Wat willen we? Laat me mijn lijst krijgen; nieuwe kleren, tien kilo afvallen, meer tijd in de dag vinden, misschien een persoonlijke assistent, ooh of een kok?! Wanneer willen we het? Nutsvoorzieningen!
Je kunt al die dingen hebben. Oké, misschien geen persoonlijke assistent of chef-kok; maar meer lichaamsbeweging en een gezonder dieet zonder het gevoel te hebben dat je opoffert waar je van houdt. Volg mee meiden, we gaan je laten zien hoe.
1. Multitasken in de ochtend
Terwijl je je haar föhnt, kun je squats, lunges, curtsy lunges, calf raises en meer doen. Het onderlichaam bewerken is vrij eenvoudig terwijl u droog föhnt. Als je een hele bos haar te drogen hebt, zou je een onderlichaamtraining van 10-15 minuten kunnen doen. Pas op dat je jezelf geen pijn doet met al dat geweldige multitasken, vorm is nog steeds belangrijk.
2. Parkeer verder weg
De kans is groot dat je deze al eerder hebt gehoord, maar verder weg parkeren en de hele dag de trap nemen is een geweldige manier om wat meer activiteit te krijgen.
3. Draag die baby
Dit is van toepassing op nieuwe moeders die op zoek zijn naar een manier om een beetje activiteit in te passen tussen voedingen en luierwisselingen. Draag die baby, elke kans die je krijgt! Denk er eens over na, het uitvoeren van dagelijkse taken zoals de was doen, boodschappen doen en door het winkelcentrum bladeren terwijl je je kleine gewicht van 6-20 pond vasthoudt, is een geweldige training. Je verbrandt zoveel extra calorieën zonder er zelfs maar aan te denken. Borstvoeding geven aan die nieuwe baby is ook een geweldige manier om calorieën te verbranden!
4. Doe je klusjes, snel
Weet je nog toen je een kind was en je moeder je vroeg om je kamer op te ruimen voordat je uit kon gaan? Je scheurde waarschijnlijk razendsnel door je kamer en gooide hier en daar met dingen. Neem een fooi van jaren geleden en doe alledaagse huishoudelijke klusjes met een beetje pit in je stap om meer calorieën te verbranden.
5. Gezonde voedingskeuzes maken
We weten allemaal dat we een beetje beter moeten eten. Zonder in de war te raken door dit of dat dieet, laten we het hebben over een paar eenvoudige caloriebesparende keuzes die je kunt maken tijdens het koken of bij het maken van keuzes gedurende de dag.
- Kies Magere melk in plaats van 2% of heel.
- Vervang de varkensspek door kalkoenbacon.
- Gebruik een lichte laag oliespray bij het koken in de pan in plaats van rechtstreeks uit de fles te gieten.
- Kies mager vlees en verwijder zichtbaar vet.
- Eet voedsel dat gegrild, gebakken of geroosterd is in plaats van gefrituurd.
- Gebruik kruiden om voedsel op smaak te brengen in plaats van sauzen.
- Zoek naar voedselkeuzes met minder suiker en calorieën. Trop50, geperst uit verse sinaasappels, heeft dezelfde geweldige smaak als hun originele merk, maar 50% minder calorieën. 1 glas van 8 oz kost je slechts 50 calorieën (in tegenstelling tot gewoon sinaasappelsap dat je 110 terugbrengt). Dit betekent dat je zonder schuldgevoel kunt genieten van een klein glaasje sap met een ochtendmuffin.
Door creatief te zijn en niet bang te zijn om er soms een beetje gek uit te zien (hallo, squats doen terwijl je föhnt), kun je een actievere levensstijl en een gezonder dieet bereiken.
Dit bericht wordt u aangeboden door Trop50 en SheKnows.
