Als je merkt dat je altijd je vriend afspreekt in het winkelcentrum of je favoriete restaurant, moet je op je hoede zijn voor de extra calorieën die je verbruikt door uit eten te gaan of samen een ijsje te eten. Vrienden hechten goed aan eten, vooral troostmaaltijd als iemand het moeilijk heeft. Er zijn echter andere manieren om samen van de tijd te genieten. Hieronder vind je tips om te voorkomen dat je te veel te eten krijgt als je geniet van wat meidentijd.
Afspraak in de sportschool
In plaats van af te spreken in je favoriete restaurant of in het winkelcentrum waar veel verleidingen te vinden zijn, vergader je in de sportschool. Als jullie allebei al in vorm willen komen, ga dan samen naar de sportschool en maak plannen om bij te praten op de loopband, elliptische trainer of fiets. Als jullie geen van beiden van de sportschool houden, ga dan samen sporten. Geniet van tennis, volleybal of voetbal, of ontmoet elkaar zelfs bij het zwembad. Door fysieke activiteit onderdeel te maken van uw sociale activiteiten, zult u zich fitter voelen terwijl u geniet van de tijd samen.
Kies een coffeeshop boven een restaurant
Over pasta, hamburgers en ijs hoef je niet te kletsen. Ontmoet in plaats daarvan bij een plaatselijke coffeeshop voor ijskoffie of smoothies. Let op uw suikerinname door suikervrije siropen en vetvrije melk in uw drankjes te vragen. Zorg ervoor dat u ook op uw cafeïne-inname let door te kiezen voor cafeïnevrije koffie of kruidenthee.
Pak een gezonde picknick in
Als je het beste hecht aan eten, plan dan een picknick met je vrienden, waar jullie allemaal je favoriete gezonde snack meebrengen. Groenten en dipsaus, salades en huisgemaakte sandwiches op volkoren pita of gesneden brood zijn prima opties. Door je eigen eten te maken, weet je precies wat er in wat je eet, en bespaar je geld terwijl je calorieën vermijdt.
Geld uitgeven aan iets anders dan eten
Als je minder vaak uit eten gaat met je vriend(in), heb je extra geld om ergens anders uit te geven. Ga samen winkelen, trakteer uzelf op een spa-dag of spaar samen het geld voor een vakantie. Zowel je taille als je portemonnee zullen je dankbaar zijn!
Geniet af en toe samen van iets lekkers
Samen naar je gewicht kijken betekent niet dat je je favoriete lekkernijen volledig moet opgeven; het idee is gewoon om ze niet elke keer dat je elkaar ontmoet te hebben. Als je elkaar steunt met je fitness- en gezondheidsdoelen, spreek dan af om één keer per maand samen van je favoriete lekkernijen te genieten om je prestaties te vieren. Dit geeft je niet alleen iets om naar uit te kijken, maar het zal je ook laten zien dat je van je vriendschap kunt genieten zonder calorierijk voedsel en dat je elkaar daarbij kunt steunen. Uiteindelijk draait het allemaal om balans.
Meer over gezondheid en welzijn
Zomerplezier voor meisjesdag
Is een strandlichaam realistisch deze zomer?
Gezonde lekkernijen om deze zomer koel te blijven
