Je moeder had gelijk: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. En nu je moeder bent, is het tijd om je kinderen ook te laten ontbijten. Het overslaan van het ontbijt verspilt niet alleen de energie van uw kinderen, maar brengt ook het risico met zich mee om slechte voedingskeuzes te maken en later op de dag te veel te eten. Bovendien hebben hongerige kinderen moeite zich te concentreren en presteren ze niet op school of op de speelplaats, evenals kinderen die de dag beginnen met een ochtendmaaltijd. Dit zijn de voordelen om uw kinderen aan de ontbijttafel te krijgen.
Tijd samen doorbrengen als gezin
Als uw gezin een overvolle agenda heeft, is het ontbijt misschien de enige maaltijd die u tijd heeft om samen te eten. Kwaliteitsvolle familietijd bij het aanbreken van de dag geeft uw gezin de mogelijkheid om nieuws te delen, vragen te stellen, gezinsavonturen te plannen en als gezin te genieten van een maaltijd. Als je ochtenden hectisch zijn, stroomlijn dan de ochtendmaaltijd door een snel en eenvoudig ontbijt te maken en door je kinderen aan te moedigen om te helpen.
Laat het ontbijt een leuke leerervaring zijn
Als je moeite hebt om je kinderen aan tafel te krijgen, maak het ontbijt interessanter. Kook één ochtend per week met hen om hun kookkunsten te ontwikkelen. Leer ze over verschillende voedingsmiddelen en waar de voedingsmiddelen vandaan komen. Laat ze creatief zijn met havermout, pannenkoek en wafel toppings. Laat ze je de vormen van verschillende soorten fruit of vreemd gevormde pannenkoeken vertellen. Vraag ze om het aantal vierkanten in hun broodroosterwafel te tellen of te raden hoeveel minuten het duurde om het te roosteren. Het ontbijt kan stof tot nadenken en lichaam zijn!
Begin de dag met heldere ogen en goed gevoed
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het het lichaam weer bijtankt na een lange nachtrust. Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen die ontbijten meer energie hebben en beter presteren op school en op de speelplaats. Kinderen die het ontbijt overslaan, hebben meer kans om de hele ochtend chagrijnig en moe te zijn en hebben meer kans om later op de dag junkfood te eten of te veel te eten. Door uw kinderen een ochtendmaaltijd te geven, kunnen ze opfleuren, hun gedachten en zintuigen verscherpen, hun humeur verbeteren en hen helpen vol te houden tot de lunch.
Versla vermoeidheid
Het ontbijt geeft je kinderen een energieboost in de ochtend en helpt ook om hun energie de hele dag op peil te houden. Als uw kinderen de neiging hebben om hard te spelen of hard te studeren, is ontbijt nog belangrijker om hun fysieke en mentale uithoudingsvermogen te verbeteren. En het is geen geheim dat vermoeide, hongerige kinderen geen gelukkige kinderen zijn, dus help familie-, broers en zussen- of leeftijdsgenotenconflicten te voorkomen door uw kinderen goed gevoed naar buiten te sturen.
Verbeter de algehele gezondheid van uw gezin
De belangrijkste maaltijd van de dag kan de gezondheid van uw kinderen verbeteren. In vergelijking met ontbijt-schippers, hebben kinderen die ontbijten de neiging om minder te wegen, hebben ze een lager risico op diabetes of gewichtsgerelateerde ziekten en hebben ze meer kans om gezonde levensstijlkeuzes te maken. Sterker nog, als je je kinderen leert dat ontbijten belangrijk is, zullen ze opgroeien en het later in hun leven doorgeven aan hun familie.
