26. Ga bunless met je hamburger of hotdog.27. Dump snacks in individuele, kleine kommen (in plaats van ze rechtstreeks uit de zak te eten).
28. Dip je verse groenten of pitabroodje in hummus in plaats van romige spinaziedip.
29. Gebruik gewone yoghurt om dipsauzen te maken in plaats van zure room.
30. Koop alleen extra mager rundergehakt (of ruil rundvlees voor gemalen kalkoen of kip).
31. Gebruik ingeblikte vis verpakt in water, geen olie.
32. Zorg er bij het bestellen van een drankje voor dat het on the rocks is en kies voor helder gekleurde keuzes (zoals wodka en frisdrank).
33. Blijf uit de buurt van dikke, superzoete bevroren dranken zoals margarita's en daiquiri's.
34. Dip nacho-chips in een dikke salsa op basis van tomaten (in plaats van guacamole).
35. Wissel uw alcoholische dranken af met water.
36. Drink door een rietje (het vertraagt hoeveel en hoe snel je drinkt).
37. Dip je pizza of wings in hete saus, niet in een dressing van blauwe kaas.
38. Nip aan sodawater (met een schijfje citroen of limoen) in plaats van pop.
39. Zuig op ijslolly's om je bevroren voedselfixatie te krijgen (in plaats van aan een ijshoorntje te likken).
40. Reik naar gegrild voedsel, zoals vis en kip, in plaats van voedsel dat gepaneerd of gefrituurd is.
41. Blijf weg van Alfredo-sauzen (kies in plaats daarvan voor sauzen op basis van tomaten).
42. Eet gebakken aardappelen (zonder kaas en zure room) in plaats van aardappelpuree of gebakken.
43. Knabbel aan lichtgezouten edamame in plaats van in chips te graven.
44. Eet druiven in plaats van rozijnen (Opmerking: het invriezen van druiven zorgt voor een zoete en verfrissende snack!).
45. Gebruik jam met minder suiker op je ochtendtoast in plaats van boter of pindakaas.
46. Als je ijs (of bevroren yoghurt) moet hebben, eet het dan uit een kom in plaats van op een suikerhoorntje.
47. Blijf uit de buurt van de huid van vlees en kip.
48. Knabbel aan extra kleine pretzels in plaats van de dikke stokjes (en mijd de met yoghurt bedekte pretzels - kies alleen voor gewoon).
49. Grill sandwiches met anti-aanbakspray in plaats van boter.
50. Eet je vis met citroensap in plaats van tartaarsaus.
Hier zijn nog een paar manieren om calorieën te verminderen
Hoe minder te eten en er meer van te genieten
De realiteitscheck van 10 calorieën
7 Dieetfouten en snelle oplossingen
