Extreme hindernisbanen, zoals Tough Mudder en Spartan Race, zijn razend populair en worden steeds populairder. Alleen al dit jaar namen meer dan 1 miljoen mensen deel aan hindernisraces in de VS. Vooral vrouwen gaan deze onconventionele uitdagingen aan en laten zien dat ze niet alleen hebben wat nodig is om te concurreren, maar dat ze het ook fantastisch vinden om te doen.
Vrouwen zijn stoere modders
Ekaterina (Kate) Solovieva is een van deze vrouwen en neemt sinds 2010 deel aan Tough Mudder-races. "Ik ontdekte Warrior Dash in 2010 en na het bekijken van hun promovideo wist ik dat ik het moest doen."
Vrouwen lijken vooral aangetrokken te worden door deze gebeurtenissen, iets wat Solovieva heeft opgemerkt. Ze merkt op dat ze steeds meer deelnemers aan Tough Mudders vormen. "Ik denk dat een groot deel ervan is dat de kracht erin zit. Samen met 'strong is the new skinny'-campagnes omarmen vrouwen de vrije gewichten, de modder, de spieren en zijn er dol op', zegt ze. “Niet alleen dat, ze zijn er ook nog eens heel goed in. Bij de World's Toughest Mudder in november namen vrouwen twee van de drie topposities in het algemeen.”
Brett Stewart, auteur van Ultieme hindernisrace-training: verpletter de zwaarste parcoursen ter wereld, stemt toe. “De explosie van populariteit van deze evenementen is op geen enkele manier een mannending. Vrouwen komen snel dichterbij en vormen 50 procent van het deelnemersveld bij de meeste kleinere evenementen, en hun deelname aan de grotere afstandsevenementen neemt dramatisch toe”, vertelt hij. "Als man kan ik eerlijk zeggen dat racen met vrouwen een evenement leuker maakt."
De aantrekkingskracht van Tough Mudder
Over het algemeen hebben Tough Mudders een aantrekkingskracht die reguliere competities niet hebben, en mensen van alle fitnessniveaus doen mee. "Het duurde niet lang voordat jongens en meiden - zowel weekendstrijders als ervaren atleten - zich realiseerden dat hindernisraces en modderlopen iets voor iedereen inhielden", zegt Stewart. Hij heeft het groeiende enthousiasme voor deze ultrazware uitdagingen uit de eerste hand gezien en heeft allerlei soorten concurrenten geïnterviewd. “Als je snel bent, zou je het parcours tussen de hindernissen kunnen fakkelen; als je sterk bent, kun je door de obstakels heen spieren die je moet tillen of dragen; als je klein bent, kun je gemakkelijk bagagenetten of touwen schalen; en als je fysieke kracht en behendigheid enigszins rond bent, zou je geleidelijk kunnen verbeteren om elke koers te domineren', legt hij uit.
Zware race, grote voordelen
Ondanks de moeilijkheidsgraad van de meeste Tough Mudder-cursussen, wegen de voordelen op tegen de pijn, zowel fysiek als mentaal. Sinds ze betrokken raakte bij Tough Mudders, zegt Solovieva dat haar algehele fysieke conditie aanzienlijk is verbeterd. “Je wordt gedwongen om te trainen in alle aspecten van fysieke fitheid voor hindernisraces en je gebruikt je hele lichaam, dus je hebt nodig om niet alleen je cardiovasculaire functioneren te verbeteren, maar ook spierkracht en uithoudingsvermogen, evenals behendigheid, "ze verklaart. Stewart voegt eraan toe dat een gevoel van voldoening ook hoog op de lijst met voordelen staat. “Zelfs nadat ze in ijswater zijn ondergedompeld, door eindeloze modderbaden zijn gestuurd, klimmen, rennen en springen om uiteindelijk geschokt - letterlijk geschokt - aan het einde, na ongeveer 12 mijl marteling, stralen de meeste finishers van trots en grijnzend oor aan het oor.”
Wat maakt deze uitdagingen zo moeilijk?
Ze heten niet voor niets Tough Mudders. Deze uitdagingen zijn gemaakt om je op manieren te duwen die je misschien nooit voor mogelijk had gehouden. "In tegenstelling tot andere obstakelrace-evenementen, staat Tough Mudder erom bekend te profiteren van je angsten: hoogtes, elektroshocks, water", zegt Solovieva. Ze is bijvoorbeeld claustrofobisch, dus voor haar zijn de krappe klimmetjes door de ondergrondse tunnels erg uitdagend. “De eerste keer dat ik door een nauwe, donkere tunnel moest klimmen, kostte het me een paar minuten om de moed en toen belandde ik ingeklemd tussen twee vrienden die me er de hele tijd doorheen praatten manier. Nadat ik eruit was geklommen, barstte ik in huilen uit”, vertelt ze.
Om door de moeilijkste delen te komen, maakt Solovieva grappen om het ondanks de uitdagingen luchtig te houden. “De vrienden met wie ik meestal race, weten dat ik moe ben als ik grappen begin te maken. Maar dat is wat me er doorheen helpt", zegt ze. “Ik knoop ook gesprekken aan met vreemden en probeer ze aan het lachen te maken. Bij een van de races noemde ik terloops dat een van de obstakels levende reptielen betrof. Ik denk dat ze me echt geloofden.”
Tough Mudder-trainingstips
Als het gaat om training voor een Tough Mudder, is cardio koning, zegt Solovieva. "Geen enkele hoeveelheid krachttraining zal het vermogen om een paar uur achter elkaar te rennen vervangen", legt ze uit.
Uw training moet echter meer zijn dan alleen hardlopen, aangezien een Tough Mudder-uitdaging zoveel verschillende activiteiten en bewegingen omvat. “Je springt over dingen, draagt dingen en sleept dingen achter je aan. Dus voeg wat gewicht toe aan je runs, gooi wat burpees in, doe heuvels, "adviseert Solovieva. Ze stelt ook voor om wat onderzoek te doen naar brandstof voor een langer evenement. "De meeste mensen weten niet hoe ze goed moeten tanken, en dat kan niet alleen leiden tot het raken van de muur, maar ook tot ernstige spierkrampen."
Stewart stelt ook voor om eerst naar een Tough Mudder te kijken of vrijwilligerswerk te doen bij een race om meer te weten te komen over de nuances van de sport. "Tough Mudders zijn zeker een spektakel om te zien, en om niet overweldigd te worden door de onmetelijkheid van... het evenement op de racedag, is het het beste om van tevoren wat onderzoek te doen en klaar te zijn voor je grote dag, "hij zegt. “Vrijwilligerswerk brengt je ook zo dicht mogelijk bij de actie, zonder echt te koud, nat of modderig te worden. Als je ziet hoe de tactieken van concurrenten falen of slagen op obstakels, krijg je enkele tips om ze zelf aan te pakken.”
Meer fitnesstips en trends
De 5 gezondheids- en fitnessresoluties die je moet maken
Unieke trainingen die resultaat opleveren
Kick-butt kettlebell workout voor vrouwen
