Een overdaad aan vakantievoeding begint met de eerste snoepgraan op Halloween en eindigt (als je geluk hebt) met het laatste glas champagne op oudejaarsavond. Tussen kantoorfeesten en familiefeesten door, is het een wonder dat je badjas nog steeds past bij Jan. 2. Maar serieus, wie kan nee zeggen tegen de appeltaart van tante Gertie of de lasagne van oma Rosa - het is traditie, toch? Traditie of niet, je hoeft deze feestdagen niet op te fleuren. Hier zijn een paar vakantie dieet tips om je te helpen de vakantiestrijd om de Ardennen te verslaan.
Overtollige calorieën in perspectief plaatsen
Denk je dat je niet zoveel eet tijdens de feestdagen? Overweeg dit: de gemiddelde persoon verbruikt 3.000 calorieën op Thanksgiving Day; dat staat gelijk aan 11 Carl's Jr. hamburgers. Je zou vier uur achter elkaar moeten rennen, zes uur tennissen of 12 uur lopen om het allemaal te verbranden. En dat is maar één dag.
Vakantiegewicht blijft hangen
Verrassend genoeg komen Amerikanen echter slechts ongeveer een pond aan tussen Thanksgiving en Nieuwjaar, volgens een onderzoek van de National Institutes of Health. Bovendien komt minder dan 10 procent meer dan vier pond aan, hoewel veel mensen denken dat ze veel meer aankomen dan ze in werkelijkheid doen.
Het slechte nieuws: dat ene pond blijft rond als vervelende schoonfamilie tot het volgende vakantieseizoen, wanneer het wordt vergezeld door de nieuwe komst van 16-ounce. Na verloop van tijd vormen die enkele kilo's een ongezonde, onaantrekkelijke vetrol. Hallo, goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Vakantiedieettips om je fit te houden
Een proactieve benadering van vakantiegewichtstoename is oneindig veel gemakkelijker dan proberen om het eraf te krijgen als het eenmaal zijn thuis heeft gevonden rond je taille. Volg dus deze tips voor het beste kerstcadeau dat je jezelf kunt geven: een gezond lichaam na de vakantie.
Verhonger niet
Verhonger jezelf niet de hele dag, zodat je 's avonds kunt eten wat je wilt' bij het kerstbuffet. Gefrituurde hors d'oeuvres en in spek gewikkelde garnalen tellen snel op. Eet overdag matig en neem vooraf een stuk fruit mee.
Vermijd hersenloos kauwen
Plaats jezelf ver van de buffettafel om verstrooid kauwen tijdens het socialiseren te voorkomen.
Breng je eigen eten mee
Als het een bring-your-own-feestje is, neem dan je eigen bord met iets gezonds mee. Maak bijvoorbeeld een kleurrijke magere spinaziedip of pittige salsa met gebakken pitabroodjes.
Drink niet te veel
Beperk de alcoholinname: alcohol is niet alleen een krachtige eetlustopwekker, maar het vermindert ook de vetverbrandingscapaciteiten van uw lichaam gedurende uren daarna. Als je drinkt, vermijd dan calorierijke mixdrankjes en blijf in plaats daarvan bij wijn of champagne. Vier ons champagne bevat 70 calorieën vergeleken met 200 calorieën voor een whiskyzuur of 340 calorieën voor een margarita.
Ga voor eiwitten en groenten
Denk aan eiwitten en rauwkost: vul je bord met bladgroenten en groenten en maak het af met garnalen, kalkoen, magere kaas of andere magere eiwitten.
Blijf kalm
Reageer niet overdreven op overmatig eten: de "Ik heb het verknald, dus ik kan net zo goed blijven eten ..." mentaliteit is zelfvernietigend. Eén uitspatting zal een week gezond eten niet ongedaan maken - tenzij je het toelaat.
Als je te veel eet of te veel drinkt, ga dan zo snel mogelijk weer op het goede spoor en voeg extra lichaamsbeweging toe aan het vervolgplan om je te helpen je beter te voelen en er beter uit te zien terwijl je de overtollige calorieën verbrandt.
Bekijk: Hoe je je aan je dieet houdt tijdens de feestdagen
Met alle feestjes en diners tijdens de vakantie, kan het een hele uitdaging zijn om je aan je dieet te houden. Maar het is mogelijk om de vakantie te overleven zonder jezelf uit te hongeren.
Meer gezondheidstips voor de vakantie
Gezonde vakantietips om gewichtstoename te voorkomen
Ondeugende voeding: gezond vakantievoedsel waardoor je je sexy voelt
Gewichtstoename tijdens de vakantie: 10 stressverlagende manieren om calorieën te verbranden
