De dag is eindelijk aangebroken. Na maanden (of jaren!) plannen, is uw bruiloft dag is hier! zo belangrijk als gezond eten heeft geleid, is het van cruciaal belang dat je ook op de grote dag goed eet.
Bijna alle vrouwen willen vóór hun bruiloft afvallen, dus eten ze goed en sporten ze maandenlang om ervoor te zorgen dat ze er op hun best uitzien voor hun aanstaande echtgenoot en in hun droomjurk passen. De meeste bruiden zijn zich er echter niet van bewust dat wat ze kiezen om te eten op hun trouwdag net zo belangrijk is als wat ze ervoor kiezen te eten in de maanden ervoor. Bepaalde voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je je opgeblazen, energieloos en vermoeid voelt, allemaal gevoelens waar je bang voor bent op je trouwdag. Ontdek welk voedsel je zou moeten eten - en welke je zou moeten vermijden - op de dag waar je je hele leven van hebt gedroomd.
Wat te eten…
Ten eerste, maak niet de fout om niet te eten. We begrijpen dat je nerveus zult zijn en eten is waarschijnlijk het laatste waar je aan denkt, maar eten op je trouwdag is een must. Als je het ontbijt en de lunch overslaat en rechtstreeks naar de Champagne gaat, zul je meer opgewonden raken dan normaal. U kunt zich ook duizelig en licht in het hoofd voelen door overgeslagen maaltijden. Voedingsmiddelen die je een vol gevoel geven zonder dat je een opgeblazen gevoel krijgt, zijn onder meer:
- Havermout. Havermout is het krachtige voedsel - het geeft je de hele dag energie en helpt je een vol gevoel te houden. We raden aan om wakker te worden met een stevige kom boordevol bosbessen voor antioxidanten.
- Asperges. Als je kunt, zorg dan dat je wat verse aspergestengels in je kamer hebt om op te kauwen terwijl je je klaarmaakt. Asperges verminderen een opgeblazen gevoel enorm en vullend - een win-win!
- Vers fruit. Fruit houdt je gehydrateerd en is verfrissend, en het zit boordevol vitamines en mineralen. Sla de bessen en vruchten met zaden echter over, omdat ze in je tanden kunnen blijven steken. Blijf bij appels, bananen, mango's en meloenen.
- Chia zaden. Tot slot, om die zonovergoten bruidsgloed te krijgen, voeg je op de grote dag chiazaad toe aan je ochtendhavermout. Chiazaden bevatten omega-3 vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor het geven van een natuurlijke, gezonde glans aan je huid.
Wat niet te eten...
Op je trouwdag wil je voorkomen dat je je traag voelt, een slechte adem hebt of een opgeblazen gevoel. Om ervoor te zorgen dat dit jou niet overkomt, wil je de volgende voedingsmiddelen als de pest vermijden:
- Lattes. Helaas wil je je ochtend vanille latte van Starbucks overslaan. Cafeïne droogt je uit, wat op zijn beurt je adem minder aangenaam kan maken. De melk en suiker helpen ook niet. Als je cafeïne nodig hebt, raden we gewone, zwarte koffie aan. Drink daarna veel water en zorg ervoor dat je je tanden poetst!
- Light frisdrank. Diet Coke is wat de meeste vrouwen de dag door helpt, toch? Nou, op je trouwdag wil je wel twee keer nadenken over het drinken van deze koolzuurhoudende drank. Zowel de koolzuur als de kunstmatige zoetstoffen zullen je een opgeblazen gevoel geven. Ga in plaats daarvan naar kruidenthee.
- Chips. Chips - of iets zouts - zorgen ervoor dat je lichaam water vasthoudt, of met andere woorden, een opgeblazen gevoel veroorzaken. Ga voor verse groenten als je op zoek bent naar iets knapperigs in plaats van de Lay's.
- Gom. Door de suikeralcoholen veroorzaakt kauwgom een opgeblazen gevoel. Als je adem minder dan muntachtig lijkt, poets dan je tanden of pak een munt.
Een laatste tip
Ten slotte wil je zowel de dag van als de avond voor je bruiloft je alcoholgebruik in de gaten houden. Als u de avond ervoor drinkt, kunt u zich moe, opgeblazen en met lelijke wallen onder uw ogen voelen. De dag van kan ervoor zorgen dat je jezelf in verlegenheid brengt of - erger nog - belangrijke details over de dag vergeet. Beperk jezelf tot 1-2 glazen champagne na de ceremonie.
Meer tips voor gezond eten
Tips voor gezond eten om af te vallen en in vorm te komen
Supermarkttips voor gezond eten
6 mythes over gezond eten - ontkracht
