Hoe begin je een ochtendmens te zijn – SheKnows

De meesten van ons proberen de ochtend door te komen en op tijd op het werk te zijn. Er zijn maar weinig mensen die echt genieten van die vroege uurtjes. Maar zelfs nachtbrakers weten dat die uren kostbaar zijn. Maak gebruik van het potentieel van de ochtenden!

Verwant verhaal. 5 hacks die je nodig hebt om tweens en tieners te laten slapen

Wat als je alarm afgaat, in plaats van er een dodelijke blik op te richten, je echt geluk hebt? Klaar en in staat zijn om de dag aan te kunnen is een zegen, en deze houding is een trefzekere manier om in beweging te komen. Dit is jouw tijd om vóór de rest van de wereld op te staan, als je daarvoor kiest. Als je probeert je hersenen te laten denken dat je opgewonden bent om te zien dat 6.30 uur knipperen onrealistisch lijkt, schrijf dan de avond ervoor een kleine takenlijst voor de ochtend om je in de goede richting te sturen. Je zult je geweldig voelen als je die tijd optimaal benut, en de extra productiviteit en focus die het met zich meebrengt, kan verslavend zijn.

Laat je biologische klok zien wie de baas is

Helaas kun je er niet omheen dat als je slecht slaapt, je met een rotgevoel wakker wordt. Je moet een goede nachtrust hebben om opgepompt wakker te worden. Maak een geleidelijke verschuiving naar eerder naar bed gaan. Denk je dat je het hooi 5-10 minuten eerder per dag kunt halen? Want over ongeveer een week lig je een uurtje eerder in bed. Probeer de vreemde super-late nacht in het weekend te beperken; het knoeit gewoon met je klok. Het draait allemaal om het vormen van routines en eraan wennen. Help jezelf door cafeïne en schermtijd 's avonds te beperken. Kunstlicht kan een effect hebben op chemische stoffen in de hersenen die de slaap bevorderen, dus schakel over op een boek of tijdschrift, of ontspan in het bad.

Gemotiveerd raken

Zorg voor een aantal kleinschalige motivaties om je uit bed te lokken (lekkere thee in de keuken, een vroege yogales die je wilt slaan) en groter, overkoepelende doelen in gedachten om die drive aan te wakkeren (een doel om volledig gefocust en vol ideeën aan het werk te zijn om die volgende promotie te krijgen of vooruit te komen op een spannende projecten). Door je gereedschapskist voor motivatie - klein en groot - voor te bereiden, wordt het proces om eerder op te staan ​​en er het beste van te maken gemakkelijker. Het maakt het misschien ook leuker. Binnenkort zul je de wereld overnemen, één ochtend tegelijk.

De lente is de perfecte tijd om doelen te stellen. Bekijk onze tips voor het stellen van doelen voor een nieuw seizoen >>

Doe het gewoon

Aan het eind van de dag kan niemand je op een redelijk uur uit bed dwingen, behalve jijzelf. Houd er rekening mee dat die paar minuten tussen het indrukken van "snooze" en het daadwerkelijk uit bed komen het ergst zijn. Binnen een paar minuten na het opstaan ​​​​en bewegen, voel je je helemaal goed. Als je die paar vreselijke momenten echt wilt doorbreken, moet je je committeren aan een nieuwe routine. Zeg tegen een vriend(in) dat hij je wil controleren als je jezelf echt verantwoordelijk wilt houden. Maak een lijst met redenen om je ochtenden beter te willen benutten (om het meeste uit die overzichtelijke ochtendfocus te halen, om tijdgevoelige persoonlijke doelen te grijpen of gewoon meer "me-time" te verzilveren), en deze in uw slaapkamer of in uw agenda of logboek. Wees ijverig en gedreven!

Meer over ochtenden

De vijf minuten durende wake-up stretch voor het hele lichaam
Gids voor lui meisje om je 's ochtends klaar te maken
Sta op en schitter zonder cafeïne