Als een veganistisch, vraag je je misschien af hoe je kunt eten voor een gezond hart als het meest geprezen hart-gezonde voedsel, zalm, niet op je veganistische boodschappenlijstje staat. Goed nieuws, de volgende vijf gezonde veganistische voedingsmiddelen zijn slechts een paar veganistische opties die je ticker heerlijk zullen afstemmen.
Als veganist vraag je je misschien af hoe je kunt eten voor een gezond hart als het meest geprezen hart-gezonde voedsel, zalm, niet op je veganistische boodschappenlijstje staat. Goed nieuws, de volgende vijf gezonde veganistische voedingsmiddelen zijn slechts een paar veganistische opties die je ticker heerlijk zullen afstemmen.
5 Veganistische voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart
1. Vegan donkere chocolade
Donkere chocolade is een van de lekkerste en meest toegeeflijke van het hart gezonde veganistische voedingsmiddelen. Weelderig geladen met flavonoïden, gezonde fytonutriënten die worden aangetroffen in de cacaoplanten, heeft donkere chocolade een antioxiderende kracht die het hart beschermt. Elke dag kleine hapjes pure chocolade kunnen je cholesterol en bloeddruk verlagen en je gewoon een heel goed gevoel geven.
2. rode wijn
Stel je een decadente, gezonde avond voor, knabbelend aan pure chocolade en nippend aan rode wijn. De operatieve woorden zijn "knabbelen" en "nippen" - te veel chocolade en wijn consumeren kan de gezondheid van uw hart zelfs schaden. Een glas veganistische rode wijn per dag is alles wat je nodig hebt om te profiteren van de hartgezonde polyfenolen, die krachtig zijn antioxidanten die de celverslechtering vertragen en de vorming van tandplak en de vorming van bloedplaatjes in de slagaders.
3. Bosbessen
Bosbessen barsten van de anthocyanines, de antioxidanten die deze heerlijke blauw getinte edelstenen hun donkere kleur geven. De antioxidanten in bosbessen kunnen het risico op hartaandoeningen verlagen omdat ze schade aan uw cellen door vrije radicalen bestrijden en ontstekingen die verband houden met hartaandoeningen kunnen helpen verminderen. Bonus: bosbessen zijn het hele jaar door verkrijgbaar - vers in het seizoen of ingevroren in andere periodes van het jaar.
4. Edamame
Verpakt met eiwitten en gezonde vetten, kan edamame (verse sojabonen) cholesterol en triglyceriden verlagen, wat hartaandoeningen helpt voorkomen. Edamame is ook een uitstekende bron van vezels en andere vitamines en mineralen. Andere producten op basis van soja, zoals tofu en sojamelk, kunnen ook de gezondheid van het hart verbeteren.
5. Havermout
Een kom havermout met bosbessen en gemalen vlas verlaagt het risico op hartaandoeningen omdat havermout veel vezels bevat (cholesterol verlaagt), bosbessen zijn boordevol antioxidanten (bestrijdt schade door vrije radicalen), en gemalen vlas is een nootachtige bron van omega-3 vetzuren, de vetzuren die ontstekingen van de hart. Deze stevige veganistische ontbijtcombinatie is een hartgezonde manier om je dag te beginnen.
Meer vegan lifestyle tips!
