Steeds meer mensen proberen tegenwoordig te rennen marathon. Het is een uitdagend en spannend doel. Maar als een sport die is ontstaan uit een man die na een oorlog 42,2 kilometer rent en dan dood neervalt, moet je toegeven dat er bepaalde negatieve aspecten zijn aan het beoefenen ervan. Lees verder om de voor- en nadelen te ontdekken van het proberen van je eerste marathon.
Pro: Een enorm gevoel van voldoening
Er zijn veel dingen waaraan we als mensen een gevoel van voldoening ontlenen. En als het op training aankomt, wordt de marathon vaak beschouwd als het toppunt van raceprestaties. Het valt niet te ontkennen dat kunnen zeggen dat je 42,2 kilometer hebt gelopen, iets is waar je de rest van je leven trots op kunt zijn.
Con: De tijdsbesteding
Helaas, als het op een marathon aankomt, kun je niet op een dag wakker worden en besluiten dat je er klaar voor bent. Trainen voor een marathon is een langdurige inspanning. Elke week moet je één lange duurloop uitvoeren, die enkele uren kan duren, evenals verschillende andere hardloopsessies en andere vormen van training die variëren in duur. Er komt een behoorlijke hoeveelheid planning kijken bij de voorbereiding op een marathon, en je zult je heel dicht bij het schema moeten houden dat je voor jezelf hebt opgesteld als je ervoor wilt zorgen dat je de race voltooit.
Pro: Extra motivatie
Of je nu besluit om zo'n groot doel te bereiken als een manier om gezond te worden, sterker te worden, iets nieuws te proberen of om jezelf gewoon uit te dagen, is trainen om een marathon te lopen een geweldig hulpmiddel om je gemotiveerd te houden oefening. De tijdsbesteding, financiële vereisten en vastberadenheid om te slagen zijn vaak precies wat je nodig hebt om te gaan hardlopen, zelfs als je dat liever niet hebt.
Tegen: Gezondheidsrisico's
Hoewel sporten zeker goed is voor je gezondheid, kan het trainen om een marathon te lopen en vervolgens de 42,2 kilometer lopen een grote tol van je lichaam eisen. Uiteindelijk vraag je je lichaam om veel langer te rennen dan het veilig voelt om te doen, en dat kan je lichaam in de war sturen paniek modus. Uw immuunsysteem verandert, de nierfunctie wordt aangetast en hormonen raken in de war, wat allemaal kan leiden tot ontsteking van uw spieren, waaronder uw hart. In extreme gevallen kan het lopen van zo'n lange afstand een hartstilstand veroorzaken. Daarnaast kunnen de trainingseisen en voortdurende belasting van uw lichaam leiden tot spier-, bot- en gewrichtspijn.
Pro: Een solide plan hebben
Voor veel mensen kan het heel geruststellend zijn om een vast plan te hebben om te volgen. Het houdt je verantwoordelijk op dagen dat training belangrijk is, en biedt je ook de broodnodige rustdagen waarop je gewoon kunt ontspannen en genieten, zonder schuldgevoel.
Con: Het is niet de beste manier om gewicht te verliezen
Als uw primaire doel gewichtsverlies is, is het lopen van een marathon helaas misschien niet uw beste optie. Het klinkt vreemd, toch? Je bent zoveel aan het rennen, de hele tijd - je zult zeker een paar kilo afvallen? Hoewel het lopen van kortere afstanden zeker kan leiden tot gewichtsverlies, is trainen om een marathon te lopen en tegelijkertijd calorieën besparen een gevaarlijke combinatie. Je lichaam heeft veel voedingsstoffen nodig om zijn voorraden aan te vullen en spieren op te bouwen. Wanneer je je focus verdeelt tussen dat en proberen af te vallen, kan je lichaam lijden en last krijgen van vermoeidheid, pijn en spierbeschadiging. Hoewel het lopen van een marathon zeker een langetermijndoel kan zijn, is het niet aan te raden om tegelijkertijd af te vallen en te trainen.
Denk er over na
Uiteindelijk gaat het erom te beslissen wat bij u past. Voordat je uit bed springt en je aanmeldt voor een marathon (wanneer je moeite hebt om 5 kilometer af te leggen), overweeg dan het volgende: tijdsbesteding, mogelijk risico op blessures en of u denkt dat u klaar bent om uw doel te bereiken voor de einde. Als je alle voor- en nadelen hebt overwogen en klaar bent voor de uitdaging, maak je dan klaar om te werken aan een opwindende en lonende prestatie!
meer over fitness
Hoe voorkom je oververhitting tijdens zomertrainingen in de buitenlucht?
Hoe sneller te rennen?
5 Oefenideeën om de zomer te vieren
