Het is normaal dat je je op verschillende momenten boos of verdrietig voelt en soms zonder enige reden. Geen enkele hoeveelheid positief denken zal je van deze occasionele gevoelens afhouden, en hoewel ze misschien niet lang duren, ze kan leiden tot problemen bij werk. Wanneer je instinctief ervaart emoties die giftig zijn, kunnen niet alleen nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid, ze kunnen ook uw vermogen om op het werk te presteren aantasten.
Negatieve emoties kunnen de hele dag blijven hangen
Wanneer je van streek raakt tijdens een ruzie en nog lang van streek blijft nadat de uitwisseling voorbij is, is dit een zeker teken dat je een instinctieve emotie ervaart. Als je overmand wordt door dit soort emoties, loop je boos rond zonder te weten waarom; je bent onbeleefd tegen de mensen om je heen; iemand houdt je tegen om je een vraag te stellen en je bijt bijna zonder enige reden hun hoofd af. Geen fijne manier om je werkdag door te komen.
Giftige emoties zitten ingebakken in je hersenen
Instinctieve emoties worden geproduceerd door oude overlevingsinstincten - vaak gekoppeld aan oude herinneringen aan trauma's - die in onze hersenen zijn vastgelegd. Giftige emoties van angst, verdriet, afgunst en woede - die vaak hartstochtelijk, soms zelfs gewelddadig en altijd uitputtend zijn - zijn nooit ervaringen alleen over het huidige moment.
De gevaren van destructieve emoties
Deze giftige emoties halen verhalen uit je kindertijd naar boven die op het huidige moment worden gelegd. Deze giftige neurale netwerken kunnen er niet alleen voor zorgen dat je kostbare jaren verspilt aan een onbevredigende en frustrerende baan, maar ze kunnen zeer destructief zijn voor de gezondheid van uw hersenen en kunnen op lange termijn negatieve fysieke en emotionele gevolgen hebben gevolgen.
Het is tijd om nieuwe neurale netwerken te maken
Elke keer dat een situatie je herinnert aan een daadwerkelijke angstige of gevaarlijke ervaring uit je verleden en die instinctieve emoties naar de oppervlakte komen, wordt dat specifieke neurale netwerk versterkt. Deze netwerken geven ook aanleiding tot emoties, en vervolgens overtuigingen, waardoor je de voorkeur geeft aan pijn uit het verleden. Ze kunnen ook ongezond en zelfdestructief gedrag veroorzaken dat het trauma voortdurend versterkt - je zou bijvoorbeeld een geweldige carrière kans die instort omdat je diep van binnen denkt dat je het niet waard bent. Deze giftige netwerken reageren met alleen de perceptie van een dreiging, omdat het verhaal in je geest is opgeslagen.
Hoe giftige emoties te overwinnen?
Reset je mindset
Je kunt jezelf toestaan de wereld in een nieuw licht te zien. Met gerichte aandacht kun je je gedachten veranderen om een positieve verbetering in je leven aan te brengen. Stel een doel om te stoppen met het voeden van de oude circuits die je angsten en woede versterken en in plaats daarvan je aandacht richten op nieuwe, positieve neurale verbindingen. Wanneer je dit doet, zullen je hersenen de oude emotionele (leed)netwerken niet meer gebruiken en vallen ze buiten de boot.
Gebruik je fantasie
En het wordt beter! Onderzoek toont nu aan dat als je je alleen maar inbeeldt dat je bezig bent met een activiteit, je de neurale verbindingen kunt creëren die gepaard gaan met het leren ervan - zonder het daadwerkelijk uit te voeren. Richt de aandacht op positieve emoties om functionele netwerken te creëren voor welzijn, geluk, vertrouwen en mededogen. Het zal uw werkdag aangenamer maken en ook de kwaliteit van uw leven verbeteren.
Creëer een stille geest
Leer mediteren – neem tijdens je werkdag 10 minuten de tijd om je geest te kalmeren. Onderzoek toont aan dat meditatie niet alleen de structuur van je hersenen verandert, maar je ook helpt om emoties op een positievere manier te creëren en uit te drukken.
Zorg voor je hersengezondheid
Door de bovenstaande oefeningen te gebruiken om giftige emoties te overwinnen, kun je een werksituatie creëren waar je energie van krijgt. Het is belangrijk om te weten dat de gezondheid van uw hersenen niet alleen is wat u denkt - het wordt ook beïnvloed door uw levensstijl en wat u doet.
Ga voor meer manieren om met je emoties om te gaan naar www.powerupyourbrain.com.
Meer manieren om je werkdag te verbeteren
- Overwin giftige emoties om je relaties te verbeteren
- Tips om een slecht humeur te verbannen
- 5 stappen om chagrijnigheid op het werk te beteugelen
- Hoe om te gaan met oorlogszuchtige collega's?
