Welkom bij Liefde Gelukkig, waar we je helpen met succes door de ups en downs van het relatieleven te navigeren en eenvoudige tips delen om de liefde leuk, fris en op het goede spoor te houden. Alle koppels vechten. Of we het nu leuk vinden of niet, het is een feit van het relatieleven, maar het punt is niet om te stoppen met ruzie maken. In plaats daarvan is het om ruzie te maken op een manier die echt helpt om je relatie te verbeteren. Deze week bekijken we een paar eenvoudige manieren om dat te doen.
Argument advies
Omdat ik al een aantal jaren een relatie heb, ken ik het verschil tussen vechten om het vechten (Hoe DURF je? vuile sokken op de grond laten liggen?!) en ruzie hebben waardoor we uit een frustrerende relatie komen horde. Hoe meer je van elkaar weet, hoe beter je wordt in het hebben van efficiënte argumenten die je relatie vooruit helpen. Om een idee te krijgen hoe je dit het beste kunt doen, vroeg ik:
Waarom we vechten?
Koppels vechten om allerlei redenen, maar als het er allemaal op aan komt, gebeuren de meeste ruzies omdat er iets belangrijks op het spel staat, zegt Rivkin. "We willen gehoord en gewaardeerd worden, en we voelen dat we dat niet zijn, dus we vechten om gevalideerd te worden." Hoeveel vechten we? Volgens een recente studie 312 keer per jaar – wat alarmerend dicht bij één keer per dag komt!
Als jij en je partner keer op keer over dezelfde dingen lijken te vechten zonder een oplossing, zegt Rivkin dat er mogelijk diepere problemen op het spel staan. Stellen geloven echt dat ze ruzie maken over klusjes, kinderen of geld, omdat ze geen idee hebben dat een oppervlakkig onderwerp daadwerkelijk wordt veroorzaakt door diepere problemen, legt ze uit. “Niemand heeft ons ooit verteld dat we moeten weten waar we echt over vechten voordat ruzies eindelijk kunnen worden opgelost. Dat is de reden waarom argumenten zich in de hele relatie in verschillende vormen blijven herhalen.”
Tot de kern van het argument komen
Om tot de kern van een argument te komen terwijl het plaatsvindt, zijn opleiding, vastberadenheid en hulpmiddelen nodig, zegt Rivkin. Daarom ontwikkelde ze een driestappensysteem genaamd de Eerste argument techniek, die stellen helpt erachter te komen wat hun ruzies echt veroorzaakt. Het begint met het verwijderen van de inhoud van het eerste argument van een paar om het kernprobleem van elke partner te onthullen (bijvoorbeeld onopgeloste kinderproblemen waardoor ze zo sterk reageren). Zodra deze informatie is onthuld, kunnen stellen elkaar eindelijk begrijpen en waarom ze ruzie maken, legt Rivkin uit. Als er zich problemen voordoen, worden ruzies sneller opgelost en komen ze minder vaak voor. "Kortom, als je niet weet waar je echt over vecht, zul je je problemen nooit oplossen."
eerlijk vechten
Rivkin deelt enkele van de grootste fouten die koppels maken als ze ruzie maken:
- Altijd gelijk moeten hebben.
- Niet luisteren of zich terugtrekken.
- Onder de gordel slaan (beledigingen rondgooien in plaats van constructief te zijn).
- Elkaar niet het voordeel van de twijfel gunnen.
- Dingen te persoonlijk opvatten.
- Van je partner je vijand maken.
 |
De noodzaak om een ruzie te 'winnen' is ook dodelijk voor een gezonde relatie en moet worden vermeden. Dit soort ruzies gaat helemaal over ons ego, in plaats van naar onze partner te luisteren of deze te begrijpen, legt Rivkin uit. "Als je alleen maar geïnteresseerd bent om te winnen, verlies je misschien de intimiteit in je relatie en zullen de communicatielijnen kapot gaan. Dit kan de kiem zijn voor ongeluk, wrok en minachting in de relatie.” |
Hoe goed te vechten?
Als je merkt dat je boos wordt op je partner, raadt Rivkin je aan het volgende te doen:
- Haal diep adem.
- Reageer pas als je een moment hebt gehad om over je gevoelens na te denken.
- Probeer te begrijpen waarom je van streek bent.
- Probeer je partner niet aan te vallen, maar houd de focus op jou en hoe je je voelt.
- Eindig niet in een cyclus van aanvallen en verdedigen. Hiermee kom je nergens.
Een succesvol argument hebben betekent leren van het gevecht, zegt Rivkin. Kom in een ruzie tot de kern van het probleem, zodat je je partner nog beter begrijpt. Wanneer je dit doet, zul je compassie en intimiteit hebben, in plaats van wantrouwen en afstand, en een grotere kans hebben om het conflict op te lossen en te voorkomen dat je vast komt te zitten in oneindige patronen.
Hé, het is beter dan je wielen draaien met constant ruzie over vuile sokken die op de grond worden achtergelaten!
Meer relatieadvies
Top 4 relatie-uitdagingen
5 manieren om een man bang te maken
Top 5 relatiemythes ontkracht
