Je kunt een negatieve mindset niet trainen. Mindset is alles. Hoe u over iets denkt, bepaalt of u het doet - en hoe goed u het doet. Dat is zeker de waarheid voor sporten en gezond eten. Als je elke dag opstaat en denkt: "Het is moeilijk", "Ik wil niet", of "Uggghh, ik kan gewoon geen salade meer eten!" het is onwaarschijnlijk dat je je aan de routine houdt die je voor jezelf hebt ingesteld.
Hoe vaak heb je een nieuw doel gesteld, alleen om te falen? Je bent van plan om maandagochtend aan de slag te gaan en in het weekend ga je naar de boerenmarkt om alles in te slaan wat je nodig hebt.
Een paar scenario's spelen zich hier af:
- Je drukt op snooze en zegt: "Ik ben gewoon te moe, ik ga later." Ding! De eerste klap voor je integriteit en je geloof in jezelf.
- Je staat op, klaagt en kreunt de hele tijd, maar komt uiteindelijk opdagen voor je training. De eerste 20 minuten haat je jezelf en iedereen in je omgeving, maar dan komen de endorfines binnen en ben je supertrots op jezelf.
Laten we nu zeggen dat het eerste scenario is gebeurd. Integriteit tegenover onszelf is het beste wat we voor onszelf kunnen doen. Elke keer dat we "falen", nemen we weer een deuk in ons zelfvertrouwen, omdat we onszelf iets beloofden en het vervolgens niet deden. Je bent de hele dag op jezelf gericht en denkt: "Waarom kan ik het niet voor elkaar krijgen?" Het slechte nieuws is: je krijgt het niet voor elkaar, althans niet zolang dat negatieve gepraat voortduurt. Je gelooft niet in jezelf en je kans op succes is veel kleiner.
Laten we nu zeggen dat het tweede scenario is gebeurd. Je bent gepompt. Je hebt een geweldige training gehad, dus je eet de hele dag gezond. Je voelt je geweldig en kijkt nu uit naar een gezondere levensstijl. In dit scenario ben je positief en gefocust op wat je deed bereiken. Je deed wat je jezelf beloofde te doen, dus je... integriteit is intact. Je bent gefocust op verbetering en hoe goed je je voelt - en dat gevoel wil je behouden!
Stap uit de spiraal van negativiteit
Mindset is alles. Als we gefocust zijn op hoe we mislukkingen zijn, hoe we dat niet kunnen, hoe we het nooit voor elkaar zullen krijgen, dan zullen we dat nooit doen.
Als je een dag hebt gehad zoals scenario #1 - en wie niet? - je beste kans om ervan te herstellen, is je te concentreren op het later naar de sportschool gaan. Evalueer uw fitnessplannen voor de vroege ochtend opnieuw. Misschien ben je geen ochtendmens en zijn de lunchpauze of na het werk betere tijden om je workouts in te plannen. Misschien heb je wat meer stimulans nodig, zoals het inhuren van een personal trainer of motivatiecoach totdat je in de routine van de dingen komt.
Soms heb je gewoon de tijd nodig om een gewoonte aan te leren en moet je dingen regelen om je op weg te helpen. In plaats van je te concentreren op hoe je een blunder bent en nooit zult afvallen, focus je op wat zullen werk voor jou. Bereid jezelf voor op succes door een schema te kiezen dat past bij jouw levensstijl en persoonlijkheid, huur een coach in als je een stimulans nodig hebt om te komen opdagen en focus op het creëren van positieve zelfpraat.
Het is de menselijke natuur om ons te concentreren op onze gebreken of waargenomen gebreken. We kunnen heel hard voor onszelf zijn en dat veroorzaakt een spiraal van negativiteit, waardoor nieuw gevonden doelen bijna onmogelijk worden in het licht van onze eigen kritiek. Ik coach mijn klanten om drie belangrijke dingen te doen om hen te helpen een negatieve denkwijze te overwinnen, hun geloof in zichzelf te verbeteren, dus ze kunnen de strijd om de Ardennen overwinnen en lichaamsbeweging en gezond eten tot een onderdeel van hun dagelijks leven maken - en liefde het!
U kunt dezelfde resultaten krijgen. Volg deze trucs en voor je het weet ben je op weg naar je doelen!
3 manieren om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken
-
Oefen positieve zelfpraat.
Maak een lijst van de geweldige dingen die je bent, doet en hebt. Concentreer je daarop telkens als je merkt dat je jezelf bekritiseert. Het kan in het begin moeilijk zijn, wanneer je net begint en je probeert te concentreren op het positieve. Als je vastzit, neem dan contact op met je vrienden en familie en vraag je hoe ze jou zouden omschrijven. Schrijf ze op en houd ze bij de hand! -
Maak van integriteit het meest belangrijk voor je.
We hebben vaak eerst integriteit voor vreemden, dan voor vrienden en familie en ten slotte voor onszelf. Draai dat om! Wees integer voor jezelf, wat betekent dat je doet wat je jezelf beloofde te doen toen je zei dat je het zou doen. Zodra je jezelf en je doelen tot een prioriteit begint te maken, zal het gemakkelijker worden om te doen. Beschouw het niet als egoïstisch. Je zult merken dat je nog meer plezier zult beleven aan het helpen van mensen als je eerst voor jezelf hebt gezorgd, in plaats van dingen voor mensen te doen uit een gevoel van verplichting, wat ten koste gaat van je eigen gezondheid en doelen. -
Plan het in en houd je eraan.
Maak van je training het belangrijkste in je agenda. Plan het en verander je schema niet, tenzij het een noodgeval is. Als we consistentie hebben, winnen we momentum. Wanneer we momentum krijgen, krijgen we resultaten, opwinding en een nieuwe levensstijl!
Door je op deze drie dingen te concentreren, doorbreek je je negatieve denkwijze, creëer je nieuwe gewoonten en krijg je een positieve manier om over andere gebieden van je leven na te denken - wat een verdere positieve invloed op je heeft!
