Scheiding is een levensveranderende gebeurtenis die een achtbaan van emoties veroorzaakt. Een echtscheiding doormaken is een overgang voor en zelfs lang na het afronden van het papierwerk. Hoe kan iemand zich emotioneel voorbereiden en voor zichzelf zorgen om zich aan te passen aan alle veranderingen die echtscheiding met zich meebrengt?
Er zijn zorgen en zorgen over kinderen als het paar zich moet aanpassen aan een situatie van co-ouderschap, en dit kan angst en stress veroorzaken. Het opsplitsen van financiën en het huis kan zorgen baren. Een echtpaar dat midden in een echtscheiding zit, moet niet alleen het juridische aspect van de echtscheiding regelen, maar ook de emotionele gezondheid. Het wordt een situatie waarin emotioneel welzijn belangrijk wordt voor een persoon om te genezen van de verandering, het verdriet, de angst en de stress van een scheiding. Een scheiding is een tijd waarin angst en twijfel je gedachten kunnen overspoelen.
Leren omgaan met verandering en aanpassing zijn krachtige copingtools om in deze moeilijke tijd te hebben.
Meer: De beste resolutie die u kunt maken voor uw geestelijke gezondheid
Zelfzorg tijdens en na een scheiding gaat over je emotioneel beter voelen over de overgang in je leven. Dit kan zowel een positieve als een moeilijke zijn. Onthoud dat alle veranderingen gevoelens oproepen, en het belangrijkste idee om op te merken is dat identificatie van gevoelens nuttig is in het genezingsproces. Weten hoe je je voelt is net zo belangrijk als het beheersen van de emotie.
Echtscheiding kan een situatie zijn waarin een groot aantal emoties wordt gevoeld, van verdriet tot verwarring. Het is oké om meer dan één gevoel tegelijk te hebben, en het is oké om tegelijkertijd positieve en negatieve gevoelens te hebben. Je kunt je eigen gevoelens valideren door ze te erkennen en te identificeren waar de emotie vandaan komt. Tijdens een scheiding kunnen er zoveel gevoelens naar boven komen die je misschien nooit had verwacht.
Meer: Waarom ik heb gezworen om van mezelf een prioriteit te maken in mijn eigen leven
Het kan je helpen om deze ongedekte gedachten in gevoelens te noteren en uit te drukken om je te helpen het proces van leren over jezelf en het beheersen van je emoties te begrijpen. Een andere handige tip zou kunnen zijn om je met kunst of muziek bezig te houden. Door bijvoorbeeld te tekenen of een kleurboek voor volwassenen te gebruiken, wordt het proces van omgaan met angst en verdriet geopend. Genezing kan plaatsvinden door kunst te maken of naar muziek te luisteren. Meditatie is ook een genezend concept dat het waard is om naar te kijken.
Als je jezelf kunt omringen met een ondersteuningssysteem, kun je anderen helpen in tijden van nood. Familie, vrienden, steungroepen, artsen en therapeuten kunnen uw ondersteuningssysteem worden en elk kan spelen een belangrijke rol om u te helpen tijdens deze moeilijke verandering, afhankelijk van het type ondersteuning dat u heeft nodig hebben.
Zelfzorg betekent voor jezelf zorgen, zowel fysiek als mentaal. Echtscheiding kan angst en stress veroorzaken die problemen kunnen veroorzaken als u geen aandacht besteedt aan uw gezondheid en emotioneel welzijn. In staat zijn om alle veranderingen tijdens een echtscheiding te beheren, betekent weten wanneer je in moeilijke tijden moet omgaan met coping-mechanismen. Mindfulness is een krachtig hulpmiddel om te leren en te gebruiken om de emotionele gezondheid in topvorm te houden. Tips voor het ontwikkelen van mindfulness kan je helpen in deze stressvolle tijd.
Een scheiding kan een tijd zijn voor verandering en groei. Door je te concentreren op de ervaring en in het moment te zijn, kan genezing plaatsvinden en wordt management mogelijk.
Meer: 5 Voordelen van een meditatie van 3 minuten
