Kan het gebruik van een Fitbit een langetermijneffect hebben op uw gezondheid? - Zij weet het

Stappentellers zijn niets nieuws. Draagbare apparaten die je stappen bijhielden, zijn geïntroduceerd in Japan in de jaren 60, en sindsdien gebruiken mensen een versie ervan. Maar zodra smartphones en toegewijde fitness trackers zoals de Fitbit begon aan populariteit te winnen in het midden van de jaren 2000, zelfs mensen die er geen hadden, begonnen zich meer bewust te worden van ons doel van 10.000 stappen per dag.

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Natuurlijk, het is leuk om te zien hoe je stappen mijlen worden en met je vrienden en familie te concurreren om te zien wie het meest beweegt, maar doen deze gadgets echt iets op de lange termijn?

Volgens een nieuwe studie van de University of St George's London, zijn er aanwijzingen dat het gebruik van deze draagbare stappentellers uw gezondheid kan helpen verbeteren na de eerste opwindende periode van nieuwe technologie.

Meer: Trainen voor mensen die een hekel hebben aan lichaamsbeweging

Het artikel, gepubliceerd in

PLOS Geneeskunde, geeft aan dat mensen die in eerste instantie begonnen met het gebruik van een fitness-tracking-apparaat als onderdeel van een 12-weeks wandelprogramma, drie en vier jaar later een actievere levensstijl hebben. Het benadrukt ook dat als volwassenen op de meeste dagen van de week ongeveer 30 minuten wandelen, verschillende gezondheidsvoordelen kunnen behalen.

Een deel van de studie onderzocht een groep van 1.023 inactieve 45- tot 75-jarige volwassenen — sommigen kregen stappentellers en advies over lichamelijke activiteit, terwijl een andere groep dat niet kreeg. Drie jaar na een eerste wandelprogramma van 12 weken volgden onderzoekers de deelnemers op en ontdekten dat degenen die een stappenteller op het parcours gebruikten, gemiddeld ongeveer 600 liepen. extra stappen per dag, en kregen wekelijks 24 tot 28 extra minuten matige tot krachtige fysieke activiteit in perioden van 10 minuten in vergelijking met degenen die geen apparaten voor het volgen van stappen kregen en het advies.

Het andere deel van het onderzoek had hetzelfde uitgangspunt en was betrokken 298 personen van 60 tot 75 jaar oud. Vier jaar na hun wandelprogramma deed de groep die de draagbare technologie en het advies ontving ongeveer 400 extra stappen per dag en 33 minuten extra per week matige tot krachtige lichamelijke activiteit in perioden van 10 minuten vergeleken met de groep die de gebruikelijke zorg.

Meer: 7 yogahoudingen voor als je te moe bent om te sporten

"We wisten dat stappentellers de fysieke activiteitsniveaus van de bevolking op korte termijn zouden kunnen verbeteren, maar gezondheidsvoordelen op lange termijn vereisen aanhoudende toename van fysieke activiteitsniveaus,” Dr. Tess Harris, hoogleraar eerstelijnsonderzoek aan de St George's University of London, die beide onderzoeken leidde, zei in een verklaring. “Het unieke aan dit onderzoek is dat we hebben aangetoond dat korte, eenvoudige loopinterventies op basis van stappentellers, of ze nu per post worden bezorgd, of met advies en ondersteuning van praktijkondersteuners, kan leiden tot grotere objectief gemeten fysieke activiteitsniveaus drie tot vier jaar later."

De moraal van het verhaal is dat als je eenmaal gewend bent aan het opnemen van bepaalde niveaus van fysieke fitheid in je dagelijks leven, het een gewoonte wordt waar je eerder aan vasthoudt. Dus ga naar buiten en pak die stappen!