De meesten van ons hebben nauwelijks tijd om de was op te hangen, dus we hebben absoluut geen tijd om met een verkoudheid om te gaan. Voorkom dat je dit seizoen verkouden wordt door deze eenvoudige tips te volgen.
Naarmate het koelere weer begint en verkoudheid slachtoffers begint te eisen, kunt u een beetje keelpijn, een loopneus of hoofdpijn krijgen. Maar als je op ons lijkt en gewoon geen tijd hebt om ziek te zijn, kun je beter deze tips volgen om je immuunsysteem te stimuleren en een verkoudheid te stoppen voordat deze begint.
Verhoog je vitamine C-inname
Het is al vele malen eerder gezegd, maar we zeggen het nog een keer: vitamine C is de sleutel tot het behoud van de gezondheid van het immuunsysteem en het bestrijden van infecties. Sla voldoende voedsel in dat rijk is aan de grote C, zoals sinaasappels, paprika's, kiwi's en bessen.
Eet voedzaam voedsel
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en alcohol gedurende deze tijd en ga in plaats daarvan voor natuurlijke, gezonde opties. Van zink wordt ook gezegd dat het een sleutelrol speelt bij het versterken van je immuniteit, dus vul zinkrijk voedsel zoals zaden, noten en broccoli. Verhoog uw vloeistofinname zo veel als u kunt door veel water en kruidenthee te drinken met een scheutje citroen voor extra voordelen. Eet maaltijden met een hoog watergehalte en die zacht zijn voor de maag, zoals een
groentesoep.Neem een warm bad
Ja, sleep de kinderen daar weg en vul een lekker stomend bad voor jezelf. Voeg een paar essentiële oliën zoals eucalyptus toe als je ze bij de hand hebt.
Krijgt voldoende slaap
Idealiter zou je ongeveer acht of negen uur per nacht moeten slapen. Maar laten we eerlijk zijn, als je een hoop werk hebt om door te komen, een snurkende echtgenoot en kinderen bij het krieken van de dag, klinkt negen uur misschien als een fantasie in plaats van een realiteit. Maar als je een verkoudheid voelt opkomen, is het essentieel om van een goede nachtrust een prioriteit te maken. Waarschuw de familie, wijs klusjes toe aan de kinderen en kruip in die knusse PJ's.
Doe rustig aan met de oefening
Jezelf tot het uiterste drijven met een intensieve training zal je lichaam alleen maar meer belasten, dus doe het wat rustiger aan als je je niet op je best voelt. Maar er is ook geen reden om helemaal te stoppen met sporten. Kies voor rustige lichaamsbeweging, zoals een gemakkelijke wandeling rond het blok om je humeur een boost te geven en de voordelen van frisse lucht te krijgen. Een paar kalmerende yogahoudingen kunnen ook helpen. Salute to the Sun, bijvoorbeeld, wordt verondersteld het lymfestelsel te stimuleren en de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren.
Meer advies voor koud weer
Drankjes om je op te warmen bij koud weer
Heerlijke desserts bij koud weer
Manieren om actief te blijven bij koeler weer
