Is uw glas halfvol of halfleeg? Hoe beantwoord je deze vraag over? positief denken zegt veel over jezelf en de manier waarop je naar de wereld kijkt. Als je klaar bent om de zonnige kant van het leven te bewandelen, hoef je alleen maar je houding te veranderen. Hier is hoe het te doen.
Leren van de zonnige kant te kijken
Is uw glas halfvol of halfleeg? Hoe je deze vraag over positief denken beantwoordt, zegt veel over jezelf en de manier waarop je naar de wereld kijkt. Als je klaar bent om de zonnige kant van het leven te bewandelen, hoef je alleen maar je houding te veranderen. Hier is hoe het te doen.
Wat is positief denken?
Positief denken is een mooie term voor optimisme: de neiging om te geloven, te verwachten of te hopen dat alles goed komt. Een optimist zoekt altijd naar het beste in elke situatie en verwacht grote dingen van hun leven. Wanneer er iets ergs gebeurt, ziet een optimist de zilveren voering. Ze kunnen het niet helpen, maar zien de positieve kant van de dingen.
De voordelen van van de zonnige kant kijken
Een positieve kijk op het leven maakt het niet alleen veel leuker, maar het verbetert ook je mentale en fysieke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat optimisten leven langer dan pessimisten, en echt, het is geen verrassing - met al die positieve energie die door hen stroomt, is het geen wonder dat ze in betere vorm zijn.
Enkele voordelen van positief denken zijn:
- Langere levensduur
- Verminderde kans op depressie
- Lagere stressniveaus
- Sterker immuunsysteem
- Beter psychisch welzijn
- Verminderd risico op hart- en vaatziekten
- Beter coping-mechanisme
Hoe positief te denken?
Ben je klaar om van positief denken een manier van leven te maken? Het goede nieuws is dat positief denken een vaardigheid is die je kunt leren. Een optimist worden komt neer op de manier waarop je tegen jezelf praat. “Zelfpraat’ is die eindeloze stroom gedachten die elke dag door je hoofd gaat. Als je een positieve denker wilt zijn, moet je leren aardiger voor jezelf te zijn.
1
Wees een spindoctor
Veel mensen zijn experts in het naar beneden halen van zichzelf, en als jij een van hen bent, moet dat veranderen. Het is tijd om positieve zelfpraat te oefenen, en hier is de gouden regel: zeg niets tegen jezelf dat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen. Wees zachtaardig en bemoedigend in plaats van jezelf overal voor op te winden. Bovenal, als er negatieve gedachten in je opkomen, geef er dan een positieve draai aan. Als je bijvoorbeeld een verandering doormaakt, denk dan niet: "Dit is te moeilijk" of "Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben." Denk in plaats daarvan "dit is een geweldige kans om uit mijn comfortzone te komen" of "dit wordt een uitdaging, maar het zal me sterker maken persoon."
2
Omring jezelf met positieve mensen
Negativiteit is besmettelijk, dus neem afstand van mensen die je stressen en de energie uit je zuigen. Ze zijn giftig en zullen je alleen maar naar beneden halen. Breng tijd door met mensen die blij, ondersteunend en behulpzaam zijn, en die begrijpen dat je probeert je manier van denken te veranderen. Het is ook een geweldig idee om om te gaan met mensen die je bewondert, zoals een mentor. Het leven is bedoeld om van te genieten, dus wees bij mensen die je gelukkig maken!
Bekijk hoe je je zelfvertrouwen een boost kunt geven in vier eenvoudige stappen >>
3
Blijf niet hangen
Als je je baan verliest, uit je huurhuis wordt gezet of ruzie krijgt met een partner, blijf dan niet stilstaan bij de ervaring. Analyseer het in plaats daarvan en zoek uit wat er voor goeds uit kan komen. Stel jezelf de vraag: wat heb ik hiervan geleerd? Hoe kan ik voorkomen dat ik dezelfde fout maak? Wat kan ik doen om het beter te maken? Als je erachter komt dat je iets verkeerd hebt gedaan, vergeef jezelf dan en ga aan de slag om de situatie op te lossen. Als er iets gebeurt waar je geen controle over hebt, zoek dan wat perspectief en leer jezelf niet de schuld te geven.
4
Identificeer probleemgebieden
Als je echt graag optimistischer wilt worden, identificeer dan de gebieden in je leven waar je de neiging hebt om negatief te denken. Verveelt je werk je? Maakt je relatie je ongelukkig? Wat het ook is dat je minder enthousiast maakt, concentreer je op dat ene gebied en probeer het op een positieve manier te benaderen. Als je het eenmaal hebt opgelost, kun je doorgaan naar het volgende gebied. Baby stapjes!
5
Volg een gezonde levensstijl
Een gezond lichaam leidt tot een gezonde, gelukkige geest. Om je humeur te verbeteren en stress te verminderen, moet je drie tot vier keer per week sporten. Om je lichaam de brandstof te geven die het nodig heeft om “trillen met een hoge frequentie", laad op met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
6
En tenslotte…
Lach en lach zoveel als je kunt! Humor voedt geluk en een glimlach kan de dag van iemand anders opvrolijken. Probeer het!
Meer positief denken
7 stappen naar een positief lichaamsbeeld
Persoonlijke mantra's zijn de sleutel tot een nieuwe jij
Een meisjesgids om opnieuw te beginnen
