Nieuwe moeders hebben het al druk genoeg - wie heeft er tijd om te eten? Nieuwe moeders hebben de energie en voedingsstoffen van een gezonde maaltijd nodig om de baby bij te houden. SheKnows biedt deze zeven maaltijdplanningstips voor nieuwe moeders.
Vooruit plannen
Pak aan het begin van de week uw agenda's (of iPhones) en coördineer uw schema's zodat u en uw partner familiediners, afhaalmaaltijden of andere maaltijdarrangementen kunnen plannen.
Roep de hulp in van je man, vrienden en familie
Hoewel vrouwen over het algemeen de neiging hebben om alles alleen aan te pakken, is er geen betere tijd dan: nadat je net een baby hebt gekregen om je dierbaren te vragen om te helpen of gewoon de hulp te accepteren die ze hebben aangeboden. Kijk of je man het erg zou vinden om zelf te eten of twee avonden per week op weg naar huis van zijn werk of vraag je moeder om haar favoriete ovenschotel voor je te maken.
Koken terwijl de baby slaapt
Ja, je hebt het advies gehoord om te dutten terwijl je baby een dutje doet, en dat zou je ook moeten doen! Maar als de baby een dutje van 3 uur doet en je gewoon een goede 30-power snooze nodig hebt, gebruik die extra tijd dan om eten klaar te maken voor toekomstige maaltijden. Was fruit, hak groenten, stel kant-en-klare maaltijden samen.
Makkelijker maken
Nieuwe moeders kunnen overweldigd en super druk zijn met alles wat met baby te maken heeft, dus gun jezelf een pauze en vergeet de luxe maaltijden - voor nu. Een supersnelle gezonde maaltijd kan bestaan uit een in de winkel gekochte rotisserie-kip, wat gestoomde groenten besprenkeld met olijfolie en citroensap en wat snelkokende bruine rijst. Voila. Het is misschien niet luxueus, maar het zal de klus klaren. Houd wat gemakkelijke items bij de hand om er in een mum van tijd uit te trekken, zoals natriumarme ingeblikte/verpakte soepen,
Denk buiten de eettafel
Het ontbijt is een van de gemakkelijkste maaltijden van de dag om te bereiden. Beperk het dus niet tot A.M. maaltijden. Voor een snelle maaltijd roert u wat eieren/eiwit met gebakken broccoli, tomaat en ui, roostert u wat brood en snijdt u wat appels.
Voorverpakte porties
In plaats van te vertrouwen op oververwerkte ingevroren maaltijden, maak je eigen en vries porties in in eenpersoonsverpakkingen. Kies een paar uur per week om eenvoudige maaltijden te bereiden die gemakkelijk kunnen worden ingevroren en opgewarmd voor een snelle maaltijd later in de week.
Neem in een mum van tijd de telefoon op
Oké, dus het was een zware dag - baby is kieskeurig geweest, je baas nog kieskeuriger en je hebt sinds het ontbijt geen hap meer gegeten. Gun jezelf een pauze en bel een bezorgdienst. Probeer gezonde keuzes te maken (veel reguliere pizzabezorgers bieden zelfs volkoren of volkoren korstopties, lichte kaas en zelfs glutenvrije en/of biologische opties).
Meer nieuwe moedertips
Vrienden zijn goed voor je gezondheid
Nieuwe vrienden maken via je kinderen
Nieuwe vrienden maken als volwassene
