Buigen, strekken, ademen. Ahhhhhh. Als het gaat om de geest die het lichaam reinigt oefening van yoga, zijn volwassenen niet de enigen die de vruchten plukken. De verbinding tussen lichaam en geest hoeft immers niet te worden bereikt op volwassen leeftijd. Experts zeggen zelfs dat je yoga beter aan je kind kunt blootstellen, zodat het een manier van leven wordt.
Moeder weet het het best
Neem het maar aan van Dawn Querisima, moeder van een zevenjarige zoon, die Dahn Yoga leidt in Long Island, New York, wiens lessen stretching, ademhalingsoefeningen en meditatie omvatten. Yoga is een geweldige oefening voor kinderen omdat het een natuurlijke uitbreiding is van wat we intrinsiek doen als baby's. "Baby's zijn yogi's. Ze doen het van nature als ze worden geboren. Baby’s verbinden hun levensenergie altijd via hun kern.” En in tegenstelling tot zorgwekkende volwassenen, zijn ze niet geobsedeerd door het verleden of creëren ze geen angst voor de toekomst.
Querisima raadt aan om je kinderen aan te moedigen om naar een yogales te gaan en zich te concentreren op het moment door middel van ademhalings- en ontspannende oefeningen. “Ouders moeten de modellen zijn. Het is heel moeilijk voor kinderen om het een onderdeel van hun levensstijl te maken als ouders het geen onderdeel van hun levensstijl maken.”
Zo geeft Dawn niet alleen een positief voorbeeld aan haar zoon, maar let hij ook op zijn gedrag en moedigt hij hem aan zijn gevoelens de vrije loop te laten. Als haar zoon boos wordt, zegt ze dat hij op zijn borst moet tikken om te schreeuwen en het eruit te krijgen. "De fysieke release laat hem het ervaren en er doorheen gaan zonder zijn emoties erin te stoppen", legt ze uit.
Het doet een lichaam goed
Dus, wat is het juiste programma voor uw kind? Dat hangt ervan af. Querisima heeft rijpe meisjes die klaar zijn op vijfjarige leeftijd, terwijl er misschien zevenjarige jongens zijn die er nog niet echt klaar voor zijn. Het hangt van het kind af en als ze er nog niet klaar voor zijn, hebben ze in het begin misschien een-op-een aandacht nodig. "Normaal gesproken", zegt ze, "kan beginnen met vijf jaar goed zijn."
De voordelen van yoga bij kinderen zijn ook buiten de yogastudio te zien. “We krijgen veel goede feedback; kinderen zijn meer gefocust op school of hebben meer zelfvertrouwen op school”, zegt ze. Ze verleggen ook de focus van een wekelijkse yogales per se naar gewoon plezier hebben. “We spelen spelletjes met kinderen, waaronder coördinatieoefeningen. Ze hebben veel plezier en weten niet eens dat ze aan yoga doen.” Bijvoorbeeld de kinderen laat uitbarstingen van energie vrij door rond te dansen. “We laten ze die energie gebruiken.” Bij volwassenen in haar klas gaat het om stretchen, terwijl het bij kinderyoga juist om bewegen gaat.
Gecentreerd, gefocust en in controle
Het gaat ook om aanwezig zijn voor de kinderen. Naarmate meer en meer volwassenen aan yoga doen, creëert het niet alleen een positief modelleringsgedrag voor uw kinderen, het helpt volwassenen zelf ook meer gecentreerd te worden. "Dit is het grootste geschenk dat je je kind kunt geven", merkt ze op.
Bovenal is het waardevol om te ontspannen en opnieuw verbinding te maken, ongeacht de leeftijd. Aangezien de burn-outstatus onder kinderen een recordhoogte heeft bereikt, zal het creëren van de ruimte en vrije tijd via yoga-oefeningen dat ook doen hopelijk helpen ze uiteindelijk om volwassen te worden en een prevalentie van slapeloosheid, angst en depressie. “Laat kinderen contact maken met zichzelf. Oefen thuis meditatie en zorg ervoor dat ze voor het slapengaan tot rust komen.”
Lees meer over kinderen en yoga
- Waarschuwingssignalen van stress en burn-out: doen uw kinderen te veel?
- Het belang van beweging voor kinderen
- Yoga haalt een hap uit eetstoornissen
