Als je energie elke middag een duikvlucht neemt, grijp dan niet naar de snoeppot. Schakel in plaats daarvan in met een van deze snelle en gemakkelijke eiwitrijke snacks.
Als je last hebt van de gevreesde middag inzinking, is het laatste wat je nodig hebt een zoete snack die je een snelle high geeft, gevolgd door een dramatische daling van de bloedsuikerspiegel. Geef jezelf de boost die je nodig hebt met een eiwitrijk tussendoortje dat je energiek en gefocust houdt tot aan het avondeten.
Ga gek.
Noten zijn de perfecte draagbare snack. Ze zitten niet alleen boordevol eiwitten, vezels en gezonde vetten, maar ze zijn ook onweerstaanbaar lekker. Probeer een handvol walnoten, amandelen, cashewnoten, zonnebloempitten of pinda's om je energie en mentale concentratie een boost te geven. Geef ook enkele van deze andere nootachtige snacks een kans:
- 1 rijstwafel met een klodder amandelboter
- 1 stengel bleekselderij met pindakaas
- 1/2 kopje Griekse yoghurt met gemalen walnoten en een scheutje rauwe honing
Fruitig worden.
Deze gezonde snacks combineren gezonde koolhydraten met eiwitten en vezels voor lang brandende energie:
- 1/2 kopje kwark gegarneerd met verse bessen
- een handvol trailmix met noten en gedroogd fruit
- 1/2 kopje Griekse yoghurt met gesneden mango
Power-up met een smoothie.
Geef je middag een boost met een power-smoothie boordevol eiwitten, vezels en voedende ingrediënten zoals amandelmelk, zijden tofu, Griekse yoghurt, gemalen lijnzaad en eiwitpoeder.
- Romige Kokos Boerenkool Groene Smoothie
- Pompoen Banaan Smoothie
- Chocolade Frambozen Shake
Breek een ei.
Het is geen wonder dat bodybuilders van eieren houden. Ze zijn de perfecte eiwitbron en kunnen in bijna alles worden gekookt. Kies voor de grootste gezondheidsvoordelen scharreleieren die zijn verrijkt met omega-3-vetzuren.
- 2 hardgekookte eieren met versgemalen zwarte peper
- 1 pittig deviled ei
- 1 plakje Gezonde Eiwit- en Veggie Omelet
Mors de bonen.
Bonen krijgen een slechte reputatie vanwege hun "muzikale" kwaliteiten, maar ze zijn een rijke bron van eiwitten, koolhydraten en voedingsvezels. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals bonen helpen je lichaam zichzelf te reinigen, gifstoffen uit je spijsverteringskanaal te verwijderen en je er jong uit te laten zien en je jong te voelen.
- 1 handvol geroosterde sojanoten
- 1/2 zwarte bonen en kaas burrito
- 1/4 kop hummus en pitabroodjes
Wees kaasachtig.
Kaasliefhebbers, opgelucht: nu heb je nog meer redenen om te genieten van dit romige voedsel van de goden.
- 1 kleine kaas quesadilla
- 1 mini sandwich met kalkoen en kaas
- 1 pittige jalapeño kaasstick en 2 volkoren crackers
Meer snacktips
5 stressverlagende snacks
6 snacks om de dip van 3 uur te verslaan
6 Snacks voor onderweg voor kinderen
