Als je het gevoel hebt dat je Mommy Brain hebt tijdens je zwangerschap, zijn hier drie manieren om het te bestrijden.
t 
Fotocredit: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mommy Brain" is echt... je vergeet misschien dingen tijdens de zwangerschap en daar is een reden voor. Zwangerschap brengt een verscheidenheid aan hormoonveranderingen met zich mee, waaronder een gestage stijging van de progesteronspiegels. Van progesteron is ook aangetoond dat het de geheugenfunctie beïnvloedt. In een studie uit 2007 gepubliceerd in The Journal of Neuroscience door Van Wingen et al., bestudeerden ze gezonde vrouwen die een dosis progesteron kregen en testten vervolgens hun herinneringsgeheugen. Ze ontdekten dat de vrouwen die de progesteron-injectie kregen, significant verminderde geheugencapaciteiten hadden vergeleken met de controlegroep (gezonde vrouwen die geen progesteron kregen). Als je het gevoel hebt dat je "Mommy Brain" hebt tijdens je zwangerschap, zijn hier drie manieren om het te bestrijden.
t 
Oefening
t Fysiek actief zijn is essentieel om onze hersenverbindingen sterk te houden.
t Naast de duidelijke voordelen voor uw fysieke welzijn, is aangetoond dat lichaamsbeweging chemische stoffen in uw lichaam afgeeft die uw humeur verbeteren en uw alertheid verbeteren.
t 
Slaap
• Slaap is essentieel voor onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
t Volwassenen hebben bedtijdroutines nodig, net als kinderen. Gebruik weinig licht, rustige activiteit en andere kalmerende methoden om een routine te creëren die het einde van de dag en het begin van uw avond aangeeft. Wakker worden wanneer u van nature uit diepe slaap komt, kan leiden tot een meer verfrist ochtend en dag, en u helpen ook mentaal bij uw taak te blijven.
t
Gezond dieet
t Om gezonde hersenen te voeden, moet uw dieet de nadruk leggen op fruit, groenten en gezonde vetten. Zorg er ook voor dat je de hele dag door voldoende water drinkt. Sommige geheugenverhogende voedingsmiddelen zijn: bosbessen, gezonde vetten, kurkuma, cacaobonen, broccoli en bloemkool.
t Dus... "Mommy Brain" is echt en je kunt het de schuld geven van de verhoogde progesteronspiegels van de zwangerschap. Zodra de baby komt, moet je een ander excuus vinden.
