De meesten van ons zijn maar al te bekend met de fysieke gevoelens die gepaard gaan met stressvolle of angstaanjagende situaties - een bonzend hart, moeite met ademhalen en een maagklachten zijn slechts enkele voorbeelden. Maar we hoeven niet echt midden in een van deze situaties te zitten om fysieke symptomen te ervaren. Geconfronteerd worden met een trigger kan al voldoende zijn om een lichamelijke reactie op gang te brengen.
Wat is een trigger?
First things first: wat is precies een trigger?
Dr. Michael Genovese, Chief Medical Officer van Acadia Healthcare, vertelt SheKnows dat een trigger iets is dat "uw hersenen doet geloven dat je lichaam een bedreiging ervaart, zelfs als je volkomen veilig bent.” Hij legt verder uit dat dit gebeurt “omdat je iets bent tegengekomen - meestal zintuiglijk - dat je herinnert aan een bijzonder negatieve gebeurtenis in je verleden.
Wat wordt getriggerd doet met je hersenen
Als je een trauma hebt meegemaakt, zegt Dr.
Aimee Daramus, een lgediplomeerd klinisch psycholoog, zegt dat het tegenkomen van een trigger ervoor kan zorgen dat je lichaam in de vecht-of-vluchtmodus gaat, alsof je het trauma ervaart 'nu in plaats van in het verleden'. Dus als je je ooit bevroren hebt gevoeld of alsof je niet helder kunt denken wanneer je wordt getriggerd, je hebt genoeg gezelschap - Daramus vertelt SheKnows dat de hersenactiviteit wordt beïnvloed wanneer iets zintuiglijks je aan het trauma herinnert."Er is een grote vermindering van activiteit in de 'denkende' delen van de hersenen, die je helpen bij het plannen, organiseren en impulscontrole", legt Daramus uit. “Er is veel activiteit in de overlevingsdelen van de hersenen, inclusief de centra voor angst en agressie. Dus je bent bang, van streek [en] het gevoel alsof er een noodgeval is, zelfs als dat niet het geval is. En je hersenen zijn bang, klaar om zichzelf te verdedigen, en denken niet zo helder als anders.”
Wat getriggerd worden met je lichaam doet
Omdat je hersenen denken dat je een onmiddellijke dreiging ervaart, legt Genovese uit dat je lichaam dienovereenkomstig reageert. Hij zegt dat de symptomen per persoon verschillen, maar enkele van de meest voorkomende fysieke reacties op triggers zijn verhoogde zintuigen, een verhoogde hartslag en versneld ademhalen. "In in sommige gevallen wordt je kortetermijngeheugen aangetast omdat de hersenen niet meer werken zoals ze normaal zouden doen, "zegt hij.
“Met of zonder PTSS, we hebben allemaal spanning triggers die ons zenuwstelsel in een oogwenk in vecht-of-vlucht kunnen sturen, " Dr. Amy Serin, neuropsycholoog, oprichter van Serin Centrum en auteur van het aankomende boek De stress Switch, vertelt SheKnows. "In feite gaan onze lichamen hier de hele dag in en uit in een mildere vorm. 'Oh, nee' of 'Wat als?'-gedachten kunnen je stress-schakelaar aanzetten en je hart sneller laten kloppen of je maag strakker maken.'
Voor personen met PTSS zijn triggers vaak overal en het kan van invloed zijn op het vermogen van een persoon om te functioneren als ze geen behandeling zoeken. Dr. Marianna Strongin, klinisch psycholoog en oprichter van StronginTherapy, een privépraktijk in Manhattan, behandelde veel overlevenden van 9/11 voor PTSS in de nasleep van de terroristische aanslag. Strongin vertelt SheKnows dat wanneer een persoon getraumatiseerd is, dit hun gevoel voor de wereld kan veranderen. Dit is de reden waarom mensen met PTSS getriggerd worden door alledaagse gebeurtenissen.
"Na 9/11 werden patiënten supergeactiveerd door de geur van rook, het geluid van een sirene, plotselinge bewegingen van welke aard dan ook en zelfs de aanblik van hoge gebouwen", zegt ze. Omdat vermijding een van de belangrijkste symptomen van PTSS is, behandelde Strongin deze patiënten met “langzame, geleidelijke blootstelling aan de gevreesde reactie', waardoor het lichaam leert dat het niet langer in gevaar is.
Ze past deze concepten toe bij haar patiënten die getraumatiseerd zijn door andere levensgebeurtenissen. Strongin legt bijvoorbeeld uit dat een van haar patiënten is gescheiden nadat haar man ontrouw was geworden. Hoewel ze momenteel een sterk, gelukkig huwelijk heeft, legt Strongin uit dat de patiënt wordt getriggerd wanneer de toon van haar man verandert, hij te laat van zijn werk is of hij in een slecht humeur is. Deze symptomen worden behandeld door te werken aan het veranderen van het denken van de patiënt over deze gebeurtenissen, zodat ze niet langer wordt getriggerd door deze alledaagse aspecten van haar huwelijk.
We hebben allemaal verschillende triggers, of ze nu het gevolg zijn van trauma of negatieve associaties met een bepaalde plaats, persoon of gebeurtenis. Als triggers uw leven vaak beïnvloeden, kan een therapeut u helpen deze aan te pakken en coping-mechanismen te vormen waardoor u zowel emotioneel als en fysiek gezonder.
