Woord aan de wijzen - het is niet het beste idee om diep te mediteren terwijl je over de snelweg rijdt.
Meditatieis echter meer dan een transcendente spirituele ervaring. In feite zullen serieuze beoefenaars je vertellen dat meditatie zelden leidt tot buitenaardse gedachten en gevoelens, en in plaats daarvan een manier is om lichaam en geest op het huidige moment te concentreren. Het is gewoon de beoefening van volledig bewustzijn, wat een van de beste manieren is om stress uit te bannen en dagelijkse vreugde te ervaren.
En dat, mijn lieve en drukke mama-vrienden, betekent dat meditatie veilig en eenvoudig te oefenen is in je auto. Nu kan je tijd die je besteedt aan carpoolen, boodschappen doen, woon-werkverkeer en kinderen in de stad sjouwen, je gemoedsrust geven in plaats van stress.
Weet je niet waar je moet beginnen? Probeer deze principes voor een gemakkelijke en veilige oefening in slechts vijf of tien minuten per dag.
Zit in stilte. Zet je favoriete ochtendshow of je mixtape van vuile rap uit. Zodra de radio stil is, luister je naar de geluiden om je heen, zoals zoemend verkeer en claxons. Let goed op en luister naar het geluid in plaats van het in je periferie te laten verdwijnen.
Zet je beltoon uit. Zet de beltoon op uw smartphone uit en plaats deze buiten uw bereik, zodat u niet in de verleiding komt ernaar te kijken terwijl u voor een stoplicht zit.
Check in bij je lichaam. Nu de muziek uit is en je niet tegen je bestie kletst, neem dan even de tijd om aandacht aan je lichaam te schenken. Zijn je schouders strak? Is je kaken op elkaar geklemd? Zodra je de stress van je lichaam hebt vastgesteld, haal je drie keer diep adem in elk punt van beklemming en vertel je je spieren om te ontspannen.
Concurrentie afwijzen. Als je op de snelweg rijdt, blijf dan op de uiterst rechtse rijstrook en rijd een paar kilometer per uur onder de maximumsnelheid. Merk op wanneer je de wens voelt om te concurreren met een andere bestuurder op de weg, en verwerp dit sentiment. Weiger een langzame chauffeur te passeren en weiger je geïrriteerd te voelen door onbeleefde chauffeurs.
Geef zegeningen. Telkens wanneer u zich ergert aan een andere bestuurder op de weg, neem dan even de tijd om de persoon met uw gedachten te zegenen. Zeg: "Ik wens je het beste vandaag." Dit is een geweldige oefening om te proberen met je mede-wegstrijders, zelfs als je niet vatbaar bent voor woede op de weg.
Haal diep adem bij stoplichten. Ga niet je adem inhouden en hyperventileren terwijl je in beweging bent, maar je kunt zeker ademhalingsoefeningen proberen terwijl je stilstaat bij een stoplicht. Mijn favoriete yoga-instructeur beschrijft diepe ademhaling door te zeggen: "Adem de oceaan uit en adem de wind in." Stel je voor ademt zo groot en diep dat ze de oceaan en de wind kunnen vasthouden, en oefen deze ademhaling drie keer terwijl ze gestopt zijn bij de licht.
Pauzeer voor het verlaten. Zodra je je bestemming hebt bereikt, zet je de auto uit en pauzeer je 30 seconden. Richt je gedachten op wat je hoopt voor je dag en wat je je dierbaren hoopt te geven als je ze weer ziet. Tot slot, wens uzelf en uw kinderen het beste voordat u uit de auto stapt.
Als je deze tips hebt geprobeerd, maar je nog steeds verloren voelt, overweeg dan om een audio-cd te gebruiken om je tijdens het rijden door je oefeningen te leiden. Je kunt je veilig voelen wetende dat deze oefeningen, zoals Michele McDonald's Wakker achter het stuur: bewust rijden, zijn ontworpen voor gebruik in de auto in plaats van een yogastudio.
Meer van welzijn
Het lichaam van Miranda Lambert krijgt meer krantenkoppen dan haar carrière en het is niet OK
6 manieren waarop etherische oliën je ernstig kunnen schaden
Mijn peuter heeft me geholpen om van mijn striae te houden
