Een drukke levensstijl leidt vaak tot slechte eetgewoonten. Naast het combineren van werk en gezinsverantwoordelijkheden, breng je waarschijnlijk veel tijd onderweg door. Als er geen tijd is om te eten, betekent dit niet dat je niet slim kunt snacken. Overweeg deze gezonde snackopties wanneer u onderweg, op kantoor of onderweg bent. Ze zijn draagbaar, gezond en lekker.
Amandelen
Bewaar in plaats van chips een pot of een portie amandelen in uw kantoor. Amandelen bevatten veel vet, maar het is het goede soort vet. Het is zelfs aangetoond dat gematigde niveaus van enkelvoudig onverzadigde vetten de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen.
Mueslirepen
Als je onderweg bent, zijn mueslirepen een goede optie. Je kunt er een paar in je tas of rugzak stoppen voor als je een uitbarsting van energie nodig hebt. Veel soorten mueslirepen zijn hoogwaardige bronnen voor complexe koolhydraten en vezels.
Mini doosjes rozijnen
Rozijnen zijn lekkere tussendoortjes die naast kalium, ijzer, selenium, vitamine A en vitamine B rijk zijn aan antioxidanten. Voor mensen met een zoetekauw zijn rozijnen een fantastische vervanging voor snoep.
WeightWatchers Engelse Toffee Pleinen
Weight Watchers heeft een van de meest perfecte snacks op de markt gecreëerd. Hun Engelse Toffee Squares smaken heerlijk en bevatten ook vezels, vitamine A, calcium en ijzer, terwijl ze geen transvet bevatten.
Wortel- en bleekselderijstengels
Of je nu met de kinderen naar het park gaat of het weekend doorbrengt met werken, je moet altijd een voorraad gezonde snacks bij je hebben. Doe wortel- en bleekselderijstengels in een plastic zak met ritssluiting en stop deze in je tas voor gezonde tussendoortjes onderweg.
Tomatensap voor één portie
Tomatensap en V-8 worden geleverd in handige blikjes voor één portie. Deze sappen bevatten veel vitamines en voeding, terwijl ze relatief weinig calorieën bevatten. Het drinken van een blikje sap van 8 oz kan je vullen tot je volgende maaltijd.
Graham crackers
Yummy graham crackers zijn niet alleen voor de kinderen. Ze zullen je verlangen naar snoep stillen zonder alle calorieën. Zoek voor de gezondste keuze naar de graham crackers gemaakt met volle granen.
Ingeblikt fruit
Stop een paar blikken voor één portie (die met een treklipje) in je bureaula of rugzak. Zorg ervoor dat u het fruit zoekt dat in zijn eigen sappen is verpakt, in plaats van die met zware siroop.
String kaas
String cheese is een gezonde en leuke snack waar veel kinderen (en volwassenen!) dol op zijn. Het is rijk aan calcium en veel merken op de markt bieden vetarme of zelfs vetvrije keuzes.
Gedroogd fruit
Het is meestal onpraktisch om vers fruit mee te nemen, maar gedroogd fruit is een geweldig alternatief. Tijdens het droogproces blijven bijna alle gezonde voedingsstoffen behouden, wat veel vezels, vitamines, antioxidanten en complexe koolhydraten betekent.
Volkoren crackers
Als je hunkert naar de knapperige smaak van chips, vervang dan de volkoren crackers. Je kunt deze crackers krijgen in verpakkingen voor één portie, of een grote doos kopen en ze zelf in plastic zakjes scheiden.
Tips voor gezond eten
- 20 superfoods
- Bevredig je snackaanval
- Aflaten waar je je goed bij voelt
