We generaliseren meestal: yoga in één soort training. Maar net als 'dans' zijn er verschillende soorten yoga - elk gericht op een ander doel of een andere filosofie.
1. Anusara
Geweldig voor: beginners, mensen met blessures
Deze vorm van yoga, gecreëerd door John Friend, stelt je in staat om deel te nemen aan een yogales zonder dat "veroordeeld" gevoel. Anusara moedigt je aan om elke pose zo goed mogelijk te doen jouw vermogen — zelfs als het eindresultaat enigszins (of heel) afwijkt van dat van uw buurman.
2. Ashtanga
Geweldig voor: tussenproducten, experts, gewichtsverlies
Ashtanga is een fysiek veeleisende vorm van yoga die je lichaamsbewegingen synchroniseert om door continue vinyasa's te ademen. Hoewel deze lessen frustrerend kunnen zijn voor een beginner, zullen ze kracht en uithoudingsvermogen opbouwen voor doorgewinterde yogi's.
3. Bikram
Geweldig voor: flexibiliteit, uithoudingsvermogen, gewichtsverlies
Bikram is je typische hot yogales, waarbij de kamer wordt verwarmd tot 105 graden met een luchtvochtigheid van 40 procent. De hitte maakt je spieren losser, waardoor je meer flexibiliteit krijgt - maar deze lessen vereisen echt geduld. Als je nieuw bent, kan de hitte irriterend zijn en je duizelig maken.
4. Hatha
Geweldig voor: meditatie, beginners
Dit is de 'yoga van balans'. Ha betekent "zon" en dat is betekent "maan". Hatha omvat eigenlijk verschillende andere soorten yoga, maar over het algemeen zullen deze lessen zich richten op je verbondenheid met adem en houding. Hatha-lessen zijn ontspannend, herstellend en kunnen alle stress die je met je meedraagt verlichten.
Meer:Hoe yoga de sociaal onhandigen ten goede komt
5. Iyengar
Geweldig voor: beginners, mensen met blessures
Bij Iyengar yoga draait alles om het focussen op de juiste uitlijning. De theorie hier is dat iyengar liever heeft dat je halverwege een pose goed uitvoert met behulp van een blok, riem of plank, dan dat je de positie volledig bereikt met je lichaam niet goed uitgelijnd.
6. Jivamukti
Geweldig voor: spiritualiteit, meditatie
Als je op zoek bent naar een traditionele, spirituele ervaring in een yogales, probeer dan jivamukti. Deze lessen zullen je fysiek en mentaal stimuleren, waarbij poses en vinyasa's worden vermengd met oude leringen en muziek. Jivamukti omvat filosofie, meditatie en chanten om je te helpen een staat van verlichting te bereiken.
7. Kripalu
Geweldig voor: zelfbekrachtiging
Kripalu is een vorm van yoga die je helpt contact met jezelf te maken. Het begeleidt je bij het leren over je lichaam als een hulpmiddel - wat het kan doen met oefening. Met ademwerk, meditatie en een mix van poses en vinyasa's, ga je je mentaliteit verbinden met je lichamelijkheid.
8. Kundalini
Geweldig voor: ochtend yoga
Kundalini is ontworpen om je een "yoga high" te geven, als je wilt. Het is bedoeld om je bewustzijn op te wekken en je kern te versterken door de energie te wekken waarvan wordt gezegd dat deze is opgeslagen aan de basis van je ruggengraat. Je neemt deel aan chanten, chakra's en ademhaling om die energiebuzz te bereiken.
9. Stroom
Geweldig voor: atleten, krachtopbouw
Dit zou bijna een Pilates-les zijn, waarbij je snelle of versterkende houdingen aanneemt om interne warmte op te bouwen. Een variatie op ashtanga, poweryoga zal je atletisch uitdagen en je metabolisme stimuleren.
10. prenataal
Geweldig voor: zwangere vrouwen, vrouwen die oefenen voor arbeid
Prenatale yoga helpt zwangere vrouwen emotioneel en fysiek. Het ademwerk en de houdingen zijn specifiek gericht op zwangere lichamen om pijn te verlichten en de veerkracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. De aangepaste houdingen helpen bij pijntjes en kwalen en bereiden vrouwen ook voor op de bevalling.
Meer:FOTO'S: Hoe yoga met een kind echt is
11. herstellend
Geweldig voor: ontspanning, meditatie
In een herstellende yogales voer je maximaal ongeveer zes posities uit en houd je ze elk ongeveer vijf minuten vast. Kalmerende muziek en ontspannende geuren zullen je helpen dieper weg te zinken in gemakkelijke wendingen en zittende plooien, terwijl je lichaam en geest hun spanningen loslaten.
12. Sivananda
Geweldig voor: routine, levensstijl, ouderen
Sivananda is gebaseerd op een vijfpuntensysteem om een holistische yoga-levensstijl te bereiken: ademhaling, ontspanning, lichaamsbeweging, dieet en positiviteit. Hier opent en sluit elke les met gezangen en zonnegroeten en leidt je door ongeveer 12 houdingen.
13. Tantra
Geweldig voor: mentaliteit, spiritualiteit
Van tantra yoga wordt meestal gedacht dat het je seksuele energieën wakker maakt en je meer in harmonie brengt met je lichaam. Deze lessen zullen je bezig houden met chakra-werk en gericht zijn op het vergroten van je zelfvertrouwen en innerlijke vrede met je lichaam.
14. Vinyasa
Geweldig voor: halfgevorderden, atleten, gewichtsverlies
Net als power yoga, zorgt vinyasa yoga ervoor dat je continu in beweging bent tijdens de les. Het kan snel gaan, maar omvat houdingen voor flexibiliteit, balans en kracht. Het kan ook inversiehoudingen bevatten, die variaties op de pose voor nieuwkomers zullen hebben.
15. Yin
Geweldig voor: flexibiliteit
Yin yoga werkt om je flexibiliteit te vergroten door het bindweefsel rond je gewrichten te verlengen. Maar de houdingen zijn geen actieve rekoefeningen - het zijn passieve rekoefeningen, uitgevoerd met herstellende houdingen, waardoor de zwaartekracht je helpt dieper in de positie te zinken.
