Als je favoriete Bikram yoga les niet voldoet aan je geest-lichaamsbehoeften, ga dan naar een Moksha yogastudio. We spraken met de mede-oprichter van Moksha Yoga, Jessica Robertson, om meer te weten te komen over deze vorm van cardiovasculaire hot yoga.
Ontmoet de expert
Jessica Robertson is de mede-oprichter van Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation en Moksha Yoga LA, evenals mede-directeur van Moksha Yoga International. Ze is opgeleid om les te geven in Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga en Kirtan. Haar grootste leerproces komt door in de natuur te zijn en door elke dag te oefenen (zelfs als ze er geen zin in heeft!).
SheKnows: Wat is Moksha yoga en hoe verschilt het van Bikram yoga?
Jessica Robertson: Lichamelijk is Moksha-yoga een cardiovasculaire hete yogareeks die werkt om het lichaam te rekken, te versterken en te versterken, terwijl de geest wordt gekalmeerd. Elke klas is geworteld in de Moksha-serie om een diepte van concentratie op te bouwen, maar in tegenstelling tot Bikram worden leraren aangemoedigd om een vleugje afwisseling in elke klas te brengen. Een Moksha-les brengt ook focus op het bovenlichaam, met wat neerwaartse hondenstromingen en een focus op het openen van de heupen om lage rug- en kniepijn te voorkomen en te behandelen. Moksha is ook uniek omdat elke studio is ontworpen en geëxploiteerd onder strikte (en liefdevolle!) milieuverplichtingen.
SK: Wat inspireerde je om mee te doen aan Moksha en het franchisen?
JR: Ted (Grand) en ik, en onze toenmalige partner... merkten dat wat we in onze Bikram-studio's aanboden niet overeenkwam met wat Bikram wilde. We gaven geen lessen met een vaste dialoog, we gebruikten geen tapijt op de vloer en we waren het aanbieden van riemen, blokken en aanpassingen op basis van onze achtergronden met andere yogadocenten en stijlen. We zijn Moksha begonnen omdat we de wensen van Bikram wilden respecteren; we moesten bieden wat we het beste vonden lesgeven. De licentie kwam tot stand omdat, heel eenvoudig, een van onze studio-eigenaren ver weg ging verhuizen en de Moksha-sfeer met haar nieuwe gemeenschap wilde delen. Dit was een leuk proces omdat we echt moesten definiëren wat het was dat ons "ons" maakt. Dus schreven we een operations manual… en de rest is geschiedenis!
SK: Wat zijn de voordelen voor lichaam en geest van Moksha?
JR: Oh god, er zijn er zoveel... ik zal een shortlist maken. We zien gewichtsverlies; stressvermindering; verbeterde spijsvertering, slaap-waakpatronen en immuunfunctie en meer. Omdat lichaam en geest zo met elkaar verbonden zijn, gaan deze voordelen meestal hand in hand. Studenten voelen zich bijvoorbeeld minder reactief in relaties of minder gestrest op het werk, en op hun beurt verdwijnen hun chronische rugpijn/migraine/slapeloosheid. Het is niet alleen een fysieke voor en na. We zien het ook in de gemeenschapszin rond elke Moksha-studio. Veel mensen uiten een gebrek aan gemeenschap in hun leven en kunnen ergens heen gaan "waar iedereen je naam kent" (ja, zoals Proost - ben ik daar ouder van geworden?) heeft ook duidelijke voordelen voor depressie en angst. En het is gewoon leuk, wat ook een groot voordeel is. De hitte veroorzaakt zweten, wat een fantastische detox is - onze huid is het grootste orgaan van het lichaam voor ontgifting.
SK: Is Moksha yoga voor beginners of doorgewinterde yogi's?
JR: We hebben zeven pijlers geïdentificeerd die onze filosofieën onder de aandacht brengen, en de tweede is toegankelijkheid. In meer dan 500 uur training leren alle Moksha-leraren hoe ze elke les toegankelijk kunnen maken voor zowel beginners als beginners en Gumby-achtige yoga-veteranen.
SK: Zijn er delen van de bevolking die Moksha moeten vermijden?
JR: We raden vrouwen in hun eerste trimester [van de zwangerschap] aan om de verwarmde kamer te vermijden. Ook als hitte of cardiovasculaire activiteit contra-geïndiceerd is; zoals het geval is bij sommige ernstige hartaandoeningen, vragen we studenten zich te melden bij hun arts. Over het algemeen, als lichaamsbeweging OK is en je het niet verwacht, tijd om te zweten!
SK: Waar kunnen yogaliefhebbers Moksha-lessen volgen?
JR: Verschillende in elke grote stad in Canada, evenals in New York City, Los Angeles, Minneapolis, het noorden van Kentucky en Cincinnati.
SK: Laatste woorden over Moksha?
JR: Nou, ik las vandaag een Thoreau-citaat (en, ik geef het toe, ik heb het getweet!) over het vermogen om op elk moment te veranderen. We hebben allemaal gebieden in ons leven, of in onszelf, die we willen verbeteren. We willen meer discipline, of meer avontuur, of misschien minder stress. We stellen onze doelen en op de een of andere manier negeren we de dingen die het belangrijkst zijn. Ik weet dat ik een grote, oude vooringenomenheid heb, maar ik voel zo sterk dat Moksha zoveel meer is dan de fysieke houdingen en de gestemde lichaam-geest die de oefening vergezelt. Moksha-studio's bieden een kans om samen te komen met anderen die werken aan een rijker, voller leven. De studio-eigenaren en docenten zijn er met de bedoeling om positieve verandering te ondersteunen. En ons gezamenlijke doel is dat als we dit allemaal samen kunnen doen, we van micro naar macro kunnen gaan - van onze matten naar onze families, naar onze gemeenschappen en de wereld in. En ik denk dat dit krachtig is. Dus ik hoop je snel een keer te ontmoeten... in een bezwete kamer!
Fotocredit: Jessica Robertson
Meer over yoga
5 Betaalbare yoga retreats
Wat is er zo populair aan Bikram-yoga?
Zo haal je het meeste uit je yogabeoefening
