De meeste vrouwen komen tijdens de vakantie ongeveer zeven pond aan om een duidelijke en eenvoudige reden - ze hebben er geen "blijf magere strategieën." Maar wees niet bang, want ik help al meer dan een jaar de heetste lichamen van Hollywood om mager te blijven decennium. Ik ben ook een enorme fijnproever en gecertificeerde professionele kok. Wat een combi, hè?
Met mijn gecombineerde liefde voor ondeugend maar oh zo lekker vakantievoedsel, dacht ik dat het geweldig zou zijn om magere vakantietips en enkele van mijn favoriete magere vakantierecepten te delen. Ik hoop dat je er net zoveel van geniet als mijn familie en klanten.
Theetijd
Wist je dat je ook zonder calorieën kunt genieten van chocoladedesserts? Bekijk fantastische desserttheeën van Tea Forte. De collectie "Dolce Vitas" dessertthee is verkrijgbaar in smaken als "Chocoladetruffel" en "Belgian Mint" die laat je genieten zonder schuldgevoel, plus je krijgt de vetverbrandende voordelen van de antioxidant van thee genaamd EGCG.
Begin met kauwen
Je kunt ook kauwgom kauwen om stress en ongewenste calorieën te verminderen. Een goede om uit te proberen is Wrigley's Dessert Delights-kauwgom in verbazingwekkende smaken, zoals muntchocoladeschilferijs of appeltaart, en stop die zeurende verlangens naar suiker. En de magere bonus? Wist je dat onderzoeken hebben aangetoond dat kauwgom kan helpen bij het verlichten van stress? Dit is de magere stress: wanneer we stressen, geeft ons lichaam het hormoon cortisol af, een van de boosdoeners die verband houdt met de ophoping van buikvet. Het is dus uiterst belangrijk om uw vakantiestress tot een minimum te beperken. Kauwgom kauwen, diep ademhalen, sporten en een volledige nachtrust zullen zeker helpen!
Ga donker
Als je een chocoladeliefhebber bent en je hebt het "echte werk" nodig, kies dan voor pure chocolade omdat het minder vet bevat dan melkchocolade en ook meer antioxidanten bevat dan bosbessen.
Plaatgrootte:
Maak tijdens een feestavond maar één keer naar het buffet en gebruik kleine borden in plaats van vol te laden met een groot bord.
Calorische cocktails
Pas op voor vloeibare calorieën zoals frisdrank, bier, vakantiecocktails, wijn, warme chocolademelk en cider. Deze zijn zeer goed verkrijgbaar tijdens de feestdagen en onderzoek suggereert dat de meeste mensen tijdens de vakantie twee tot drie pond aankomen door alleen drankjes te drinken. Grijp in plaats daarvan naar bruisend water met een vleugje citrus of probeer sake te drinken; het is ongeveer 40 calorieën minder per ounce in vergelijking met andere sterke dranken.
Wees selectief
Verspil geen calorieën aan voedsel dat u niet lekker vindt of voedsel dat u het hele jaar door kunt eten. De beste manier om van uw favoriete vakantiedessert te genieten, is door een koolhydraatarme maaltijd te eten, zoals geroosterde kalkoen met een groene groente, en uw koolhydraatcalorieën toe te wijzen aan uw dessert. Zie het op deze manier: een plakje geroosterde kalkoen van 4 ons is ongeveer 135 calorieën en een portie geroosterde spruitjes is ongeveer 65 calorieën. Dat laat je 250 calorieën over om toe te wijzen aan je favoriete vakantietraktatie. Hier zijn wat stof tot nadenken:
6 zondige vakantietraktaties die u in uw maaltijd kunt opnemen (minder dan 250 calorieën)
- Eierpunch, 1 kop
- Suikerkoekjes, 2 medium
- Cheesecake, 1 plak
- Pecantaart, 1 klein plakje
- Peperkoekkoekje, 1 groot of 2 medium
- Pinda bros, 1,5 ons
Sla geen maaltijden over
Nooit jezelf de hele dag uithongeren, zodat je tijdens een vakantiediner te veel kunt eten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, worden de meeste van die calorieën omgezet in vet. Het is veel beter om de hele dag door om de vier uur te eten, zodat je geen honger hebt als je op het feest aankomt. Bovendien is het bewezen dat het eten van kleine, frequente maaltijden gedurende de dag helpt bij het revitaliseren van het metabolisme.
het spannender maken
Kruid je eten met hete saus tijdens de feestdagen. Volgens een onderzoek in de British Journal of Nutrition kan het toevoegen van hete kruiden aan je maaltijden helpen de honger te beteugelen. Bovendien ontdekten wetenschappers van de State University van New York in Buffalo dat capsaïcine (een verbinding die in pepers wordt aangetroffen) je hersenen ertoe aanzet om feelgood-endorfines vrij te maken. Dus maak gebruik van die Tabasco!!
Kies voor groenten
Verward over welke hapjes je zullen helpen je in je skinny jeans te houden? Kies voor olijven boven noten en bespaar jezelf calorieën. Twee ons olijven zijn slechts 57 calorieën vergeleken met twee ons noten die 336 calorieën wegen. Reik naar een Caprese-salade, 1 middelgrote tomaat, 1 ounce kaas met verse basilicum (100 cals / portie) over 4 miniquiches (248) en bespaar 148 calorieën.
