderen nodig hebben." Er zijn uitzonderingen, waarschuwt James, zoals een kind dat:
- is op een strikt veganistisch dieet
- moet glutenvrij zijn
- lijdt aan een chronische ziekte
- heeft voedselallergieën
- lukt niet om te gedijen
Tenzij uw kind in een van de bovenstaande categorieën valt, "sla de vitamines over en concentreer u in plaats daarvan op uitgebalanceerde maaltijden", zegt James.
Dr. Lala Show is het eens met James en Herman. "Het is niet nodig om vitamines en supplementen te gebruiken om een kind te helpen groeien", deelt ze mee. "Aan de andere kant, als er een ontwikkelingsachterstand, verminderde calorie-inname of een andere onderliggende medische aandoening is, kunnen multivitaminen het kind helpen de groei en een betere gezondheid te bevorderen."
Wat maakt een multivitamine goed?
Als u en de zorgverlener van uw kind het erover eens zijn dat een multivitamine geschikt is, wilt u een product van hoge kwaliteit voor uw kind. Michalski biedt een aantal zeer specifieke criteria voor het kiezen van een goede multivitamine:
- Zoek naar multivitaminen die hele voedingsmiddelen gebruiken
- Multivitaminen moeten de juiste vormen van vitamines en mineralen gebruiken (bijvoorbeeld veilige bètacaroteen in plaats van vitamine A)
- IJzer moet worden opgenomen
- Kunstmatige suikers, smaakstoffen, kleurstoffen en conserveermiddelen moeten worden uitgesloten
- Ze moeten kindvriendelijk zijn (d.w.z. lekker en kauwbaar)
"Ons lichaam kent het verschil tussen een supplement en het echte werk", zegt Frey, "en soms ons lichaam zal vitamines niet zo goed verwerken als hele voedingsmiddelen, dus weet wat u nodig heeft voor een goede opname van voedingsstoffen.”
Deskundige aanbevelingen voor multivitaminen
De pro-vitamine-experts hebben zeer specifieke keuzes uit de rijkdom aan multivitamine-opties die er zijn:
- Noordse Bessen door Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-count)
- Kindervits by Now Foods (Amazon, $ 12/120-telling)
- Kids One Multistars door Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- In leven! Multivitamine voor kinderen door de natuur (VitamineShoppe.com, $ 13/120-telling)
- Bron van leven Animal Parade Gold door Nature's Plus (VitaminLife.com, $ 21/30-ounce vloeistof)
- Perfect Kids Multi-Vitamine door Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Kids Poederpakketten (alternaVites.com, $ 16/30-count)
Meer over kinderen en voeding
Hoe om te gaan: je tween wil vegetarisch worden
Beste bronnen voor lunchboxvoedsel waar kinderen dol op zullen zijn
Waarom krijgen kinderen nierstenen?
