Er is een reden waarom de knappe prins Doornroosje niet kon weerstaan. Goed uitgeruste vrouwen zien er beter uit dan hun slaaparme tegenhangers - het is een bewezen feit. We vroegen de experts om tips om meer slaap te krijgen en die gezonde gloed te faken als 100 jaar slaap (of zelfs acht uur) gewoon geen optie is.
Als het op schoonheid aankomt, gaat er eigenlijk niets boven voldoende slaap krijgen om die frisse, goed uitgeruste look te krijgen.
"De term 'schoonheidsslaap' is de laatste tijd steeds meer bewezen door medische onderzoekers", zegt Dr. Jessica Krant, oprichter van Kunst van dermatologie op Fifth Avenue en assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan het SUNY Downstate Medical Center in New York City.
Als we niet genoeg slapen, legt dr. Krant uit, ervaren we meer stress; meer afbraak van collageen en elastine; meer dofheid, droogheid en rimpels van de huid; meer holheid onder de ogen - nog meer gewichtstoename.
Slaaptips
Dus hoe kun je je slaap een boost geven? Dr. Howard Murad, oprichter van Murad Inc., deelde deze tips om meer schoonheidsslaapjes te krijgen:
- Focus op het positieve. Schrijf elke avond voor het slapengaan drie positieve dingen op om je gerust te stellen.
- Help je gedachten tot rust te brengen door een natuurlijk slaapmiddel te nemen, zoals melatonine of gamma-aminoboterzuur (GABA). Deze ingrediënten helpen je om sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven, en ze helpen het lichaam te ontspannen.
- Neem supplementen. Geef je lichaam wat het nodig heeft om sterkere cellen op te bouwen en te behouden. Focus op supplementen die rijk zijn aan antioxidanten en ontstekingsremmers om celbeschadiging te voorkomen. Deze omvatten aminozuren; essentiële vetzuren; en vitamine A, B en D.
- Trakteer uzelf op een stressverlagende emotionele zelfzorgervaring. Een massage of een warm bad voor het slapengaan zal de slaapcyclus van slapeloosheid helpen doorbreken.
Huidverzorgingstips
Als slaap je nog steeds ontgaat, probeer dan deze door dermatologen verstrekte huidverzorgingstips om je glans te herstellen.
- Oog creme. Gebruik een peptidebevattende oogcrème met lichtverstrooiende ingrediënten om donkere kringen, het kenmerk van slaapgebrek, te maskeren. — Dr. Katie Rodan
- Exfoliëren. Een dode huid heeft de neiging om de teint er dof, grijs en vermoeid uit te laten zien. Gebruik een dagelijks sonisch reinigingssysteem, exfoliërende pads met glycolzuur of salicylzuur of een gezichtsmasker. — Dr. Debra Jaliman, auteur van: Huidregels
- Breng een warm kompres aan. Breng een warm washandje aan op je gezicht en laat het 10-15 minuten intrekken. De stoom zal uw huid revitaliseren en u een wakkerder gevoel geven. — Dr. Marina Peredo
- Koud water. Door 's ochtends heel koud water op je gezicht te spatten, vernauwen de kleine bloedvaatjes in de huid rond uw ogen, zodat ze minder vocht lekken en de opgehoopte wallen beginnen te verminderen 's nachts. Het geeft ook een roze, frisse gloed op je wangen die mensen associëren met alertheid. — Dr. Jessica Krant
- Koel en masseer het gebied rond de ogen. Gebruik een product zoals Eenvoudige revitaliserende oogroller om wallen te verminderen en wakker te worden en vermoeide ogen te revitaliseren.
- Hydrateren. Gebrek aan slaap zorgt er letterlijk voor dat de huid droger wordt. Een zachte, rijke vochtinbrengende crème trekt in de buitenste lagen van je huid en maakt de cellen voller, zodat je er niet zo droog en rimpelig uitziet. — Dr. Jessica Krant
Haar- en make-uptips
Ten slotte kunnen de juiste make-up en het juiste haar helpen om de effecten van een ruige nacht te verbergen. Geef je gezicht een laatste touch-up zodat je je dag fris en fantastisch kunt beginnen.
- Gebruik een crème concealer op waterbasis. Op olie gebaseerde concealers hebben de neiging om gedurende de dag los te laten. — B. Bernadette, visagist, NYC
- Sla zware make-up over. Vermijd (of minimaliseer op zijn minst) foundation en zwaar poeder, die je huid een vaal, dof uiterlijk geven. Een beetje roze blos op de "appels" van je wangen kan een lange, lange weg gaan. — Dr. Katie Rodan
- Trek je haar in een paardenstaart. Trek haar weg van je gezicht in plaats van je te verschuilen achter een weerbarstige puinhoop. Met een eenvoudig knotje of een chique paardenstaart lijkt het alsof je tijd en moeite in je uiterlijk steekt in plaats van alleen maar uit bed te rollen. Door het haar naar boven te trekken, krijgt uw gezicht ook een virtuele facelift en krijgt u de illusie van een gezonde, goed uitgeruste huid. — Janelle Chaplin, Origineel & Mineraal
Tip van een expert
Dr. Kathy Fields van Rodan and Fields zegt: "Slaap op je rug om slaapverlamming op je gezicht te voorkomen (zet een kussen onder de knieën zodat u niet omrolt) en gebruik kamille-oogkussens om zwelling rondom te verminderen ogen."
Meer beautytips
5 Lentevoedsel voor je schoonheid
Maak je make-up klaar voor de lente
Beste donkerbruine tinten voor de lente
